Страница 16 из 37
И все же есть один момент, который необходим для любого, кто работает над своим телом. Речь идет о естественности движений и расслабленности всего организма. Этот момент абсолютно универсален. Большинство людей постоянно живут с какими-либо зажимами в теле, будь то напряжение мышц в области плеч, на лице или на животе. И дело не в том, что эти зажимы уродуют людей, хотя иногда случается и такое, а в том, что на бессознательном уровне эти зажимы посылают окружающим сигналы о нашей неуверенности, усталости или неспособности справиться с чем-либо. Кроме того, в научной литературе описаны случаи, когда такие зажимы приводят к серьезным медицинским проблемам. Поэтому очень важно уметь в буквальном смысле слова расслабляться, то есть давать своим мышцам отдых. Помните: ваши мышцы должны работать только тогда, когда это необходимо. Если вы сидите за компьютером, ведете машину или просто разговариваете с другим человеком, а в это время у вас скованы, напряжены плечи, это значит, что вам пора учиться управлять своим телом.
Блок 2. Зажимы тела
...
Упражнение. Расслабление тела. Включите приятную музыку, постарайтесь расслабиться и найдите для своего тела наиболее комфортное положение, чтобы буквально «отпустить тело» в движение. Ваше тело само найдет все зажимы, которые ему свойственны. Определите, какие движения вам сейчас делать совершенно не хочется: настолько, что даже мысль о них вызывает в вас внутренний протест. А теперь сделайте эти движения. И вы заметите, что, когда вы их совершаете, из вашего тела постепенно уходит внутреннее эмоциональное напряжение и оно начинает двигаться более грациозно и быстро. Его движения становятся привычными и легкими. Проделайте это прямо сейчас. Заметили, как улучшилось ваше настроение и как «радуется» ваше тело от того, что ему удалось избавиться от уже привычных мышечных блоков? Поздравляю, вы стали более привлекательным и немного более харизматичным человеком. Для закрепления полученного эффекта желательно повторять это упражнение почаще, пока вы не почувствуете себя настолько раскрепощенным, что будете способны в присутствии других людей совершать любые желаемые для себя движения.
Занятия йогой, танцами и мягкими стилями восточных единоборств тоже помогают снимать мышечные зажимы, развивают грациозность и гибкость телодвижений и способствуют удалению внутренних блокировок. Так что вы можете выбрать себе занятие по душе и с пользой добиться нужного эффекта.
И еще один совет: когда вы общаетесь с другими людьми, постарайтесь держать голову ровно. Пусть ваша голова будет слегка выдвинута вперед, как будто вы к чему-то принюхиваетесь. Это важно, так как такое расположение головы создает впечатление заинтересованного в общении человека.
Пусть ваши руки будут расслабленны и большую часть времени свободно вытянуты вдоль тела, когда вы стоите, и спокойно находятся на виду у собеседника, когда вы сидите. Это успокоит того, с кем вы разговариваете, и создаст о вас впечатление безопасного человека, которому хочется довериться.
Когда вы двигаетесь, пусть ваши голова и туловище двигаются одновременно, то есть синхронно, как одно целое. Это создаст о вас впечатление сильной и серьезной личности.
Жестикуляция
Жесты позволяют нам управлять невербальным контекстом беседы, то есть они как бы сопровождают нашу речь, добавляя ей убедительности и интереса. Помните шутку про то, что, если итальянцам связать руки, они не смогут разговаривать? Это, конечно, шутка, но она несет в себе большую долю истины. Действительно, зачастую (и особенно в неформальной обстановке) жесты несут на себе не просто дополнительную к словам смысловую нагрузку, но составляют как бы самостоятельную, параллельную нить общения. Именно на уровне жестов мы можем выразить что-то, чего не можем сказать словами, или, наоборот, «проговориться», дать понять собеседнику то, что хотели бы от него скрыть. Очевидно, что научиться пользоваться жестикуляцией необычайно важно.
Первая категория жестов – притягивающие. Вы наверняка замечали, что практически любой жест, при котором часть руки, находящаяся в поле зрения собеседника, отодвигается от него, почти всегда привлекает внимание. Такие жесты человек производит, когда ему нужно кого-то к себе подозвать. Если этот человек находится близко, то его можно поманить к себе пальцем, а если он далеко, в десятках метров, можно махнуть всей рукой, сделав ею загребающее движение.
Следующий тип жестов – отталкивающие. Человек, используя их, как правило, открывает ладонь, обращая ее к собеседнику, и делает всей рукой движение по направлению к нему, иногда еще и подаваясь при этом назад всем телом. Это один из многочисленных древних рефлексов, доживших в человеке до сего дня. Как много тысяч лет назад, так и сейчас человек с помощью этого жеста может защититься от грозящей ему опасности, заслонить руками свое тело. Согласитесь, ведь когда кто-то замахивается, собираясь вас ударить, первое, что вы сделаете, – рефлекторно приподнимете руку, как бы отгораживая себя от источника опасности.
Последняя категория жестов, которую мы с вами должны рассмотреть, это жесты успокаивающие. Они, как правило, выглядят так: человек на определенном расстоянии от собеседника совершает плавное движение рукой, как бы гладя некую поверхность. При использовании этого жеста у собеседника складывается следующее впечатление: от вас веет спокойствием, способностью ласкать и любить, вы никогда никого не обидите и не причините другим людям ни физической, ни душевной боли. Неудивительно, что к человеку, обладающему способностью не нагнетать обстановку, как это делают почти все вокруг, а, наоборот, успокаивать, сразу же потянутся люди.
Это только важнейшие жесты: на самом же деле их сотни и даже тысячи. Но если вы почувствуете, что жесты в вашей жизни особенно значимы, вы сами очень скоро научитесь обращать на них внимание и понимать что к чему, а также умело применять их в процессе формирования харизмы.
Блок 3. Жесты
Основные группы жестов, которые мы назвали, – притягивающие, отталкивающие и успокаивающие – имеют огромное практическое значение. Ясно, что отдельных жестов очень много и невозможно описать каждый жест, рассказав, в какой ситуации им следует пользоваться. Но именно для того, чтобы иметь возможность запомнить и использовать самые общие понятия о жестах, мы и разделили их на три большие группы. Так, притягивающие жесты могут быть использованы для того, чтобы дать собеседнику знак о вашем согласии с ним, о поддержке, которую вы можете ему оказать, и о близости ваших с ним точек зрения. Отталкивающие жесты дадут человеку понять, что вы против того или иного его решения или просто в чем-то с ним не согласны. В свою очередь успокаивающие жесты лучше всего подходят для расположения собеседника к себе, особенно если вы общаетесь с особой противоположного пола.
Все жесты можно применять как при нейтральном контексте, когда вы не хотите говорить на словах ничего определенного, так и в противоречии с тем, что вы говорите: в подсознании собеседника оседает именно ваша жестикуляция, а не слова. То есть вам не обязательно говорить «да» и подтверждать жестом свое согласие, можно действовать и наоборот: говорить «да», а жестом посылать сигнал отказа. Таким образом вы фактически скажете «нет», потому что жест воздействует на вашего собеседника сильнее, чем слово.
...
Упражнение. «Тень». Для того чтобы легко и непринужденно входить в доверие к собеседнику, следует в совершенстве овладеть способностью незаметно повторять его жесты. Для этого надо настойчиво, в разных ситуациях и с разными людьми проделывать одно и то же упражнение. Это упражнение можно условно назвать «Тень». Его суть сводится к следующему: вы должны внимательно наблюдать за жестикуляцией собеседника и представить себя его тенью, начав действовать, как его тень, то есть просто и незаметно повторять все его жесты. В процессе упорных тренировок вы заметите, что как только «тень» вашего собеседника становится вами, вы начинаете догадываться о самочувствии, мыслях и целях этого человека. Вам становятся доступны тонкие оттенки его настроения и желаний. Попробуйте, и вы убедитесь в том, что это действительно так.