Страница 3 из 5
К сожалению, родители того мальчика сделали свои собственные выводы – они просто больше не пустили его на йоговский ритрит, который муж еще неоднократно организовывал – не захотелось конкуренции в глазах собственного сына.
Вообще, дети, впитывающие все как губки, к йоге относятся на удивление хорошо – правда, если их заинтересовать на начальном этапе, ведь детям больше свойственно бегать и прыгать, а не стоять в одной позе. И здесь, конечно, от родителей требуется приложение личных усилий… к себе. Ведь дети учатся в основном через подражание, а не через нотации и лекции (как бы нам этого не хотелось).
Мне очень повезло – нашим домашним примером йогина является папа. Его состояние тела и здоровья, его фантастическая работоспособность, здравость рассуждения и мгновенная реакция на любую нестандартную ситуацию служит красочной иллюстрацией на тему «зачем надо заниматься йогой». Както старшая дочь рассказала, что ее спросила подружка – сколько лет твоему папе (не видев его ни разу). Люба долго не хотела отвечать, предчувствуя реакцию, и когда ответила «пятьдесят два», получила ожидаемое: «Аа, старческий маразм уже, наверное…» Наш папа, конечно, сильно отличается от своих сверстников. И та же девочка, увидев у Любы на страничке «ВКонтакте» его фото в йоговской скрутке на берегу моря, выдохнула лишь восхищенное (и завистливое) междометие.
Самый младший сын, видя папу в асанах, кричит «папа – йога!!!» и пытается принять ту же позу. Две асаны уже делает отлично (сыну нет еще трех лет).
Когда снимались фотографии для этой книги, муж просил дочек делать некоторые незнакомые им асаны и, когда у них не получалось, восклицал: «Ну, девчонки, даже я это делаю!», на что те резонно отвечали: «Сравнил! Это же ты!» – совершенно не беря в расчет сорок лет разницы.
И действительно, у йога нет возраста. На самом деле, у любого человека есть только тот возраст, на который он себя чувствует. Есть много способов омолодиться, и только один – остаться молодым. И его секрет в йоге, так как только она сохраняет не только тело, но и рассудок в молодом состоянии.
Взрослым йога дает очень много, детям – еще больше. Но самый большой эффект – от совместных занятий. Я бы очень хотела, чтобы эта книга не была еще одним пособием «как занять ребенка», которое запылится у вас на полке. Просто эта книга – слишком хороший повод стать с детьми ближе, а заодно и здоровее. И на самом деле, дети очень ценят, когда видят, как взрослые преодолевают себя – ваше старание в асане на соседнем с ребенком коврике скажет ему больше всяких умных слов.
Поверьте – когда мы все вместе с детьми делаем Сурьянамаскар (приветствие Солнцу), всегда выглядывает солнце. Так что все в ваших руках – вернее, в вашей практике.
Нина Левшинова, мама четверых детей (двое из которых сняты здесь в асанах)
Йога. Вступление для детей
Слово «йога» произошло от слова «йодж» («йудж»), что в переводе с древнего языка санскрита звучит как «соединение», «связь», «союз». Это название говорит само за себя – суть философии йоги в достижении слияния, неразрывной связи человеческой Души и Высшей Божественной Воли.
Другими словами, йога помогает человеку осознать себя как частицу большого мира и прочувствовать свою тесную связь со всем живым.
Занятия йогой – это тренировки не только тела, но и духа. Осваивая упражнения йоги, человек не только укрепляет свое физическое здоровье, но и обучается внутренней дисциплине, контролю над своими эмоциями, умению расслабляться и отдыхать не только телом, но и душой.
Постепенно люди, занимающиеся йогой, отказываются от плохих мыслей, слов и поступков, которые наносят непоправимый вред человеческой душе, приобретают умение отличать важные события от не стоящих внимания, не огорчаются по пустякам и не ссорятся с другими людьми. Все это помогает человеку научиться жить в состоянии равновесия, гармонии с самим собой и со всем миром.
Йога – это очень древнее духовное учение, зародившееся более 2 тысяч лет назад. Основателем йоги считается мудрец Патанджали, живший в Древней Индии.
Большинство упражнений в йоге – они называются асанами – получили свои названия по именам животных. В глубокой древности люди обратили внимание на то, что позы, которые принимают некоторые животные, могут принести пользу и человеческому организму. Например, потягиваясь, как кошка, или изгибаясь, как змея, человек выполняет самую настоящую зарядку для своего позвоночника. Именно поэтому эти позы и получили свои названия «Поза кошки» или «Поза змеи».
Вы познакомитесь также с асанами, названными по именам древних легендарных героев и мудрецов Индии, или мифических персонажей – Бога Рыб Матсиндры, Повелителя Птиц Гаруды, Бога Войны Шанмукхи и многих других.
В странах Европы, в Америке и России йога появилась только в конце XX века. Красивые позыасаны и знаменитое спокойствие, невозмутимость йогов вызвали большой интерес, и многие люди стали знакомиться с этим учением и выполнять упражнения. Со временем люди поняли, что регулярные занятия йогой дарят здоровье и радость.
Общие рекомендации Вступление для родителей
Зачем детям заниматься йогой?
Неутешительные факты о детском здоровье
Вряд ли комуто придет в голову оспоривать тот факт, что регулярная физическая нагрузка необходима каждому ребенку.
А если бы комуто и пришло в голову такое, то закончить спор удалось бы очень просто – вполне достаточно зайти в любую школу и внимательно посмотреть на учеников младших и средних классов (про старших и говорить нечего).
Не секрет, что здоровье современных детей оставляет желать лучшего. Можно винить в этом плохую экологию, наследственность, что угодно, но, как показывает беспощадная статистика, большинство проблем со здоровьем дети приобретают , обычно – в дошкольном и младшем школьном возрасте.
Нарушение осанки, плоскостопие, проблемы с координацией движений, нарушения зрения, плохая работа пищеварительной системы, ожирение, неспособность концентрировать внимание и плохая память – всех этих проблем можно избежать, если вовремя обратить внимание на образ жизни ребенка.
А ведь все эти нарушения не так уж и безобидны – небольшая сутулость к подростковому возрасту легко превращается в сколиоз, приводит к возникновению болей в шейном отделе позвоночника и голове, способствует ухудшению зрения, нарушает правильную работу органов дыхания. В неразрывной связке с искривлениями позвоночника шествует и плоскостопие.
Сбои в работе желудка и кишечника – это будущие гастриты, колиты, дисбактериозы и все их неприятные последствия – снижение иммунитета, развитие аллергических реакций и других аутоиммунных заболеваний.
Лишний вес не только наносит вред здоровью ребенка (а в будущем – и взрослого), но и становится причиной насмешек сверстников.
Неспособность сконцентрироваться, проблемы с памятью – все это вызывает сложности в усвоении учебного материала, а ведь нагрузка на детский мозг с каждым классом школы только растет.
А о ценности хорошего зрения для каждого человека можно и не упоминать.
Самое печальное, что в большинстве случаев все эти проблемы имеют два корня – нарушение питания и недостаток движения.
Гиподинамия – одна из самых больших проблем современного мира, в котором человек практически утратил насущную необходимость в движении, а вместе с ней – и свое здоровье.
Именно она «дарит» нам лишние килограммы, ослабляет наше сердце и сосуды, заставляет наш кишечник лениться, лишает наши органы жизненно необходимого им кислорода, сутулит наши спины…
И, к сожалению, все эти проблемы с каждым годом неудержимо «молодеют». Дети часами просиживают за уроками – в школе и дома, – сгорбив спину; «отдыхают» на диване перед телевизором, или скрючившись перед компьютером; время активной пропаганды спорта и занятий детей в бесплатных спортивных секциях, к сожалению, прошло; желающих гонять в футбол на улице становится все меньше и меньше…