Страница 48 из 59
Все неврозы успешно лечатся, никаких последствий после эффективного лечения они не оставляют. Но такая благоприятная динамика наблюдается лишь при условии своевремнного и квалифицированного лечения, а это может сделать только психиатр (но не психолог, потому что он не врач!). Самолечение не принесет успеха, а лишь затянет болезнь, и тогда даже терапия не будет столь успешной. В тех случаях, когда человек не обращается к психиатру, и невроз не лечится, болезнь может существовать длительное время, и тогда говорят о затяжном невротическом состоянии или даже о невротическом развитии личности.
Важной особенностью неврозов является то, что сохраняется способность адаптироваться окружающей среде. Человек сознает свою болезнь и хочет её преодолеть, но не всегда видит истинную причину расстройств, объясняя их усталостью. Хотя переутомление - одна из предпосылок невроза, но не менее важным является наличие психотравмирующей ситуации. Пока психическая травма не устранена, пока человек сам не осознает, что явилось причиной его болезни, пока он не научится психологической защите, - невроз не пройдет.
Ничто так не освежает, как снег на голову.
Геннадий Малкин
ТЕСТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫ ЛИ ВЫ?
Ответьте на вопросы, что вас раздражает и в какой степени, и суммируйте полученные баллы:
очень раздражает | не очень | не раздражает
Когда собеседник или незнакомый человек в транспорте стоит слишком близко 3 1 0
Когда кто-то грызет ногти 3 1 0
Смятая газета, которую вам хотелось почитать 3 1 0
Неуместный смех собеседника 3 1 0
Молодящаяся женщина 3 1 0
Когда кто-то кашляет или чихает в вашу сторону 3 1 0
Курящая на улице женщина 3 1 0
Когда кто-то пытается поучать вас 3 1 0
Если вы собрались прочесть детектив, а кто-то рассказывает вам, кто убийца 3 1 0
Когда кто-то опаздывает на встречу 3 1 0
Когда вам дарят именно те духи, которые вы не любите, или ненужные безделушки 3 1 0
Слишком резкий запах мужского одеколона или деодоранта 3 1 0
Когда во время спектакля кто-то рядом постоянно вертится и болтает 3 1 0
Человек, который слишком "умничает", пытается блеснуть эрудицией и использует незнакомые термины 3 1 0
Излишняя жестикуляция собеседника 3 1 0
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Если вы набрали до 16 баллов:
Вы спокойный, уравновешенный человек, вас нелегко вывести из себя. Может быть, что-то вас и раздражает, но вы стараетесь не показывать этого окружающим, а иногда и сами не осознаете. Тем не менее, в общении вы легкий человек, и на вас не обижаются окружающие.
Если вы набрали от 17 до 30 баллов:
Вы совершенно нормальны, таких, как вы, большиснтво. Вас раздражают только самые неприятные вещи, но в целом вы лояльны к окружающим и не делаете драмы из обыденных вещей.
Если вы набрали свыше 30 баллов:
Вы очень вспыльчивы, вас легко вывести из себя, вас раздражает любой пустяк. Вы слишком нетерпимы к окружающим. Это само по себе нежелательно, потому что от этого страдают откружающие, но самое печальное, что давая волю своему раздражению, вы ещё больше расшатываете свою неврную систему. Возможно, вы переутомлены, и этим вызвана ваша повышенная раздражительность. Не исключено, что у вас есть некоторые симптомы невроза. В этом случае вам нужно повнимательнее прочесть приведенные здесь рекомендации и использовать их, чтобы ещё больше не ухудшить своего состояния.
КАК РАСПОЗНАТЬ УГРОЗУ НЕРВНОГО СРЫВА
Хочу быть Васькой на завалинке,
Сидеть зимою в теплом валенке,
Сметану кушать и блины
И видеть с мышкой вкусной сны.
Н. Векшин
Проанализируйте следующий список и пометьте те симптомы, которые у вас есть:
продолжительное (или часто повторяющееся) ощущение необъяснимой усталости (вроде бы вы ничего особенного не делали, не перегружались, все, как всегда, а вы ощущаете себя, как выжатый лимон); после отдыха состояние улучшается, но потом опять наваливается усталость, хотя нагрузка у вас обычная;
повышенная раздражительность, нервозность
ранее несвойственное вам беспричинное или явно преувеличенное беспокойство по незначительному поводу
повышенная утомляемость
снижение работоспособности
забывчивость, рассеянность
ухудшение памяти - вам стало труднее запоминать новую информацию и трудно вспомнить даже хорошо известное; когда-нибудь потом эти сведения всплывут в памяти, но в нужный момент вам никак не удается вспомнить важную вещь;
трудность сосредоточения
ощущения перегруженности на работе и в домашних делах ("кручусь, как белка в колесе", "ни на что не хватает времени")
привычные дела стали отнимать у вас гораздо больше времени, чем раньше
вы стали совершать все больше ошибок в своей профессиональной деятельности
все возрастающая озабоченность тем, что вы стали чаще допускать просчеты в работе
отчаяние, что вы никак не успеваете выполнить порученное вам важное дело к сроку
снижение самооценки, потеря самоуважения (вы стали о себе хуже думать, считаете, что не оправдали надежд, которые на вас возлагались, у вас нет способностей, вы никчемны и тому подобное)
падение продуктивности в профессиональной деятельности, снижение творческого потенциала, отсутствие новых идей
ощущение, что вы исчерпали свои творческие возможности
часто - беспричинно подавленное настроение или по незначительной причине на вас нападает уныние; вы часто жалуетесь на плохое настроение (или не жалуетесь, но про себя отмечаете, что у вас "нет настроения" чем-то заниматься)
ожидания грядущих неприятностей, несчастья
беспочвенные опасения, страхи
трудности общения
ранее несвойственная вам обидчивость, обостренная защитная реакция
участившиеся ссоры с супругом (супругой), родителями, коллегами по работе
снижение интереса или даже безразличие к тому, что раньше интересовало (хобби, чтение, встречи с друзьями, вечеринки)
скука, чего за вами раньше не наблюдалось
апатия
неспособность сдерживать эмоции (например, при виде трогательной сцены, даже в кинофильме, на глазах выступают слезы)
резкая смена настроения (только что вы радовались и вдруг какой-то пустяк выбивает из колеи)
плаксивость, которая вам раньше не была свойственна
боязнь неудачи
страх перед будущим
трудности в принятии решения - нежелание и неспособность самостоятельно принимать решения
чувство вины за прошлое или какие-то недавние поступки
утрата чувства юмора
стремление все рассматривать с негативной точки зрения, хотя раньше никто не считал вас пессимистом
ощущение, что вас никто не понимает, вас "все третируют"; сверхчувствительность к критике
периодически возникающее чувство гнева, которое вы с трудом подавляете
головные боли, чаще всего сжимающего характера, будто у вас на голове каска, или боли в области затылка
приступы головокружения
ощущения слабости, вялости
чувство рези в глазах при длительном напряжении, утомляемость зрения
боли в области сердца
периодически неприятные ощущения в мышцах, чувство скованности или боли
при самых незначительных физических нагрузках возникает мышечное напряжение
снижение физической активности
периодические боли в спине
бессонница
отсутствие чувства отдыха после сна
вы стали больше времени проводить в постели, но ощущаете, что не высыпаетесь
ваше общее состояние (и психическое, и физическое) хуже с утра, к середине дня вы немного "разгуливаетесь", а к вечеру состояние вновь ухудшается
ощущения пустоты, чувство неудовлетворенности жизнью и недовольство собой
периоды повышенного артериального давления, частый перепад кровяного давления