Страница 46 из 59
Жизнь вынуждает человека много делать добровольно.
Ст. - Ежи Лец
В течение своего рабочего дня строго придерживайтесь своего плана, постепенно вычеркивая сделанные дела. Достигнув конца списка, прощайтесь с сотрудниками и со спокойной душой отправляйтесь домой, в кино, в театр, на концерт или на свидание.
А что делать со вторым списком? Просто-напросто вспомнить аксиому: нет таких дел, которые нельзя отложить на завтра.
Петух сказал: "Я свое прокукарекаю, а с рассветом будь что будет".
Осeтинская пословица
НИКТО ТЕБЯ … , КАК САМА СЕБЯ…
Иногда люди абсолютно беззащитны перед собственной угрозой.
В. Георгиев
Посмотрите на следующий список и пометьте, какие ситуации вас больше всего нервируют:
Ваш ребенок (приятель, коллега на работе, попутчик) почему-то включает звук на полную мощность, когда слушает радио или смотрит телевизор.
Вам нужно срочно позвонить по важному делу, но кто-то другой уже полчаса "висит" на телефоне, несмотря на то, что вы посматриваете на него и на часы весьма выразительно.
Вы хотите позвонить, но номер абонента постоянно занят.
Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кто лезет с советами, когда его не просят.
В ваш разговор с кем-то постоянно вмешивается третий.
Дети (ваши или чужие) слишком громко кричат, все люди слишком громко разговаривают, кто-то постоянно повышает голос ("Почему они все так орут?.. Почему бы им всем не заткнуться?.." - периодически думаете вы или шепчете себе под нос).
Опять на уикенд придут родственники, опять надо ломать голову, чем их угостить, а потом мыть посуду…
О, эта ненавистная кухня, гора грязной посуды, залитая чем-то плита, пятна на полу, о, ненавистная уборка!..
Вы и так постоянно теряете мысль, вам трудно сосредоточиться, а кто-то постоянно перебивает вас.
Умей владеть собой, если не хочешь, чтобы другие владели тобой.
В. Георгиев
Вы всю ночь не могли заснуть и пролежали в полудреме, а этот проклятый будильник зазвонил, как только вы забылись тяжелым сном.
Цвета окружающих предметов слишком яркие, они не сочетаются друг с другом. "Похоже, у того, кто это создал, совершенно нет вкуса", - думаете вы.
Вы за рулем, а рядом сидит ваш(а) супруг(а) (мать, отец, приятельница) и постоянно подсказывает, где свернуть, где перестроиться в другой ряд.
Почему-то никто не спешит вам похвалить, но есть множество любителей тыкать вас носом в ваши ошибки.
Вы смотрите на себя в зеркало и не нравитесь себе - лицо несвежее, взгляд потухший, выражение лица унылое.
Вокруг вас одни "всезнайки" - они все знают и умеют лучше вас.
Вас раздражают все или почти все люди, общение становится все более тягостным. Больше всего вам хочется закрыться в комнате на ключ, лечь в постель и лежать, бездумно глядя в потолок. И чтобы вообще не слышать звука человеческого голоса! А поскольку это неосуществимо, то все вам приходится делать через силу.
Если вы отметили более шести ситуаций, которые вас нервируют, следовательно, вы находитесь в состоянии психического напряжения. А значит, вам нужно подумать о своем здоровье.
"Где был мой инстинкт самосохранения?!" - сокрушалась обезьяна, став человеком.
Борис Крутиер
КОГДА ЖЕНЩИНА НА ПРЕДЕЛЕ…
Если хочешь быть покоен, не принимай горя и неприятностей на свой счет, но всегда относи их на казенный.
Козьма Прутков
Признаки стресса знакомы многим современным людям, в особенности женщинам, так как они острее реагируют на неприятности.
Наиболее общие признаки стресса - постоянно подавленное настроение, апатия и утрата интереса даже к прежде любимым занятиям, повышенная утомляемость, хроническая усталость, когда даже отдых не дает прилива сил и ощущения бодрости, засимость от перемены погоды, беспричинная тревога и бессонница. Все это носит название астении (в упрощенном понимании, упадок сил, бессилие), или астенического синдрома, а заболевание, которое развивается в результате чрезмерного стресса, - называется астеническим неврозом (или неврастенией).
29-летняя Настя работает редактором в издательстве. Работа ей нравится, Настю все любят и уважают. Директор издательства часто бывает в командировках, а Настя всегда на месте. Она в курсе всех дел, всегда готова помочь. В отсутствие директора коллеги обращались к ней с разными вопросами, даже превышавшими её полномочия. Вернувшемуся из командировки директору она докладывала обо всех посетителях и насущных проблемах, и со временем он позволил ей самостоятельно принимать решения. Помимо чисто редакторских обязанностей, у неё появилось много новых. Теперь со всеми проблемами сотрудники издательства обращались к Насте. Она раньше всех приходила на работу и позже всех уходила.
Домой Настя приходила вконец измученной, но успокаивала себя, что сейчас идет срочная работа, надо все успеть, а скоро вернется директор, и ей будет полегче. Но дни шли, а легче ей не становилось. Все дела были срочными, нужно было помнить об уйме проблем и вовремя решать их. Настя никогда не отказывалась, не перекладывала дела на плечи других сотрудников. Некоторые из её коллег намеренно или ненамеренно выполняли работу недостаточно качественно, и ей приходилось их постоянно контролировать или делать за них их работу. По складу своего характера она не любила конфликтов, не умела ругать других за манкирование своими обязанностями; кроме того, она по-прежнему числилась редактором, хотя на самом деле исполняла обязанности заместителя директора.
Порой из-за текучки, многих мелких неотложных дел, непрерывных телефонных звонков и потока посетителей Настя не успевала редактировать рукопись, и была вынуждена брать её домой, сидела ночами. Вечером у неё не смолкал домашний телефон. Ей самой приходилось часто звонить то авторам, то коллегам, то заказчикам. Настя допоздна сидела над очередной рукописью на своей кухне, занавесив застекленную дверь одеялом и забрав с собой телефон, чтобы никого не беспокоить. В работе у неё было много рукописей, а кроме того, Насте приходилось подменять заболевших коллег. Бывало, что работала дома и в выходные, и в праздники.
Закончив работу в два-три часа ночи, она без сил падала в постель, но долго не могла уснуть, повторяя про себя, что нужно сделать завтра. Вставала в 7 часов, чтобы приготовить завтрак, потом отводила семилетнюю дочку в детский сад. Утром аппетита у неё не было, и Настя ограничивалась чашкой кофе. Она постоянно не высыпалась, уже с утра чувствовала себя вялой, а после часа езды в транспорте приходила на работу вконец измотанной. На работе, где вокруг постоянно были люди, Настя постоянно подбадривала себя крепким кофе, и за день выпивала более 15 чашек. Есть ей совершенно не хотелось, а кроме того, у неё не было времени, чтобы полноценно перекусить. Иногда на ходу перехватив бутерброд или печенье, Настя работала до вечера. А назавтра все снова повторялось.
Настя стала раздражительной, частенько плакала, обещала себе, что скоро все измениться к лучшему, но все шло как прежде. Она очень уставала и мечтала только о том, чтобы как следует выспаться, давая себе обещание, что в выходные проспит до полудня. Но утром в субботу или в воскресенье её нередко будил междугородний звонок одного из авторов, над рукописью которого она в данный момент работала, и Настя, ворча и чертыхаясь, была вынуждена встать. Уснуть после длительных телефонных переговоров уже не удавалось. Но даже если никто не звонил, то утром она просыпалась от беготни и смеха дочки. Бывало, что Настя с раздражением кричала из спальни, чтобы та прекратила шуметь и дала ей выспаться хотя бы в выходные. После этого Настя тем более не могла уснуть и ходила целый день подавленная, коря себя за несдержанность и давая себе обещание: "С завтрашнего дня постараюсь изменить ритм работы, дальше так продолжаться не может". Но придя на работу, она тут же забывала о своих благих намерениях и опять впрягалась в привычную лямку.