Тайцзи. Секреты здоровья

Небольшое напряжение, которое вы почувствуете, следует сочетать с расслаблением – внутренним и внешним. Но никакого насилия, никаких сверхнагрузок. Тайцзи – не пытка, не издевательство над организмом, а способ, позволяющий найти свое место в мироздании.

От умения вовремя расслабиться зависит и плавность движений: они не должны быть прерывистыми или резкими. Все движения следуют одно за другим, остановок делать не следует. Вы как бы совершаете круг. Сначала это может показаться сложной задачей, потому что требуется запомнить отдельные детали. Однако помните о золотом правиле даже в самом начале изучения тайцзи: движения – как волны, как дуновения ветерка, как медленный ход облаков. Дыхание – спокойное, полное.

КАНАЛЫ ПРОХОЖДЕНИЯ ЦИ

Чтобы вы могли точно контролировать прохождение ци, следует знать главные каналы в теле человека. Они соединяют все органы в единое целое. Именно поэтому изменение в одной точке, через которую проходят каналы, благотворно или, напротив, отрицательно сказывается на состоянии организма в целом.

Первый канал начинается чуть ниже пупка, далее проходит к горлу и нижней челюсти. После этого поднимается к глазам. По нему осуществляется управление инь.

Следующий канал берет свое начало внизу живота, проходя через промежность. Далее канал идет вдоль позвоночника, одна из его ключевых точек – на задней стороне шеи. Поднимается он к макушке, к высшей чакре, далее проходя посередине лба к носу. Это управление всеми проявлениями ян.

Два названных канала считаются основными. Когда вы делаете упражнения цигун или тайцзи, то старайтесь представлять себе прохождение ци по ним и помните, что энергия управляется вашим разумом.

Канал легких открывается в области, где расположены селезенка и желудок. Его путь лежит к толстой кишке и отверстию желудка. Важный орган, который он пересекает, – это диафрагма, откуда канал достигает легких. Его дальнейшее следование – по границе плеча к каналу перикарда. Выходит он через точки на локте и далее по предплечью – к запястью. Заканчивается канал на кончине большого пальца.

В нашем теле есть еще канал трех протоков, начинающийся на кончике безымянного пальца. Затем он проходит по руке к плечу и ключице, оттуда – по груди и сквозь диафрагму. Его ответвление поднимается по шее к уху с задней стороны, окружает лицо и завершается около глаза. Другое направление – от уха (задней стороны) к наружному уголку глаза. Этот канал отвечает за распределение энергии по всему телу и является средством поступления жизненных сил в организм человека.

Около сердца берет свое начало сердечный канал. Его путь пролегает вниз – к точкам, где проходит канал трех протоков. Ответвления направляются в области подмышек. Оттуда канал поднимается к руке и по ней – к центру ладони, заканчиваясь на кончике среднего пальца. Канал сердца имеет особое разветвление. Одна его ветвь пролегает к легким, от них к подмышечной впадине, к локтевому сгибу и по предплечью к ладони. Завершается ветвь на кончике мизинца. Еще одна ветвь канала проходит к горлу и глазу.

Канал селезенки пролегает от большого пальца ноги до корня языка. Он проходит через стопу, мимо коленной чашечки по внутренней стороне бедра. Поднимается к брюшной полости, захватывает селезенку, желудок и диафрагму, прежде чем достичь языка.

Путь канала толстой кишки начинается на кончике указательного пальца и пролегает к запястью. Оттуда по тыльной стороне предплечья он идет к локтю и плечу. Проходит через легкие, диафрагму и толстую кишку. Захватывает шею, десну и заканчивается на носу.

Канал тонкой кишки начинается на кончике мизинца. Далее он пролегает через кисть и предплечье к плечу. Оттуда по лопаточной области, мимо надключичной впадины к сердцу. Его дальнейшее следование – вдоль пищевода, через диафрагму и желудок к тонкой кишке.

Канал желудка открывается на носу, продолжаясь на кончике носа, идет по верхней десне, вокруг губ, к уху и далее по лбу – там, где начинаются волосы. Далее он разветвляется. Одно направление – по горлу, сквозь диафрагму к селезенке. Другое – от надключичной впадины к области нижней части живота (боковой стороне), через почку к пупку. Третье – от нижней части желудка к низу живота (боковой стороне), далее по бедру к голени и стопе. Заканчивается это ответвление на кончике второго пальца ноги.

На мизинце ноги начинается канал почек. Далее он следует по стопе к пятке и пересекает каналы селезенки и печени, поднимается к точке на коленной чашечке, пролегает через основание позвоночника к почкам и мочевому пузырю. Ответвляется также к печени, диафрагме, в легкие и к корню языка.

Канал мочевого пузыря начинается в углу глаза и уводится по лбу к точке на макушке. Он следует к основанию затылка, охватывая мозг, далее – вдоль позвоночника к брюшной полости, спускаясь к почкам и мочевому пузырю.

На кончике большого пальца ноги начинается канал печени, следующий по краю стопы и по ноге к лобку. Он пролегает вокруг гениталий и проходит внутрь к печени, затрагивая и желчный пузырь. Его дальнейший путь лежит к диафрагме и ребрам, оттуда по трахее – к горлу и глазам. От глаз – по лбу к темени.

Особый канал – желчного пузыря. Он открывается в углу глаза и идет к височной области. Далее по заушной части спускается к плечу и надключичной впадине. Одно из его ответвлений спускается от наружного уголка глаза, после чего возвращается к области над глазной впадиной, откуда, спускаясь по шее, груди и проходя через диафрагму, достигает печени и желчного пузыря. Проходя далее к низу живота и обходя вокруг лобка, ответвление пролегает в область бедер.

Жизненная энергия циркулирует в теле по этим главным «руслам». Вы концентрируете энергию и обеспечиваете ее поступление к тем или иным органам, что и ведет к оздоровлению. Помните лишь о свободной и постоянной циркуляции жизненной энергии в организме. Правильно организованные занятия тайцзи приводят к ритмичным колебаниям инь и ян, отчего и зависит физическая и духовная молодость.

Помимо каналов поступления энергии в китайской системе оздоровления и совершенствования жизни очень важное место отводится связи органов с основными элементами, из которых состоит все в нашем мире. Так, считается, что металл связан с легкими и толстым кишечником, дерево – с печенью и желчным пузырем, вода – с мочевым пузырем и почками, огонь – с сердцем и тонким кишечником, а также с каналом трех протоков, земля – с селезенкой и желудком.

Согласно этим связям, движения в тайцзи пробуждают определенный элемент. Поворот налево – воду, направо – огонь, движения к центру – землю. Если же рассматривать соответствия сторонам света, то металл – это запад, дерево – восток, вода – север, огонь – юг, центр же соответствует земле.

Любая восточная практика предполагает широкие познания в культуре, философии и жизненных представлениях ее народа. Каждое оздоровительное движение – знак и ритуал, позволяющий вписаться в систему мироздания и получения жизненных сил.

СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ, ДЫХАНИЕ И УПРАВЛЕНИЕ ЦИ

Сосредоточенность на дыхании и энергии ци не только позволит вам получить наибольший эффект от занятий тайцзи, приведет к оздоровлению, но и поможет лучшему мышлению. Наш ум, пребывая в состоянии безмятежности, покоя, воздействует на прохождение ци. Жизненная сила начинает двигаться по разным направлениям, активизируя работу организма и наполняя наш дух новой энергией. Даже когда мы еще не осознаем этого явственно, позитивный эффект уже сказывается.

Мысленно мы можем выбрать определенное направление ци. Скажем, если сконцентрировать внимание на точке в районе пупка, то жизненная сила будет подниматься, достигая груди и далее – темени. Возможно и обратное направление, когда жизненная сила достигает точек, находящихся ниже пупка, вплоть до подъема ступни. В первом случае иногда отмечается повышение кровяного давления, учащается дыхание. Во втором – давление снижается, дыхание становится более равномерным.

Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.