Страница 4 из 5
Перекатывание
Наибольшее воздействие на глубинные мышечные слои дает перекатывание, при котором выполняется сдвигание этих слоев относительно друг друга. Существует несколько вариантов проведения перекатывания.
Вариант 1. Участок тела либо сильно вжимают одной рукой, в то время как другая оттягивает его в сторону, либо ладонью ведущей руки кожу плотно прижимают и сдвигают навстречу другой руке, которая совершает точно такое же движение навстречу ведущей руке.
Вариант 2. Для перекатывания обе ладони располагаются на теле так, чтобы между ними образовалась кожная складка, а потом одной рукой делают движение вперед (вверх), а другой – назад (вниз), захватывая глубинные мышцы.
Прием перекатывания оказывает очень сильное воздействие, но в некоторых случаях может оказаться слишком грубым.
При самомассаже нужно ориентироваться только на собственные ощущения. Сигналами, что выбран неадекватный прием, являются усиление (появление) боли и/ или повышение температуры.Прием 4. Вибрация Вибрацией в массаже называется обширная группа приемов, для которых характерны колебательные движения руками. Вибрация оказывает влияние на все слои тканей – начиная от кожи и заканчивая глубинными пластами мышечной ткани. Для каждой группы мышц необходимы определенные приемы вибрации, дающие наибольшую пользу.
Сотрясение Сотрясение выполняется в основном на мышцах живота. Именно в этой зоне собрана значительная жировая прослойка и расположены органы, требующие активного воздействия. Сотрясение «растаскивает» жировые отложения, улучшает перистальтику кишечника и устраняет запоры. Прием выполняется отдельными пальцами или кистями, как при просеивании муки сквозь сито, – серией ритмичных сотрясений, потряхиваний.
Встряхивание
Встряхивание проводится только для мышц рук и ног: конечности при этом захватывают и встряхивают (словно хорошенько стряхивают пыль с тряпки). Руки встряхивают в горизонтальной плоскости, фиксируя кисть и используя «рукопожатие». Ноги – в вертикальной, при выпрямленном колене, обязательно фиксируя голеностопный сустав.Используется прием при проблемах с кровообращением или плохой подвижности («тугости») суставов.
Рубление Наилучшие области применения – мышцы спины, груди, ягодиц. Осуществляется рубление ребрами ладоней (на расстоянии 2–4 см друг от друга), энергично, ритмично, вдоль мышц.
Похлопывание
В отличие от рубления похлопывание выполняется всей поверхностью ладони одной или обеих кистей. Пальцы при этом сомкнуты и немного согнуты для смягчения удара по телу.Похлопывание используют при массаже груди, спины, области поясницы и таза, рук и ног.
Поколачивание
Поколачивание выполняют ребром сжатой в кулак ладони, а также тыльной стороной кисти, одной или двумя руками. Этот прием применяют на мышцах спины, в области поясницы, на ягодицах, а также на нижних и верхних конечностях.
Прежде чем приступить к самому простому массажу, нужно научиться выполнять этот набор массажных движений.
Обучение лучше начать с хватательных движений. Для этого выполняют следующее упражнение: располагают левую руку перед собой, быстро хватают ею воздух, собирают в кулак и опускают на поясницу; затем то же самое проделывают правой рукой. Каждая рука должна сделать по 30 движений за 30 секунд, то есть по 1 движению в секунду. Когда вы освоите этот темп, увеличьте скорость до 2 движений в секунду, потом – до 3 движений в секунду.
Затем нужно «обучить» руки совершать давление. Для этого их располагают перед грудью и представляют, что между ними находится резиновый мяч (можно взять и настоящий мяч из мягкой резины). Теперь делаются надавливания большими пальцами, одновременно и изо всей силы надавливания указательными пальцами – 30 движений за 30 секунд, а далее – 2 движения в секунду, 3 движения в секунду.Приемам поглаживания, растирания, разминания и вибрации лучше всего учиться на современном матрасе – у него тонкая «кожа» и упругая внутренность. Если у вас получится «обработать» матрас, то вы сможете использовать приемы и для самомассажа, и для массажа.
Применение приемов контактного массажа
При болях в желудке и кишечнике
Болевые ощущения в области живота могут быть вызваны разными причинами – от достаточно безобидных до весьма серьезных, требующих неотложной медицинской помощи. Поэтому сначала следует выяснить причину боли и исключить возможность острого заболевания.
...
Внимание! Массаж запрещен при приступах аппендицита или обострении язвенной болезни, потому что любое воздействие в остром периоде может вызвать внутреннее кровотечение. Особое внимание следует обращать на массаж при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта: во время обострения недопустимы все сильные давящие движения в области желудка; а в периоды ремиссии действия нужно направлять на общий массаж системы пищеварения.
В отличие от других внутренних органов пищеварительная система не защищена костями и расположена в зоне прямого доступа, что дает возможность оказывать на желудок и кишечник непосредственное воздействие путем массажа органов и тканей. Массаж дает замечательный обезболивающий и восстановительный эффект при разнообразных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поскольку улучшение кровоснабжения и активация рефлекторных зон способствуют нормализации секреторной функции и восстановлению слизистой оболочки. Улучшается пищеварение, устраняются вздутие живота, поносы и запоры.
Массаж проводится по следующей схеме.
Поглаживание. Массаж начинают с поглаживания области желудка. Продолжительность – 2 минуты.
Разминание. Разминание области желудка проводят с горизонтальной вибрацией, не надавливая сильно на живот. Продолжительность – 1 минута.
Вертикальная вибрация. Вертикальную вибрацию проводят под желудком, выполняя двумя руками зигзагообразные движения сверху вниз, от желудка до паха, со значительным надавливанием. Продолжительность – 10 проходов.
Круговые поглаживания. Производится несколько круговых поглаживаний мягкими и успокаивающими движениями. Продолжительность – 1 минута.
Разминание. Далее переходят к разминанию области желудка, следует тщательно размять межребереные промежутки, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Продолжительность – до снижения болевых реакций.
Разминание области около нижнего угла лопатки. Разминание в этой области проводят с горизонтальной вибрацией, причем пальцы немного заходят под лопатку. Продолжительность – 2 минуты.
Вертикальная вибрация бедер. Бедра обрабатывают быстрыми рубящими движениями. Продолжительность – 2 минуты.
Разминание икр. Для разминания икр существует два положения: при самомассаже – сидя и обрабатывая согнутую ногу; при массаже другого человека – положив больного на живот. Разминание икр активизирует рефлекторные зоны и способствует улучшению кровоснабжения. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ногу.
Встряхивание . Завершается массаж встряхиванием области икр и проведением горизонтальной вибрации, после чего ноги можно выпрямить. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ногу.
При болях в печени
Массаж при заболеваниях печени и желчевыводящих путей прежде всего способствует устранению причин, вызывающих боль, например, можно запустить процесс очищения печени и желчевыводящих путей. Как только это происходит, состояние улучшается. Оказывает массаж также и общеукрепляющее воздействие. Но работать с печенью и желчными протоками нужно очень осторожно!
...
Внимание! Запрещен любой массаж печени в периоды обострения хронических заболеваний. При обострениях хронических заболеваний печени запрещены все виды резких давящих движений на брюшную полость и подреберье, допустимы только мягкие, плавные, поглаживающие движения. При наличии сильной боли запрещены вибрации. Все массажные воздействия должны производиться осторожно, без сильного давления и резких движений.