Страница 23 из 28
Поэтому выпитый горячий чай без сахара хоть и не содержит калорий, но тем не менее добавляет их организму, отдавая тепло, а прохладная вода забирает калории, заставляя тело нагревать себя до температуры тела.
Тут очень важно пить прохладную воду без фанатизма, так как чем ниже градус, тем больше шанс подхватить ангину.
Правило шестое - делаем зарядку. Каждый день. По возможности до завтрака. Лично я приучила себя каждое утро под чашечку кофе делать 30-минутную разминку. Если не получается утром, то старайтесь делать днем или вечером, или разбивайте на несколько кусков, но полчаса физической активности в сутки это необходимый минимум для организма.
- А не лучше ли ходить в фитнессзал? - спросила девица, на мой мужской взгляд, вполне миловидная. Легкая полнота делала ее очаровательной, но сама девушка, видимо, считала иначе.
- Лучше, гораздо лучше, но .... у вас действительно получается ходить туда регулярно? - задала встречный вопрос Карина.
Девушка засмущалась:
- Нууууу... я стараюсь.
- Беда фитнессзалов в том, что каждый раз нужно готовить чистую спортивную форму, собраться, одеться, доехать до зала, там переодеться, позаниматься, потом принять душ и снова переодеться, а затем ехать уже домой.
После работы на такие подвиги не остается сил, до работы нет времени, а на выходных куча хозяйственных дел или хочется отдохнуть и расслабиться.
Ехать на фитнесс нужно минимум часа на полтора, не тратить же время на дорогу ради получасовой разминки?
Лучше всего конечно сочетание: зарядка дома плюс фитнесс. Когда оно получается. Но основа - это домашняя зарядка.
Правило седьмое: вырабатываем привычку разговаривать по телефону, прохаживаясь по комнате.
Если же у вас старый телефон с трубкой на проводе, то будет хороший повод его выкинуть и купить современный.
Эта новая полезная привычка добавит вам от часа до двух физической активности в день в комфортном режиме.
Распространяем это правило на просмотр новостей и футбола для мужчин (можно боксировать с тенью) и сериалов для женщин (можно пританцовывать). Кроме того, привыкаем читать стоя и прохаживаясь по комнате, а не лежа на диване.
Так же, милые дамы, вспоминаем старый советский фильм про Золушку. Что она делала во время работы по хозяйству? Пела и танцевала. Хоть это и звучит дико, судя по вашим улыбкам и усмешкам, но вы попробуйте делать тоже самое, когда дома нет родственников и никто не будет посмеиваться по этому поводу. И сами не заметите как станете похожи на Золушку стройностью своей талии.
В этом правиле тоже очень важно не выходить за пределы разумного. Разумеется, не нужно печатая что-то на компьютере и одновременно разговаривая с клиентом по телефону отплясывать чечетку или в 12 ночи отрабатывать хуки за просмотром полуночных новостей.
Просто постепенно приучайте себя и свое тело к большей подвижности, активности. Заменяйте привычку лениться привычкой двигаться.
Учеными доказано, что сидение на стуле, на кресле больше восьми часов в день очень вредно для здоровья и отчаянные прыжки на фитнессе этого не исправят. Единственное средство против неподвижного образа жизни это как можно больше ходить, двигаться.
И в конце нашей лекции поговорим о сроках достижения желанного результата. Когда можно начать смотреть на себя в зеркало с восхищением, а не с содроганием?
Как правило, все диеты обещают очень быстрый результат. Три месяца, максимум, полгода, и можно хоть на подиум, но насколько реально без вреда для здоровья сбросить двадцать лишних килограммов, которые вы наедали десять лет за столь короткий срок?
Повторю еще раз: учеными установлено, что организм способен сжигать не более двух килограмм в месяц. Все остальное что уходит при диетах - это вода и мышечная ткань.
Поэтому при переходе на правильный режим питания вспоминаем за какой период времени мы прибавили лишние килограммы, от которых хотим избавиться, и делим это число на пять.
Условно говоря десять лет назад мы весили шестьдесят килограмм и себе нравились, а теперь выжимаем из напольных весов восемьдесят и боимся зеркала. Значит делим десять на пять и получаем цель за два года потерять этот излишек, двигаясь, приблизительно, по килограмму в месяц.
Кто-то скажет, что это очень медленно и можно было бы уложиться и за год. Но наша цель не только достигнуть желанного веса, наша цель его удержать. Поэтому важно сформировать полезные пищевые привычки, которые не позволят впоследствии вернуться лишним килограммам. А на это нужно время.
- Очень познавательно, - сказал я Карине после лекции, - и ...очень неожиданно.
- В здоровом теле здоровый дух, - устало усмехнулась девушка. - КД решила использовать мою симпатичную мордашку как лицо новой компании по пропаганде здорового образа жизни.
- А затем под шумок подсадить этих дам на нашу игру?
Карина пожала плечами:
- Посмотрим. Но сам по себе тайм-менеджмент без здорового образа жизни и правильного питания мало чего стоит. Так ты собираешь команду бить паучков, нужны женские руки с вениками?
- Где, говоришь, Иванушка, живут эти паучки?- Карина открыла на своем гаджете карту Кингдом дрим.
- В Заброшенных горах, - я ткнул пальцем в приблизительную цель квеста. - Точное местоположение хитрый орк мне не открыл.
- Ха, - невесело хмыкнула Карина, - от ближайшей реперной точки до этого места миль 100 будет пешком. Как раз целый выходной убьем на прогулку. Надо сначала туда мага заслать, чтобы он якорь для телепорта привязал поближе к заветной пещерке.
- Хорошо, попрошу Углука организовать доставку специалиста до нужного места.
- Паутинка, конечно, вещь хорошая и дорогая, только есть ли смысл тратить время ради заработка? Ты ведь сам говорил, что игровой мир скоро сгорит синим пламенем.
- Там в этой пещере спрятан какой-то артефакт, очень важный для спасения мира. Он скрыт в сундуке, но открыть его сможет только Финрод.
- Ага, в сундуке утка, в утке заяц, в зайце бутыль виски, в алкогольном напитке яйцо страусиное, а в нем смерть Кащеева в игле, - усмехнулась девушка, - а вокруг мертвые с косами стоят... и тишина.
Ну что ж, артефакты вещь хорошая, думаю стоит рискнуть. Как профит делить будем, Иванушка?
- Углук сказал, что хочет 50 %. За участие своих ребят и за наводку.
- Обойдётся, сын жабы и дядюшки Скруджа. Хватит с него и трети.
- Я ещё с батей не говорил, возможно он тоже захочет больше 33%.
Все-таки клан 'Cheбурашки' втрое больше твоего по численности.
- И втрое слабее по силе. Если бы не гадский хоббит, мы бы вас сделали на турнире в два счета, - заявила Карина.
- 'Cheбурашки' был слабым кланом. После турнира к нам присоединилось немало новых бойцов.
- Зато мои ведьмы воины-маги, и каждая стоит пятерых обычных геймеров. - Девушка последнюю фразу сказала настолько сердито, что я не решился спорить.
Тем более, что она во многом была права. Некоторые игроки согласно старым привычкам, приобретённым в других игрушках, пытались развивать своего персонажа либо в танка, либо лекаря, либо мага.
Но затем со временем понимали ущербность однобокого развития персонажа. Так к примеру в игре полного присутствия танк быстро понимал, что без изрядного мазохизма в этой профессии делать нечего, и если тебя бьют и кусают ты либо получаешь от этого сомнительное удовольствие, либо начинаешь прокачивать ловкость, чтобы уклоняться от вражеских клинков и клыков.
Лекарь без защиты и боевых навыков тоже долго не выживал.
Местные, а также мобы, были в Кингдом дрим очень умными. Они сразу же видели слабые места в командах геймеров и первым делом выносили лекарей и стрелков, а уж потом всех остальных, и совершенно не велись на такую вещь как агрессия. Поэтому стали цениться воины, имеющие магические способности, те что могут и мечом рубануть, и файербол послать, и товарища и себя подлечить.