Страница 1 из 2
A
От того, насколько здоров и гибок позвоночник, зависит общее состояние организма и работа всех его систем. Избавиться от гнета лекарств, скинуть с плеч годы и накопившуюся усталость, вернуть себе радость движения и хорошее самочувствие можно с помощью простых упражнений и правильного питания.
Советы классика оздоровления Поля Брэгга помогли миллионам людей во всем мире вернуть силы и здоровье. Из книги вы узнаете, как устроен позвоночник, что мешает ему оставаться всегда гибким и упругим, как научиться правильно двигаться, сидеть, держать осанку, выполнять упражнения и перестроить свое питание на пользу опорной системе организма.
Поль Брэгг
Десять заповедей здоровья
Отчего болит позвоночник
Почему так важно иметь здоровый позвоночник
Упражнения по оздоровлению позвоночника
Упражнения по оздоровлению позвоночника позволяют забыть о боли!
У большинства людей – больной позвоночник!
От чего зависит гибкость позвоночника
Упругость необходима позвоночнику
Устройство нашего скелета
Для чего нужны суставы, хрящи и связки
Строение кости
Для чего нужны кости
Как устроен позвоночник
Строение и функции мышц
Отчего позвоночник «усыхает»
Наша молодость зависит от позвоночника
Зачем нужны межпозвонковые диски
Спинной мозг – великий проводник
Позвоночник и спинной мозг
Почему осанка должна быть правильной
Правильная ли у вас осанка
Как правильно держать осанку
Как сохранить правильную осанку при ходьбе
Как правильно сидеть
Как правильно лежать
Зачем нужно растягивать позвоночник
Как правильно выполнять упражнения для позвоночника
Как упражнения для позвоночника влияют на ваше самочувствие
Не переутомляйтесь
Как часто необходимо тренироваться
Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника
Все время помните о позвоночнике
Почему необходимо бороться с избыточным весом
Как избавиться от лишнего веса
Неправильное питание – причина избыточного веса
Вредная пища
Программа натурального питания
Как нужно питаться
Новый вкус еды
Питание и остеопороз
Зачем организму минеральные вещества
Зачем организму витамины
Молоко и молочные продукты
Питание и эластичность суставов
Вода и позвоночник
Исцеление организма при помощи голодания
Проявите твердость характера
Здоровье в ваших руках!
Приложение
Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника (по М. А. Корхину, И. М. Рабиновичу)
Поль Брэгг
Позвоночник – ключ к здоровью
Данная книга не является учебником по медицине.
Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Десять заповедей здоровья
Ты должен:
• почитать свое тело, оно – высшее проявление жизни;
• избегать ненатуральной еды и возбуждающих напитков;
• питаться только натуральной, живой пищей, не подвергая ее лишней обработке;
• зажечь в себе огонь любви и милосердия;
• разумно чередовать труд и отдых;
• почаще бывать на свежем воздухе и солнце;
• во время болезни не принимать никакой пищи;
• управлять своими эмоциями;
• изучать и уважать законы природы, жить в согласии с ней;• помогать другим, идти по пути совершенствования.
Отчего болит позвоночник
Ох как болит спина!
С тех пор как человек научился ходить, а потом и говорить, эту фразу можно услышать на разных языках в любом месте планеты.
В отличие от животных, мы можем покорять Природу. Мы иначе воспринимаем окружающий мир. Но за это приходится платить. И хотя человек научился ходить сотни тысяч, а может статься, и миллионы лет назад, он до сих пор не научился правильной осанке! Чтобы не болела спина и не появилось множество связанных с этим недомоганий, с самого раннего детства человек должен правильно держать спину, контролировать свою осанку.
Почему так важно иметь здоровый позвоночник
От состояния позвоночника зависит здоровье всего организма. Позвоночник отвечает за выносливость человека, а она намного важнее обычной физической силы. Ведь человек бодр, активен, силен только в том случае, если все его мышцы и внутренние органы в хорошем состоянии. От этого зависит не просто отсутствие недугов, а гораздо большее – здоровье.
Почему же для организма человека так важен позвоночник? Позвоночник – это основная часть скелета. Он придает телу необходимую форму. К позвоночнику присоединяются большие и малые мышцы и связки спины и живота. Они противостоят силе тяжести, поддерживая тело в вертикальном положении, и фиксируют место всех жизненно значимых органов, которые размещены вдоль позвоночника.
В центре позвоночника располагается спинной мозг. Он начинается от головного мозга. В нем сосредоточена обширная сеть двигательных и чувствительных нервов, пронизывающих все части тела.
Я готов утверждать: неправильная осанка является истинной причиной многих заболеваний.
Из-за нагрузки на позвоночный столб и неосторожных движений может произойти смещение позвонков и защемление нервов, отходящих от спинного мозга, а это нарушит работу тех органов, которые управляются этими нервами.
Искривление позвоночника – сколиоз – пагубно влияет на весь организм. Так как мышцы и связки становятся длиннее или короче, происходит смещение внутренних органов, что и приводит к развитию заболевания.
Упражнения по оздоровлению позвоночника
Я разработал систему упражнений по оздоровлению позвоночника. Если вы будете выполнять их регулярно, то избавитесь от болезней, вызванных искривлением позвоночника. Эти упражнения нормализуют работу органов, пострадавших из-за нарушений в позвоночнике.
Но здоровье нельзя вернуть только с помощью этих упражнений. Нужно выполнять целый ряд условий и прежде всего наладить правильное питание и полноценный отдых. Упражнения по оздоровлению позвоночника – это не панацея от всех болезней! Лечит Природа! Но лечит лишь тогда, когда человек живет в согласии с ней. Только тогда человеческое тело способно самовосстановиться.
Система оздоровления позвоночника по Брэггу – борьба с болезнями без лекарств. Она избавит вас от многих недугов, возникших из-за плохой осанки, ослабевших мышц, вредных привычек, травм. Но прежде чем вы начнете выполнять комплекс оздоровительных мер, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Упражнения по оздоровлению позвоночника позволяют забыть о боли!
Ко мне приходили больные с разнообразными травмами, ушибами, смещениями костей, являющимися результатом падений, неловких движений, поднятия тяжестей, неправильных изменений положения тела. Этим людям приходилось терпеть сильные боли. Облегчить эти страдания смогли только разработанные мной упражнения.
Однажды мой брат, работая в саду, попробовал поднять огромный камень и растянул мышцы спины. Из-за невыносимой боли пришлось обратиться к врачу, но назначенное лечение не помогло. Мой совет был таков: ежедневные горячие ванны и сразу же после них – выполнение упражнений для позвоночника.
В течение недели брат делал то, что я порекомендовал ему, постепенно переходя от легких упражнений к более сложным. И боли прошли!
Моя программа помогала даже в тех случаях, когда спина человека пострадала в результате автомобильной аварии. Выполняя ее, многие спортсмены, получившие тяжелые травмы позвоночника, стали чувствовать себя гораздо лучше.