Страница 9 из 30
Но Анатолий Сергеевич из больницы сбежал; то ли врачам не поверил, то ли решил последние денечки на воле прожить. Кто-то сказал ему, что нужно пить отвар из крапивы – все как рукой снимет. И он – поверил. Да еще как поверил: насушил себе крапивы воз и каждый день готовил сколько положено и пил этот свой отвар. А поскольку человек он был простой, русский, то порой запивал его водочкой. (Даже трудно сказать в данном случае: к сожалению или к счастью.)
И что вы думаете? Жив до сих пор. Крапиву пить перестал, а вот водочкой балуется иногда…
Этот случай я привожу в качестве примера работы сознания на положительных эмоциях. Вероятно, Анатолий Сергеевич зачах бы от больничного режима, а вот когда он решил, что жить осталось совсем ничего и стал жить так, как ему хотелось, как нравилось, то и результат получился совсем другой Когда мы делаем то, что нам нравится, шансов добиться успеха у нас гораздо больше.
Каков же вывод? Если вас очень беспокоит боль – займитесь ею и превратите лечение в медитацию. И боль отступит.
Если вы больны и увлеклись медитацией, занимайтесь почаще – и болезнь пройдет.
Лучи солнца освещают и горные вершины, и дно колодца. Так, не становитесь же облаками, препятствующими им, и солнечный свет разольется повсюду.
Глава 7
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
В какой позе нужно медитировать? Если вы задали себе это вопрос, то наверняка сразу вспомнили классическую позу медитации йогов – падмасану, „позу лотоса“. Однако скажу вам как эксперт в этой области: дело вовсе не в позе, а в том, что происходит внутри вашего сознания, когда вы принимаете ту или иную позу.
В принципе, это может быть даже не поза, а какое-то защите, то есть динамическое действие. Танец, работа, пен» секс – все что угодно. Все, чем вы можете увлечься в серьез без дураков. Потому что если действие вас увлекает, если BI полностью отдаетесь ему – это уже серьезная предпосылка для медитации.
В классической йоге есть даже такое определение – сат-гуру. Оно означает, что сама жизнь превращается в медитацию. Ничего не нужно делать – жизнь подскажет и научит всему необходимому. Это происходит, когда человек живет «в потоке», все время находится в медитативном состоянии сознания.
Однако если начать с этого, то вряд ли у вас получится. И вы вряд ли отыщете дорогу к просветлению или исцелению собственных болезней. Но жизненный опыт подскажет вам, с чего начинать занятия медитацией, как сделать первые шаги к оздоровлению, к самосовершенствованию.
Прислушайтесь к словам Ветхого Завета:
И сотворил Бог человека по образу Своему, по образу Божию сотворил его: мужчину и женщину. Сотворил их.
Значит, в каждом из нас живет искра высшего света и каждый человек по природе – творец. Последние научные данные тоже убеждают нас в этом. В настоящее время ученые подтвердили тот факт, что если мужчина не занимается творчеством, то его силы, в том числе и мужская сила, тают с каждым годом, как вешний снег. Поэтому мой совет мужчинам – для сохранения бодрости и тонуса жизненных сил: не теряйте голову. Творчески подходите к любой проблеме. И будьте хозяином своему слову. Все в жизни взаимосвязано, и уж поверьте, если мужчина не держит своего слова, то у него, простите, ничего «не держится»…
Для мужчин тема творчества более актуальна, потому что женщина занята творчеством практически всегда; она дизайнер собственного дома, она сама себе визажист, она рожает, вскармливает и воспитывает детей… И может быть, именно потому, что женщина к этому творчеству тянется, она и оказывается более жизнеспособной. Ведь, по последним данным, женщины живут в среднем на 7–8 лет дольше мужчин. А мужчина, лишивший сам себя творчества, тянется к бутылке и занимается самоуничтожением.
Медитация уже сама по себе акт творчества. Работая со своим сознанием, вы творите себя духовно, занимаетесь самосовершенствованием. Кроме того, медитация всегда подскажет вам именно творческое решение любых проблем.
А теперь, когда мы выяснили, что поза – не главное, а главное – акт творчества, то, что происходит у вас в голове, я расскажу вам об одной волшебной позе, которая как нельзя лучше подходит для освоения азов медитации. Называется эта поза – шавасана.
Скажу больше, поза эта считается королевой асан (поз) и уже сама по себе способствует:
– снятию стресса,
– снятию усталости,
– укреплению иммунитета,
– аккумуляции (пополнению) энергии.
Исследования врачей показывают, что ежедневное пребывание в этой позе в течение пяти минут приводит к тому, что через три недели у всех занимающихся улучшается самочувствие. Причем врачи опирались не только на субъективные ощущения пациентов, но и на объективные медицинские показатели их состояния. Шавасана снижает артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений, улучшает сон, успокаивает нервы.
Шавасана – не просто поза, это поза, сопряженная с большой внутренней работой, направленной на оздоровление, самосовершенствование, просветление. Практика шавасаны состоит обычно из трех этапов, которые рекомендуется выполнять последовательно. Только полностью освоив каждый из этапов, вы можете переходить к следующему. Вот эти этапы:
Первый, этап. Расслабление с помощью самовнушения.
Второй этап. Мысленная работа с жизненно важными областями организма. (Работа с областями, блокирующими свободное течение энергии в теле.)
Третий этап. Расслабление с использованием образа энергии.
Первый этап.
Для первой части упражнения примите позу шаванасана.
Казалось бы, нет ничего проще – лег и расслабился.
Однако не так-то это легко. Вспомните, как вы иногда всю ночь напролет ворочаетесь с боку на бок, не в силах заснуть. Какой неудобной кажется вам собственная кровать, какой чересчур жесткой (или мягкой, большой или маленькой) подушка. Как какие-нибудь бессмысленные фразы или глупейшие мысли навязчиво кружат в голове. Умение расслабляться – это великое искусство. И сейчас я вам открою его секреты.
Прежде чем начать, внимательно прочитайте все, что здесь написано о первом этапе. Затем можете выбрать для себя более подходящий способ и запомнить последовательность действий. Или можете записать формулы самовнушения на магнитофон и пользоваться им на первых порах.
1. Ложитесь на спину и закройте глаза. Руки положите вдоль тела, но не прикасайтесь к нему. Ступни ног раздвиньте примерно на ширину ладони.
Находясь в этой позе, медленно и монотонно проговаривайте про себя формулы самовнушения, Это позволит вам добиться мышечного расслабления. Припомните самого нудного лектора, которого вам когда-либо приходилось слышать. Вспомните и попробуйте воспроизвести его интонации и манеру произнесения слов. Как ни странно, но; именно сейчас воспоминания об этом зануде принесут вам пользу. Старайтесь произносить формулы самовнушения именно так, как это делал стари кашка-профессор, сонная дама в очках или один из вождей застойного периода… Заставьте работать свое воображение и память.
2. Начинайте произносить про себя: Мое внимание на правой ноге. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога расслаблена.
Это и есть формулы самовнушения. Но прежде, чем произносить, вам следует знать несколько основных правил.
Правило 1. Те формулы, которые вы будете произносить, необходимо объединять в триады.
Первое предложение такой триады (в данном случае: «Мое внимание на правой ноге») фокусирует внимание на определенной части тела, над расслаблением мышц которой вы работаете. Второе подчеркивает динамический аспект: «Я успокаиваюсь, я спокоен». Третье – констатирует факт расслабления мышц соответствующей части тела (в данном случае: «Моя правая нога расслаблена»). Каждая из формул триады повторяется 3–4 раза с промежутком в 3–4 секунды.