Золотые правила здоровья

Методика ванны с погружением до паха следующая: вначале нужно принять обычную ванну для всего тела, затем тщательно вытереться и приступить к контрастным ваннам:

1. Горячая ванна — 1 минута, холодная ванна — 1 минута;

2. Горячая ванна — 1 минута, холодная ванна — 1 минута;

3. Горячая ванна — 1 минута, холодная ванна — 1 минута;

4. Горячая ванна — 1 минута, холодная ванна — 1 минута.

Последняя ванна должна быть холодной, после нее тело тщательно вытирают и остаются обнаженными на воздухе до полного высыхания кожи, от 6 до 30 минут, в зависимости от состояния здоровья. Худым людям нужно оставаться в обнаженном виде более короткое время, полным — более продолжительное.

Контрастные ванны для страдающих атеросклерозом. В этом случае лечение начинается при наименьшей разнице температур между горячей и холодной ванной. Постепенно эту разницу увеличивают, и в итоге она должна составить примерно 30 °C.