Страница 22 из 29
Упражнение 9. «Растирание переносицы»
Переносица находится в верхней части носа между глазами.
1. Разотрите руки до появления в них тепла. Если вы только что растирали крылья носа, то ваши руки уже готовы к работе.
2. Используйте только большой и указательный палец правой руки.
3. Большим и указательным пальцем массируйте переносицу возле внутренних уголков глаз.
4. Несколько раз сдавите переносицу с обеих сторон между двумя пальцами.
5. Когда массируете и сдавливаете, вдыхайте медленно на четыре счёта и представляйте себе, что вы вдыхаете чистый воздух, дающий вам заряд силы и молодости. Выдыхая на четыре счёта, представляйте себе, что выдыхаете все ваши пороки, слабости.
Упражнение 10. «Массируем нижнюю часть носа»
1. Используя указательные пальцы левой и правой руки, надавите на точки, которые находятся чуть правее и левее сразу под ноздрями.
2. Надавите указательными пальцами с каждой стороны и, надавливая, делайте круговые движения кончиками пальцев 10-15 секунд.
3. Указательный палец правой руки поместите над верхней губой, и растирайте вправо- влево точки сразу под ноздрями (1-2 минуты).
Точки под ноздрями используются в нашей школе «Золотой Пояс» для оказания помощи потерявшим сознание от энергетических ударов.
Упражнение 11. «Растирание лица»
1. Разогрейте ладони растрясанием и растиранием.
2. Трите тёплыми ладонями вверх-вниз по щекам, разотрите подбородок и лоб.
3. Почувствуйте, как тёплая энергия перетекает из ваших ладоней в кожу лица.
4. Снова растрясите кисти и закройте ладонями правый и левый глаз. Через открытые глаза вбирайте тёплую энергию из ладоней (5-7 минут).
Упражнение 12. «Похлопывание по груди»
И.п.: сидя на стуле.
1. Разогрейте кисти.
2. Правой ладонью простучите грудь над левым лёгким. Хлопайте настолько сильно, насколько это комфортно вам самим. Женщинам не следует хлопать себя по молочной железе – хлопайте только вокруг.
3. Левой ладонью простучите вверх-вниз грудь над правым лёгким.
4. Массируя, прохлопывая грудь, насыщайте её светом, энергией, любовью.
Упражнение выполняется 2-3 минуты. Оно помогает прочистить слизистую оболочку и вывести токсины из организма.
Упражнение 13. «Успокоение сознания»
1. Найдите тихое, спокойное место на природе, где никто вас не потревожит.
2. Сядьте спиной к дубу, скрестив ноги «по-турецки», спина прямая.
3. С открытыми глазами сконцентрируйтесь на какой-либо точке на уровне глаз. Точка может находиться в пространстве близко или далеко, это не важно. На протяжении первой недели вы можете наблюдать виртуальную точку на разных дистанциях. Фокусируйтесь на виртуальной точке 2-3 минуты.
4. Дышите спокойно, не контролируйте процесс дыхания и думайте только в виртуальной точке.
5. Затем сведите глаза внутрь и сфокусируйтесь на кончике своего носа, чуть левее или чуть правее. Прикройте наполовину веки. Концентрируйтесь так 2-3 минуты.
6. Затем разотрите и растрясите кисти рук и накройте открытые глаза ладонями. Впитывайте глазами тёплую энергию, струящуюся из ваших ладоней.
Упражнение 14. «Постукивание по почкам»
1. Разотрите и растрясите кисти рук.
2. Сожмите обе руки в кулаки.
3. Обратной стороной кулака простучите область почек. Почки находятся со стороны спины, под самыми нижними рёбрами, по обе стороны от позвоночника. Чередуйте правый и левый кулак. Постукивать нужно с силой 1-2 минуты.
4. Снова разотрите ладони до тех пор, пока они не станут горячими, и поместите их на спину над обеими почками. Трите ладонями вверх-вниз над почками в течение нескольких минут, чтобы их согреть. Постукивание обратной стороной кулака по почкам помогает вытряхнуть любые вредные вещества, которые могут ослабить функцию почек либо образовать почечные камни. Это очень важное упражнение, которое нужно выполнять каждый день.
Упражнение 15. «Массаж нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы»
1. Согрейте руки. Сложите вместе обратной стороной друг к другу указательные, средние и безымянные пальцы рук, начиная со средних суставов, так чтобы подушечки пальцев были направлены на вашу диафрагму.
2. Поднесите пальцы к нижнему краю грудинной кости в самом центре груди и надавите на эту область.
3. Надавливайте и массируйте небольшими круговыми движениями в области солнечного сплетения, а затем идите вдоль края грудной клетки вправо и влево, продолжая массировать круговыми движениями. Нажимайте сначала внутрь, затем вниз и по кругу по часовой или против часовой стрелки (1-2 минуты).
4. От основания грудинной кости проработайте всю грудную клетку по нижнему краю в одну сторону, а затем вернитесь к грудинной кости и промассируйте другую сторону.
5. Если вы обнаружите особенно болезненное место, задержитесь на нём и помассируйте его чуть дольше.
Во время этого массажа вы, возможно, почувствуете, как растягивается ваша диафрагма. Через 5-6 сеансов такого массажа вы обнаружите, что ваше дыхание стало более свободным и вы можете дышать более спокойно и глубоко.
Упражнение 16. «Массаж внешнего уха»
1. Разотрите ладони, пока они не станут горячими.
2. Поднесите левую кисть к левому уху, а правую – к правому.
3. Держите ладони открытыми, а подушечки пальцев пусть смотрят на небо. Затем разделите V-образно указательный и средний пальцы.
4. Поместите указательные пальцы за ушами, а средние и безымянные, с мизинцем, перед ушами, так чтобы ушная раковина охватывалась V-образной фигурой, сформированной указательным и средним пальцем.
5. Разотрите вверх-вниз оба уха (2-3 минуты).
6: Затем снова согрейте ладони. Накройте каждое ухо открытой ладонью так, чтобы подушечки пальцев смотрели в небо.
7. Пальцами и ладонями разотрите уши. Это разогреет всё тело и укрепит вашу центральную нервную систему.
8. Пользуясь большими и указательными пальцами, потяните мочки ушей несколько раз книзу. Усилие должно быть мягким (30-40 секунд).
Упражнение 17. «Вибрационный массаж внутреннего уха»
1. Растрясите и согрейте руки.
2. Накройте ушные раковины ладонями. Пальцы направлены подушечками к затылку. Средние пальцы ваших рук направлены кончиками друг к другу и лежат на основании черепа прямо над местом, где череп заканчивается.
3. Поднимите подушечки указательных пальцев и положите их поверх ногтей средних пальцев.
4. Постукивайте указательными пальцами по основанию черепа, как по барабану. Если вы хорошо закрыли уши ладонями, звук будет довольно громким. Постукивайте 2-3 минуты.
Упражнение 18. «Массаж глазных яблок»
Глаза – ворота печени, а здоровые глаза – признак здоровой печени. Белки глаз связаны с лёгкими, зрачки – с почками, радужная оболочка – с печенью, уголки глаз – с сердцем, а веки – с селезёнкой. Массаж; глазных яблок поможет вам избавиться от напряжения и болей, укрепит глазные мышцы и уберёт морщинки вокруг глаз.
1. Разотрите ладони до появления в них тепла.
2. Закройте глаза. Глубоко вдохните, задержите дыхание и мысленно направьте лучистую энергию в оба глаза.
3. Подушечкой среднего пальца через закрытые веки хорошенько промассируите центры глазных яблок. Массируйте нежно, сделайте 6-9 круговых движений по часовой стрелке, а затем ровно столько же в обратном направлении.
4. Подушечками указательных и средних пальцев обеих рук промассируите верхнюю часть глаз, располагая кончики пальцев непосредственно под глазницами. Сделайте 6-9 круговых движений по часовой стрелке и столько же против часовой (2-3 минуты).
5. Снова разотрите ладони и накройте ими закрытые глаза. Вдохните и расслабьтесь. Затем выдохните, напрягите анус и надавите на глазные яблоки так, как будто вы вдавливаете их назад в глазницы. Вдохните и расслабьтесь. И повторите это действие ещё 3-4 раза.
Упражнение 19. «Улыбка глазами»
Это упражнение помогает остановить внутренний диалог и «переварить» энергию любого энергетического удара, превращая её в жизненосную субстанцию.