Мозг и душа

Основная идея книги известного нейробиолога доктора Дэниэла Амена: чтобы жизнь была полноценной и счастливой, мозг и душа должны работать в гармонии.

Корень всех проблем с нервной системой, психикой, особенностями характера следует искать в различных нарушениях работы нашего «главного компьютера». И если исправить эти нарушения — решатся проблемы.

Автор бестселлеров «Измените свой мозг — изменится и жизнь», «Великолепный мозг в любом возрасте» представляет уникальную программу, которая помогла сотням тысяч людей справиться с повышенной раздражительностью, тревожностью, паническими атаками, синдромом дефицита внимания, болезненными воспоминаниями и т. д. Вам предлагаются проверенные рецепты по улучшению отношений, воспитанию детей, налаживанию рабочей и повседневной жизни, духовному развитию.

Бонус — эксклюзивный «Опросник доктора Амена». Этот тест, состоящий из 101 вопроса, оценивает работу пяти важнейших участков головного мозга и без прохождения томографии помогает понять, какие области следует улучшить.

Дэниэл Дж. Амен

Предупреждение

Благодарности

ЧАСТЬ 1

Глава 1

Связь между душой и мозгом дает новые ответы на вечные вопросы

Обратная связь между мозгом и душой

Проверять или не проверять?

Мозг вовлечен в любое наше занятие

Новый взгляд на трудное поведение

Вызов стереотипам

Новое мышление и новая надежда

Глава 2

Новые ответы, полученные нейробиологами

Букварь мозга

Наш «компьютер» изнутри: сканирование мозга

ОЭКТ — окно в душу

Духовность, вдохновленная мозгом

Запрограммированность на Бога?

Глава 3

Кора лобных долей

Личные особенности людей в зависимости от здоровья коры лобных долей

Глава 4

Передняя часть поясной извилины и базальные ганглии

Личные особенности людей с нормальной функцией передней поясной извилины и базальных ганглиев

Расизм и ненависть

Глава 5

Височные доли и лимбическая система

Черты характера при нормальной функции височных долей и глубокой лимбической системы

Чем опасны даже умеренные травмы мозга

Глава 6

Развитие мозга и личности

Здоровый мозг: основа хорошего характера

Прошлое и настоящее: роль воспоминаний в создании нашей личности

Другая точка зрения: расстройства передней части поясной извилины

Что такое эмпатия и как она возникает

Когда возникают проблемы с характером

Личностные расстройства, мешающие развитию человека

Применение знаний на практике

Глава 7

Здоровье мозга и воскресная проповедь

Можно ли обсуждать работу мозга в церкви?

Вопросы мозга в доме Бога

Восприятие Бога и мозг

Полезно ли для здоровья ходить в церковь?

Глава 8

Единство и противоречия мозга и души у родителей, начальников, руководителей и духовных пастырей

Передняя часть поясной извилины, базальные ганглии и лидерство

Височные доли и лимбическая система в лидерстве

Нужно ли делать томографию мозга кандидатам политических выборов?

ЧАСТЬ 2

Глава 9

Опросник Amen Clinics

Стратегии оптимизации

Глава 10

Упражнения, помогающие сосредоточиться на вечных ценностях и направить свои мысли и действия

Вечные ценности: жизнь с намерением

Пример

Направленное мышление

Направленные действия

Глава 11

Направленные воспоминания

Разводя мосты с болезненным прошлым

Десенсибилизация движением глаз и репроцессингом (ДДГР)

Линия жизни

Психотерапия изменяет мозг

Глава 12

Диафрагмальное дыхание

Глава 13

С кем поведешься…

Инвентарный список личных взаимоотношений

Измените негативные взаимодействия

Секреты эффективных личных взаимоотношений

Как системы мозга влияют на наши отношения с окружающими

Понять свой мозг

Что делать, если близкий человек отказывается от помощи

Глава 14

Меняют ли нас лекарственные препараты или возвращают к истинному «я»?

Позитивные аспекты назначения лекарств

Негативные аспекты применения лекарств

Изменюсь ли я?

Решение о приеме лекарств

Глава 15

Примеры из моей практики

Прощение помогает душе и мозгу

Новый взгляд на прощение

О клиниках и сайте доктора Амена

notes

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Дэниэл Дж. Амен

Мозг и душа

Новые открытия о влиянии мозга на характер, чувства, эмоции

Посвящается маме

«…светлый мозг, — который, говорят, Души бессмертной хрупкая обитель». [1]

У. Шекспир «Король Иоанн»

Предупреждение

Информация этой книги предоставлена с ознакомительными целями.

Она не может заменить консультацию врача.

Если вы считаете, что вам требуется медицинская помощь, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Благодарности

Эта книга стала результатом многолетней работы, дружбы и сотрудничества, а также многих споров. Я благодарен лучшим учителям всякого врача — моим пациентам. Выражаю свою признательность штату Amen Clinics в Файерленде и Ньюпорт-Бич, Калифорния, который за последние 12 лет пережил со мной все трудности становления. Особенно хочу поблагодарить Шелли Бернард, Сэнди Стритер и других специалистов наших клиник.

Я крайне признателен доктору Эрлу Хенслеру, отцу Чарльзу Ара и Томасу Муццио, которые читали мою рукопись и сделали много ценных предложений. Мой литературный агент Фэйт Хэмлин — удивительная женщина, она сподвигла меня стараться писать все лучше и остается постоянным источником мудрости и поддержки. Мой редактор в издательстве Free PressФилипп Раппопорт поверил в эту книгу и увидел, что она может помочь миллионам людей.

Я также благодарю за усилия моего издателя Тэмми Ричардс, которая поддерживала меня на протяжении написания последних трех книг. Кроме того, спасибо Джеку Гриффину за нутрицевтические рекомендации.

ЧАСТЬ 1

О связи между душой и мозгом

Глава 1

ДУШИ БЕССМЕРТНОЙ ХРУПКАЯ ОБИТЕЛЬ

Связь между душой и мозгом дает новые ответы на вечные вопросы

Мозг — это скрипка, а душа — скрипач. Чтобы родилась прекрасная мелодия, они должны работать в гармонии.

Отец Чарльз Ара, католический священник

Джози жила в аду. Не в том мрачном месте, где людей поджаривают за непростительные грехи, а в аду повседневной жизни. Она страдала от панического расстройства — наиболее распространенного в США психиатрического нарушения. [2]Это началось, когда девушке было чуть за двадцать. Расстройство занимало все мысли Джози, она видела будущее в черном свете и испытывала множество приступов панической атаки. Они начинались всегда внезапно и сопровождались сильнейшей болью в груди. Сердце колотилось о грудную клетку, было трудно дышать, и Джози чувствовала, что вот-вот случится что-то ужасное. Ей хотелось спрятаться от всего мира. Приступы приходили волнами, по 8–10 в месяц, а затем могли минуть целые месяцы без малейших симптомов. Недуг атаковал всегда непредсказуемо.