Страница 6 из 6
Когда Виктория приняла решение о том, чтобы бросить есть и всерьез позаботиться о своем здоровье, она попросила маму уделить ей время и сказала: «Мама, сядь. Яхочу сообщить тебе, что я буду делать и почему это важно. Прошу тебя просто послушать. Пожалуйста». Попробуйте и вы!
Это работает:
— Держитесь подальше от пессимистически и критически настроенных людей. Они забирают вашу энергию. Бегите от них как можно дальше! Помните, что эмоции заразительны. Общайтесь с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас. Если вы не можете избежать общения с пессимистами и критиками, внесите ясность в ваши отношения, объясните им, что они могут, а что не могут говорить, общаясь с вами.
— Если кто-то из ваших близких станет критиковать ваше решение или уверять вас, что вы не сможете сделать этого, спросите, на чем основано его мнение, сообщите ему, чего вы бы хотели от него. Произнесите волшебные слова: «я прошу, чтобы ты помог мне в.». Если он не сможет выполнить вашу просьбу, объясните ему, что вы не сможете дальше нормально общаться.
— Ответьте себе на вопрос: «Вы хотите быть хорошим для всех, или достичь важной для себя цели?». Вы пытаетесь добиться успеха. И если вы не прекратите общаться с людьми, которые понижают вашу самооценку, то встретите дополнительное сопротивление на пути к нему.
Будьте готовы к неудаче
Я размышляю и размышляю: в течение месяцев и лет. Девяносто девять моих идей абсолютная чушь. Истины достигает сотая.
Никогда, никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь.
Воспринимая неудачу как нечто негативное, мы упускаем случай увидеть скрытый потенциал кризисной ситуации. Когда мы готовы потерпеть неудачу, перед нами открываются новые возможности и новый опыт. Тогда почему многие из нас (если не все) хотят любой ценой избежать провала? Они боятся, что, потерпев неудачу, будут разочарованы, будут выглядеть глупо, будут стыдиться своей ошибки. Другие люди перестанут уважать их. И все — жизнь кончена! Правда ли это или просто еще один миф?
Кто сказал, что вы обязательно должны получить правильный результат с первого раза? Дело на самом деле лишь в том, что
успех зависит от готовности пережить неудачу,
а неудача означает лишь отсутствие возможности достичь цели в этот конкретный момент.
В бесполезных сожалениях конструктивного мало. Это известно даже ребенку. Что толку ругать себя последними словами, когда это никак не может помочь делу.
Отнеситесь к неудаче творчески:
1. Посмотрите на свою цель под новым углом зрения. Возможно, вы стремитесь не к своей цели, а выполняете желание кого-то другого?
2. Постарайтесь понять, что вы сделали не так. Запишите, в чем, на ваш взгляд, заключаются возможные причины неудачи. Это позволит не повторять ошибок дальше.
3. Повторите попытку еще раз, когда вы будете больше к этому готовы.
Не ваша цель, цель, не соответствующая вашей природе, никогда не будет вдохновлять вас достаточно сильно.
Это работает:
— Признайте прошлые поражения и предложите действенные решения проблем. Когда вы контролируете свой голод и стимулируете метаболизм, питаясь здоровой и сбалансированной пищей, вам будет легко и просто сбросить вес. Не истязайте себя за то, что вам раньше не удавалось избавиться от лишних килограммов. Теперь у вас есть все необходимые для этого средства, и у вас все получится. На этот раз вы победите!
— Подумайте о своих неудачных попытках изменить что-то в своей внешности, одежде, режиме питания и т. д. и запишите, какой новый опыт вы извлекли из них.
— Запишите одну или две своих идеи, которые вы обязательно смогли бы осуществить, если бы точно знали, что вас не постигнет неудача.
Не пытайтесь добиться успеха в одиночку
Жизнь нелегка:-). В одиночку нельзя добиться успеха. Мы все зависим друг от друга, мы нуждаемся друг в друге, чтобы существовать. Формула «Никогда ничего не проси» абсолютно неэффективна. Мы боимся просить помощи, как будто наша просьба означает нашу неспособность сделать что-то хорошо или прямо указывает на отсутствие опыта. Какая ерунда!
На самом деле окружающие нас люди хотят помочь нам добиться успеха. Сделайте эти слова своим заклинанием. Ведь это правда. Когда кто-то просит вашей помощи, разве вы не хотите помочь? В действительности мы все любим помогать и давать советы. Это дарит нам возможность почувствовать себя значимыми.
Попросить о помощи — значит принять на себя ответственность за достижение ваших целей. Это значит также понять, что не каждый встречный сможет вам эту помощь предоставить, даже если очень захочет. Эмоциональной поддержки разумнее ждать от тех, для кого она не затруднительна, иначе старательная имитация подлинных чувств лишь разочарует вас. Просьба о помощи, обращенная к тому, кто заранее не сможет предоставить ее вам, оставит горькое чувство досады у вас обоих.
Расскажите людям, которым вы доверяете, о своем решении. Спросите, чем они могут помочь вам. Создайте группу поддержки. Не храните свои планы в секрете просто на тот случай, если у вас ничего не получится. Если вы верите, у вас все получится. Поделитесь верой в свой успех. Возможно, кто-то из ваших близких, друзей, захочет попробовать бросить есть вместе с вами. Если нет — то, возможно, составит вам компанию, когда вы соберетесь погулять, поплавать, сходить на занятие в спортивный клуб. Ищите единомышленников. Вовремя сказанные слова поддержки часто творят чудеса. Не закрывайтесь. Общайтесь с теми, кто может вам помочь.
Все эти люди будут думать о вас, когда услышат что-то, что может быть интересно именно вам: о новых возможностях, новых контактах, новых связях. Они будут воодушевлять вас и будут врачевать ваши раны. Вовремя подбодрят вас и будут радоваться вашим успехам. Вы создадите небольшое сообщество, которое поможет вам достичь того, чего вы действительно хотите. Помните, мы все нуждаемся друг в друге. Добиваться успеха в одиночку — неэффективно.
Собственная группа поддержки
Создать собственную группу поддержки и руководить ею — отличный способ достижения цели, особенно, когда у вас есть задатки лидера. Если вы не пожалеете времени для помощи группе, то ускорите свое движение к успеху.
Прежде всего продумайте, сколько времени можно уделить группе, каковы будут затраты, определите количество членов, формы взаимодействия, а также философию еды и похудения. Вы знаете многих, кто хотел бы бросить есть, расскажите им, что собираетесь основать группу. Определите направление:
— Еженедельные личные встречи. Для достижения успеха участники должны непременно посещать собрания. Они нужны для того, чтобы еженедельно поддерживать друг друга в усилиях и воочию наблюдать прогресс. Это само по себе является мотивацией.
— Еженедельное общение по телефону. Протяните руку к трубке — и из любого места свяжитесь с кем пожелаете. Однако было бы неплохо время от времени встречаться лично.
— Интерактивная конференция. Можно договориться встретиться в определенное время в Интернете и обсудить все на форуме.
Это работает:
— Подумайте, с кем вы чувствуете себя в безопасности? Кто может оказать вам эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь? Кто будет уважать ваше решение? С кем вам приятно отдыхать, заниматься спортом?
— Поговорите с теми, кто следит за своим режимом питания. Определите, в чем, на ваш взгляд, состоит причина его/ее успеха. В чем состоит цель? Какие трудности возникли, когда ему/ей стало очевидно, что пора менять свои привычки питания. Как они преодолевались?
— Интернет-поддержка. На некоторые сайты в сети Интернет можно в любое время обращаться за информацией и поддержкой. Выберите подходящий форум. Поделитесь своим опытом. Расскажите о своих успехах.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.