Страница 22 из 54
Ключевые моменты
Поза должна привести к расслаблению всего тела и сознания, вы ощутите состояние комфорта. Это стандартная позиция до и после исполнения формы.
Последовательность движений
Стойте прямо. Правой рукой помогайте удерживать рукоять меча (рис. 6.2). Затем опустите обе руки вдоль тела. Меч остается в левой руке рукоятью вниз. Держите его вдоль тела с левой стороны, цзяньтан направлен к земле. Цзяньрэн, лезвие меча, должно иметь направление север—юг. Меч покоится вдоль тыльной стороны левой руки, соприкасаясь с локтем.
Сложите пальцы правой руки в положение цзяньцзюэ («палец-меч») и свободно опустите ее вдоль тела (рис. 6.3).
Внутренние компоненты
Смотрите перед собой. Ваш ум должен быть сконцентрированным, но одновременно расслабленным и спокойным. Почувствуйте, как поток ци проходит сквозь ваше тело.
Ключевые моменты
До исполнения формы настройте сознание на физическое и духовное расслабление. Поддерживайте чувство готовности к сражению и медитативное спокойствие. Дыхание должно быть умиротворенным, ровным и глубоким. Постарайтесь отбросить волнение и расслабиться.
Применение
Вообразите, что вы окружены врагами, готовыми к атаке. Вы должны сконцентрировать внимание одновременно на всех и быть готовым сражаться в любой момент. Вместе с тем вы должны оставаться спокойным, восприимчивым и уверенным в себе. Сконцентрируйте внимание на точке хоу-дин — «заднем холме головы». Это поможет вам быть бдительным, спокойным и быстро менять направление атаки.
1. Начальная форма (ци ши)
Согласно традиции, в начале исполнения формы меч держат в левой руке в обратном положении (фан-во). Эта стойка называется «почтительный поклон». Сама поза говорит о том, что вы — человек благородный, с хорошими манерами и никогда не начнете бой первым. Принимая ее, вы подчеркиваете, что уважаете всех людей, включая противников, и не используете оружие для нападения до тех пор, пока вас не атакуют трижды. После этой позы вы начинаете демонстрировать свои навыки в искусстве тай-цзи цзянь.
Последовательность движений
Расслабьте левое плечо и опустите левый локоть. Одновременно направьте правый цзяньцзюэ вперед (рис. 6.4).
Вследствие этих движений колени расслабятся и согнутся, а корпус слегка опустится. Как только это произойдет, поднимите левую руку, удерживающую цзяньтан, на уровень носа. Направьте цзяньтан вверх и вперед, отклоняя рукоять вправо под небольшим углом (рис. 6.5).
Внутренние компоненты
Посмотрите прямо перед собой и сосредоточьтесь. Сознание должно быть безмятежным, но одновременно настороженным и сосредоточенным на правой руке. Почувствуйте, как ци устремляется по левой руке к цзяньтан.
Ключевые моменты
Держите корпус прямо, соприкасаясь коленями в акупунктурных точках ян-лин-цюань (с внутренней стороны коленей). Вес тела начинает перемещаться вправо. Почувствуйте в левой ноге желание сделать большой шаг, а в правом цзяньцзюэ — стремление подняться вверх и вперед. Слегка втяните живот, но сохраняйте ощущение устремленности вперед всего тела.
Применение
Если противник атакует сверху, слегка присядьте и с помощью цзяньтан атакуйте его правую кисть, подмышку или ребра (рис. 6.6). Базовой техникой является тан-дьян — нанесение точечного удара с помощью цзяньтан.
Последовательность движений
Сместите вес тела на правую ногу, поднимая правую руку вверх, до тех пор пока правый цзяньцзюэ не коснется внутренней поверхности левого локтевого сгиба (рис. 6.7).
Сделайте шаг вперед левой ногой так, чтобы пятка упиралась в пол, а носок указывал вверх. В конце движения вы окажетесь в правосторонней сидячей стойке (рис. 6.8).
Внутренние компоненты
Продолжайте смотреть вперед и сосредоточиваться. Сконцентрируйте сознание на правом локте. Почувствуйте, что тело стремится вниз и вперед, левый локоть опускается, а цзяньтан поднимается вверх. Ощутите, как поток ци направляется из области дань-тянь к рукояти меча.
Ключевые моменты
Держите корпус прямо. Правый цзяньцзюэ должен касаться точки цюй-чи, расположенной на левом локте. Создайте внутреннее ощущение того, что корпус продолжает опускаться, вызывая мощный приток внутренней силы к цзяньтан.
Применение
Это движение продолжает предыдущее и приводит к усилению цзяньтан (рис. 6.9).
Последовательность движений
Сместите вес тела вперед и разверните левую ступню вправо (на запад), принимая левостороннюю стойку лучника. Одновременно отводите левую руку вниз до тех пор, пока цзяньтан и левый локоть не совпадут в горизонтальной плоскости; поднимайте правый цзяньцзюэ вверх и вперед вдоль внутренней поверхности левого предплечья до тех пор, пока не пересекутся оба запястья. Разверните голову вправо, лицом на запад (рис. 6.10, 6.11).
Внутренние компоненты
Посмотрите на юго-запад, а затем на запад. Сосредоточьте внимание на движении тела влево и вперед. Почувствуйте, как поток ци усиливается в левой руке.
Ключевые моменты
Во время смещения веса тела левая нога разворачивается на пятке. Когда центр тяжести полностью приходится на левую ногу, ее ступня указывает на запад. В этот момент копчик находится строго над пяткой левой ноги, а корпус в вертикальном положении. Удерживая меч с внешней стороны левого предплечья, ощутите, как поток внутренней силы устремляется на юг.
Применение
Когда противник атакует сверху, можно сделать шаг вправо и нанести удар цзяньтан ему в бок. Левым предплечьем можно придавить его сверху и оттолкнуть его руку (рис. 6.12).
Последовательность движений
Продолжая предыдущее движение, продвигайте правый цзяньцзюэ на запад до тех пор, пока правое запястье не коснется цзяньтан. Одновременно расслабьте правые бедро и колено. При этом пятка той же ноги упирается в пол, а носок поднят. Таким образом вы примете левостороннюю сидячую стойку (рис. 6.13).
Внутренние компоненты
Продолжайте смотреть на запад и сосредоточьте внимание на точке мин-мэнь (в центре поясницы), а затем — на правой руке. Почувствуйте приток ци к правому цзяньцзюэ.