Страница 19 из 67
Возможно, вы были введены в заблуждение, что сила — это что-то плохое или злое. Скорее всего, вас учили ставить другие ценности выше силы, как, например, верность, кротость, и послушание. Это не случайно, что такие качества, зачастую превозносятся теми, кто стремится к силе путем принуждения и контроля. Не отдавайте свою силу тем, кто охотится на слабых людей, говоря вам, что неправильно быть сильным.
Если вы по-настоящему верите, что слабость лучше силы, то логически выходит, что вы должны намеренно слабеть, насколько это возможно. Гробить свое здоровье, саботировать работу, и рвать отношения. Сделайте себя настолько слабым, насколько возможно, и прислушайтесь к своим чувствам. Конечно, это противоречит здравому смыслу, поэтому я не жду, что вы будете вести себя таким глупым образом.
Я призываю вас согласовать любые ваши ложные убеждения о силе с собственным здравым смыслом. Вы предпочитаете быть слабым или сильным? Вы предпочли бы иметь меньше возможностей или больше? Отбросьте все негативные убеждения о силе, которые больше вам не служат.
Так же как и мышечная масса, сила ослабевает, если ей не пользоваться, и растет, если ее тренировать. Чем больше вы тренируете силу, тем сильнее вы становитесь. Каждый человек имеет силу, но не каждый развивает в одинаковой степени. Вот несколько способов тренировок, чтобы стать сильнее.
Хороший способ развития силы и особенно самодисциплины заключается в том, чтобы постепенно готовить себя к решению больших проблем. Когда вы тренируете мышцы, вы поднимаете веса, которые вы способны поднять. Вы выжимаете свои мышцы до тех пор, пока они не забьются, а затем отдыхаете. Кроме того, вы можете развить силу, взявшись за решение задачи, которую вы в силах успешно выполнить, но, которая толкает вас близко к пределу ваших способностей. Это не означает, что вам нужно пытаться выполнить что-либо за пределами ваших сил, но и не значит, что нужно играть безопасно и оставаться в зоне комфорта. Вы должны решать задачи, с которыми вы способны справиться, но которые находятся близко к вашему пределу.
Постепенная тренировка требует, чтобы после того, как вы добились успеха, вы повысили сложность задачи. Если вы будете продолжать работать на том же уровне, вы не станете не намного сильнее.
Также будет ошибкой сильно надрываться, пытаясь стать сильнее. Если вы попытаетесь преобразовать всю свою жизнь в одночасье, установив десятки новых целей, вы почти наверняка провалитесь. Это похоже на человека, который приходит в тренажерный зал впервые, и сразу же пробует поднять 300 фунтов. Вы будете выглядеть глупо. Признайте свою текущую стартовую точку, но не судите себя жестко.
Если вы начинаете со слишком низкой точки, то сможете обнаружить, что невероятно сложно просто вытащить себя из кровати до полудня и начать платить по счетам в срок. Позже, вы можете достичь прогресса в диетической программе, физических тренировках, а также отказавшись от вредных зависимостей. По мере получения большего контроля над своей жизнью, вы сможете ставить перед собой цели больше: например, построение карьеры вашей мечты и налаживание удовлетворяющих вас отношений.
Не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы думаете, что вы слабы, окружающие будут казаться сильными. Если вы думаете, что вы сильны, окружающие будут казаться слабыми. Нет смысла делать это. Просто следите за тем, где вы находитесь на данный момент, и стремитесь стать сильнее по мере продвижения.
Предположим, вы хотите развить способность выполнять восемь твердых часов работы каждый будний день. Возможно, вы пытаетесь работать восемь часов в день, не отвлекаясь, и вы попробовали только один раз. На следующий день вы не справились. Это совершенно нормально. Вы справились с одним восьмичасовым днем. Два дня слишком утомительно для вас, поэтому сократите немного. Смогли бы вы работать с высокой концентрацией в течение одного часа в день, пять дней подряд? Если вы не можете, сократите до 30 минут, или сколько сможете. Если вам удастся, увеличьте задачу. После того как вы справились с неделей на одном уровне, чуточку увеличьте на следующей неделе. Продолжайте эти постепенные тренировки до тех пор, пока не достигнете цели.
Повышая нагрузку по немного каждую неделю, вы остаетесь в пределах своих возможностей и становитесь сильнее со временем. Когда вы занимаетесь тренировками физических сил, проделываемая вами работа ничего не значит. Нет смысла в поднимании куска металла. Смысл появляется тогда, когда есть результат, рост мышечной массы. Тем не менее, когда вы развиваете силу и самодисциплину, вы также получаете выгоду от проделанной работы, так что это даже лучше. Здорово, когда ваши тренировки производят нечто ценное и делают вас сильнее в то же время. Это двойной выигрыш.
Уже было сказано, что первый час — это направление на весь день, а это значит, что то, как вы начнете свой день, будет задавать тон на весь день. Если ваш первый час бодрствования будет подчинен дисциплине, то вы, вероятно, проведете весьма продуктивный день. Но если упустить этот первый час, то, скорее всего, остаток дня будет невыдающимся. Подчините этот первый час чтению, уборке, письму, или другим продуктивным задачам.
Многие говорили мне, что если они выполняли важное дело в первую очередь утром, то следующие несколько часов хорошо себя чувствовали и заряжались энергией. Я испытываю то же самое. Выполнение важного дела с раннего утра мотивирует и заряжает энергией. Если вы справляетесь с этим первым часом, то чувствуете, что в независимости от того, что еще произойдет, ваш день уже успешен.
Также как продавцы, у которых существуют ежемесячные персональные квоты, которые необходимо выполнить, вы можете использовать концепцию квот для повышения продуктивности в любом начинании. Установите ежедневный минимум выполнения целей в некоторых сферах вашей жизни. Это обеспечит вас постепенным ростом, а также является удивительным способом развития самодисциплины.
Вы можете использовать любую систему измерений, если она работает для вас. Писатель может установить ежедневную квоту на количество слов, параграфов, или страниц, которые нужно написать за день. Если вы занимаетесь вашими финансами, можно установить квоту на переработку определенного количества сделок или чеков в день.
Я испробовал оба вида: квота на действия и квота на результат. Сначала я испытал первое, поскольку цель была более контролируема. Мне проще посвятить 2 часа письму, нежели написанию 2000 слов в день. К сожалению, я обнаружил, что используя этот вид квот, мои результаты были хуже. Я устанавливал время, но не использовал его эффективно. Сегодня я предпочитаю квотировать результат, например, написать новую статью, так как это эффективнее и больше мотивирует.
Я рекомендую вам поэкспериментировать с ежедневными квотами, чтобы выявить, что лучше для вас. Начните с малого, того, что вы сможете выполнить с легкостью, и постепенно увеличивайте сложность, чтобы всегда оставался привкус вызова.
Если вам предстоит столкнуться с чем-то сложным, сделайте это первым делом с утра. Организуйте свой день, сначала выполняя сложные задания, затем простые. Многие начинают свой день с обычных действий, как проверка электронной почты. Однако, когда вы так поступаете, вы просто используете легкие задачи, чтобы отложить сложные, которые вам предстоит сделать далее. Нет мотивации быстро работать, так как вы лишь накажете самого себя, поскольку придется принять за сложное задание, поэтому вы естественным образом замедляетесь. Эта привычка приводит к тому, что сложные задачи всегда откладываются на следующий день. Это убивает вашу силу, поскольку сложные задания, которые вы откладываете, это именно те, что будут иметь наиболее положительный эффект.