Аутотренинги

Не забывайте почаще повторять себе эти слова, стоя перед зеркалом. Уже через несколько дней в это поверите не только вы, но и все окружающие.

Часто женщины впадают в депрессию и из-за измен. Каждая женщина от природы обладает чутьем, которое подсказывает о том, что у мужа кто-то есть на стороне.

Если так случилось, прежде всего успокойтесь, помните о том, что женское воображение может нарисовать картины в голове одна другой «лучше». И вы можете накрутить себя буквально за считанные минуты. Готово – вы в глубокой депрессии.

Рассуждайте здраво. Во-первых, от измен не застрахован никто.

Во-вторых, прежде чем выяснять отношения, не забудьте: «не пойман – не вор». Только когда вы поймаете его на месте преступления, можно устраивать сцены ревности. Но, как правило, добром это не кончается, и результатом является все та же депрессия.

Вы сидите целыми днями дома и готовите на целый полк, а потом устраиваете праздник «живота». Или смотрите целыми днями телесериалы о том, как плохо живется богатым и они тоже плачут, и вы с ними – заодно.

Так никуда не годится.

Прежде всего, успокойтесь. Ищите причину в себе самой. Раз он увлекся другой, значит что-то она делает лучше вас: говорит, одевается, смотрит. Значит, где-то вы допустили промашку.

Не забывайте о том, что однообразие надоедает, а вкусы со временем меняются. И если вы остаетесь такой, какой были пять, десять, пятнадцать лет назад – это катастрофа. А еще хуже, если вы перестали за собой следить. Это грубейшая тактическая ошибка. Женщина всегда должна оставаться женщиной.

Помните: в любви, как на войне, все средства хороши. Мудрая женщина знает о своей сопернице все, что только можно, а затем сделает так, чтобы ее мужчина снова увлекся ею.

Теперь за дело – надо избавиться от депрессии как можно скорее. Психологи предлагают такую интересную методику.

Система «Маугли» для выхода из депрессии.

В положении сидя или лежа (как вам будет удобнее), под звуки нераздражающей музыки или в полной тишине закройте глаза и представьте себя находящейся под струями воды.

Затем вообразите себя какой-нибудь птицей или зверем и попробуйте сделать движение или серию движений, напоминающих своей пластикой выбранного вами персонажа.

Хотите издавать звуки – издавайте их, хотите извиваться на полу как змея – делайте это.

Раскрепостите себя полностью, слейтесь с воздухом и со своими чувствами.

Через эти движения и звуки уйдет накопленная раздражительность, будет по-другому восприниматься неустроенность, отступит депрессия, забудется тоска.

Через некоторое время вы почувствуете необыкновенную свободу и легкость.

Это великолепный способ избавиться от застарелой депрессии.

ЗАПОВЕДЬ ВТОРАЯ. НЕ ВЫНОСИТЕ СОР ИЗ ИЗБЫ!

Это народная мудрость, о которой мы так часто забываем.

Никогда не следует идти на поводу у минутной слабости, обиды, раздражительности и сразу рассказывать обо всех своих конфликтах и неприятностях соседям, друзьям и родственникам.

Помните, что преподносить происшедшее вы будете только с выгодной для вас точки зрения.

Через определенное время вы забудете свои обиды, но у тех, кому вы рассказали, память куда более долгая, и за вашей спиной будут долго еще судачить и перемывать вам косточки.

Но копить все в себе тоже нельзя. Наступит момент, когда вы просто замкнетесь в себе, но проблем при этом не решите.

Вот тогда и начнется – депрессия.

Тут вам поможет система выхода из депрессии – «Зазеркалье-1».

Если вы на кого-то разозлились и так хочется кому-нибудь пожаловаться на обидчика, смотрите на свое отражение в зеркале и рассказывайте ему все, что у вас накипело.

А через несколько часов или дней вы сами забудете о том, что произошло, и то, что случилось, будет восприниматься совсем по-другому.

Можно воспользоваться следующими техниками выхода из депрессии.

Система для выхода из депрессии – «Голливуд».

Если стало совсем невмоготу, надо улыбнуться и представить себе, что все, что с вами происходит, – это всего лишь кино, а вы – зритель, сидящий в кинотеатре и наблюдающий свою собственную жизнь как бы со стороны.

А по законам развлекательного кино каждый такой фильм имеет счастливый конец; следовательно, надо верить, что наступит такой момент, когда счастье непременно улыбнется вам, и все будет хорошо.

Как только вы дадите себе эту команду – установку на счастье, – поверьте, вы сразу начнете чувствовать себя лучше.

Развод – еще один способ впасть в депрессию.

Если сохранить семью не удалось, и вы расстались со своей второй половиной, прежде всего не поддавайтесь панике, не бойтесь остаться одиноким человеком. Этот совет относится как к женщинам, так и к мужчинам.

Боязнь одиночества – плохой советчик. В вашем случае нет ни проигравших, ни победителей. Каждый совершил ошибку, которую тяжело исправить. Ничего страшного, в следующий раз вы будете умнее и постараетесь сделать все правильно.

Соберитесь с силами, зажмите эмоции в кулак и направьте свои действия по следующему сценарию.

Поблагодарите свою бывшую половину (при встрече или письменно) за то, что когда-то он (или она) разделял с вами жизнь, ее трудности и радости.

Обязательно отметьте, что вы всегда с уважением будете к нему относиться как к личности (даже если сейчас вы так и не думаете), а затем примените следующий метод избавления от депрессии.

Система выхода из депрессии и ликвидации ее последствий – «Зазеркалье-2».

Встаньте перед зеркалом и, смотря на свое отражение, улыбнитесь и скажите ему: «Ну что же, наступит время, когда он (она) еще пожалеет о том, что покинул меня. Я еще хорош (а) собой, я – личность, мне все удастся, и я спокойно пойду по жизни».

Можно говорить любые слова, но только те, которые придадут вам уверенности в себе и своих силах. Такое упражнение проделывайте каждый день.

Уже через две недели вы увидите, что от чувства одиночества не осталось и следа.

Есть еще одна очень эффективная техника снятия стресса и выхода из депрессии. Она называется «Дневник».

Ее можно использовать во всех случаях жизни. Смысл ее заключается в том, чтобы все свои мысли записывать на бумагу, при этом проговаривая их вслух по нескольку раз.

Не надо делать это каждый день. Раз, два или три раза в неделю – этого вполне достаточно.

Любому человеку надо дать высказаться, а если некому сказать? Или нельзя этого делать?

Вот для того и существует бумага, которая примет на себя удар вашего эмоционального напряжения, а вам станет лучше.

Не хотите писать или вам не нравится разговаривать со своим отражением в зеркале – выберите какую-нибудь игрушку или предмет, которому вы и будете все рассказывать. Никогда не держите в себе накопленные эмоции. И не важно, отрицательные они или положительные.

Техника выхода из депрессии – «Если вы не в силах изменить ситуацию».

От неприятностей и бед никто из нас не застрахован, и человек, попав в «черную полосу», окрашивает в соответствующие оттенки и свое настоящее, и будущее.

Получается замкнутый круг: в состоянии грусти вся дальнейшая жизнь представляется безрадостной, и от этого впадаешь в еще большее уныние.

Если вы не можете изменить травмирующую ситуацию (иногда это, увы, не в нашей власти), попробуйте взглянуть на нее по-другому.

Например, некоторое время тому назад вы пережили большое несчастье – потеряли близкого вам человека. Горе кажется непереносимым – вы и сейчас ощущаете все так, словно это произошло только вчера. И через месяц остается в душе тупая боль, которая не уходит, несмотря на все ваши старания развлечься.

Найдите в себе силы на последний рывок на пути к новой жизни, ведь для вас жизнь не кончилась – она продолжается. Осознайте, как сильно вы любили друг друга, и что эта любовь навсегда осталась с вами и в вас.

Скажите себе: «Я понял (а), что та часть жизни, которую мы успели прожить вместе, была полна любви и тепла, и поэтому и сейчас я должен (на) радоваться, что свой кусочек счастья я уже получил (а) – мне повезло!»