Страница 5 из 10
2. 2 ч. л. сон-травы (прострела раскрытого) залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение суток.
Готовое средство выпить небольшими порциями в течение дня.
1. 1 ст. л. цветков бузины сибирской залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать в течение 20–30 минут и процедить. Затем добавить в настой 1 ст. л. натурального меда и принимать по 50–70 мл 3 раза в день за 20 минут до приема пищи.
2. 1 ст. л. травы зверобоя продырявленного залить 1 стаканом крутого кипятка и нагревать на водяной бане в течение 15 минут. Готовый отвар процедить и принимать по 50–70 мл 3 раза в день за 20–30 минут до еды.
3. 1 ч. л. корневища девясила высокого залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 10–12 часов.
Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день по 1/4 стакана за 20–30 минут до приема пищи.
1. 1 стакан свежих плодов боярышника кроваво-красного (барыни-ягоды) размять, залить 1 л крутого кипятка, добавить по вкусу сахар или мед и настаивать в течение получаса. Готовый настой можно принимать в течение дня и перед сном в качестве легкого снотворного и болеутоляющего. Кроме прочего, это средство снимает спазмы дыхательных органов, что имеет большое значение при простудных заболеваниях.
2. 1 ст. л. измельченного корневища валерианы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 8–10 часов. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в течение дня по 1 ст. л.
3. 1 ст. л. сухих цветков клевера лугового залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день по 1/2 стакана при головной боли и головокружении.
4. 2/3 ст. л. травы спорыша (горца птичьего) залить 2 стаканами крутого кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день за 20–30 минут до приема пищи.
5. 1 ч. л. травы полыни обыкновенной залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение 3,5–4 часов. Готовый настой процедить и принимать по 50–70 мл 3 раза в день.
6. 1 ст. л. сухих цветков душицы залить в термосе 1/2 л кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать в теплом виде по 1/2–1 стакану 3 раза в день.
7. 20 г травы мелиссы лекарственной (лимонной мяты) залить в термосе 200 мл кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой принимать 3 раза в день в теплом виде.
8. 1 ст. л. семени укропа залить 300 мл кипятка, кипятить на водяной бане в течение 15–20 минут, после чего настаивать в течение 45–60 минут. Готовый отвар процедить, долить кипяченую воду до первоначального объема и пить в течение суток независимо от приема пищи.
9. 1 ст. л. сухих листьев мать-и-мачехи залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать по 1 ст. л. 3–5 раз в день за 40–60 минут до приема пищи.
10. 1 ст. л. сухой травы тимьяна ползучего (чабрец, богородская трава) залить 250 мл крутого кипятка, нагревать на водяной бане в течение 15–20 минут и настаивать полчаса. Готовый отвар пить в горячем виде в течение дня.
11. 1 ст. л. травы воробейника лекарственного залить 200 мл кипятка и настаивать в течение 2 часов. Готовый настой процедить и принимать по 1–2 ст. л. 3 раза в день независимо от приема пищи.
12. Полную горсть измельченного зеленого лука залить 1/2 л кипятка и нагревать на водяной бане в течение 1 часа. Готовый отвар процедить и принимать 3 раза в день по 200 мл при головной боли, связанной с артериальной гипертензией.
1. 2 ст. л. сухих, мелко растертых плодов боярышника залить 300 мл кипятка и настаивать в течение 15 минут. Готовый настой выпить в несколько приемов за полчаса до еды.
2. 1 ст. л. сухих цветков календулы залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день по 1–2 ст. л.
3. 1 ст. л. корней буквицы лекарственной залить 1/2 л кипятка и нагревать на водяной бане в течение 15 минут. Готовый отвар процедить и выпить в несколько приемов в течение суток независимо от приема пищи.
4. 300 г свежего чеснока, измельчить, поместить в полулитровую стеклянную посуду, залить доверху 40–70%-ным спиртом и настаивать в течение 3 недель в прохладном темном месте (в холодильнике). Готовую настойку принимать в течение дня по 20 капель на 1 стакан молока. Внимание: это средство противопоказано при некоторых заболеваниях почек.
ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Редкий современный человек не испытывает ежедневного напряжения или усталости. Эти ощущения приводят к нарушениям пищеварения и головным болям, что, в свою очередь, может послужить причиной нервного срыва. Чтобы этого избежать, необходимо научиться расслаблять тело. Тогда неприятные симптомы отступят, нормализуется тонус кровеносных сосудов, а организм насытится кислородом. Последнее способно предотвратить и сердечные недуги, и преждевременную старость.
В подавляющем большинстве случаев причиной головных болей является напряжение. При появлении подобного симптома многие из нас стараются купировать приступ с помощью медикаментов. Однако таблетки дают лишь временный эффект, так как для устранения истинной причины головных болей напряжения необходимы не лекарства, а элементарные навыки расслабления. У большинства людей после первых же занятий самовнушением головные боли прекращаются без применения каких-либо лекарственных средств.
Поводом для занятий могут послужить не только хронические головные боли. Ежедневные неурядицы, стрессы, всплески негативных эмоций также достаточная причина для того, чтобы приобрести навыки расслабления тела.
Обычно в ходе занятий значительно улучшается настроение, повышается жизненный тонус и бесследно исчезают негативные эмоции. А последние, как известно, являются причиной множества недугов, в том числе и головной боли. Неудивительно, что наши далекие предки, которые практически не знали стрессов и эмоциональных перегрузок, поскольку умели черпать душевные силы в самой природе, болели намного реже.
В комнате, где вы планируете заниматься, должна соблюдаться полная тишина. Если по какой-то причине это условие выполнить затруднительно (например, вас беспокоит работа соседского телевизора), можно расслабляться под тихую спокойную музыку. Занятия не рекомендуется проводить в полной темноте. Желательно, чтобы в комнате царил полумрак, то есть она должна быть освещена мягким рассеянным светом.
Нельзя приступать к занятиям натощак или тотчас же после еды. Между принятием пищи и тренировкой должно пройти не менее получаса. Кроме того, во время занятий вас ничто не должно беспокоить, поэтому рекомендуется предварительно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.
Лучшим временем для занятий считается утро и вечер, то есть состояния сразу после ночного сна или непосредственно перед засыпанием. Впоследствии, прочно овладев навыками расслабления мышц, вы сможете проводить занятия в любое время суток, однако на первых порах лучше придерживаться изложенного выше правила.
1. Положение лежа на спине – нужно лечь на спину, положив под голову небольшую подушку, руки слегка согнуть в локтях и вытянуть вдоль туловища ладонями вниз.
2. Положение полулежа предполагает расслабление в кресле. При этом ноги должны быть свободно расставлены, руки нужно держать на передних поверхностях бедер или на подлокотниках.
3. Положение сидя на стуле – это так называемая поза кучера. Нужно сесть на стул, слегка наклонив туловище вперед, ноги поставить в естественное положение: полными ступнями упереться в пол, а центр тяжести тела перенести на область позвоночника. Руки, так же как в предыдущем случае, должны располагаться на передней поверхности бедер.