Страница 7 из 7
Когда я заявила своему мужу, что начинаю худеть, мысленно загадав снова носить 44-й размер, он отреагировал без особого восторга. И меня долго не покидало ощущение, что он не верит в успех. Его пессимизм можно было понять. Я весила много – 120 килограммов, ела даже не тарелками, а почти блюдами, и на его редкие замечания о том, что надо бы есть поменьше, реагировала очень нервно. Мои друзья также скептически отнеслись к этой затее. Нет, они вполне справедливо считали, что мне не идет полнота, но в меня не верили. В принципе, достаточно трудно представить себе человека на шесть размеров меньше, чем он есть (хотя сейчас, глядя на меня, никто не верит, что я носила 56-й размер). Даже моя мама с усмешкой реагировала на то, что я худею. В принципе, это даже к лучшему.
Когда муж сказал мне, что собирается худеть, я тоже не отнеслась к этому серьезно, потому что полагала, что уже на следующий день передумает. За свою жизнь он несколько раз бросал курить, ему удавалось относительно долго держаться, но рано или поздно вредная привычка снова брала над ним верх. Зная о том, что слишком горячий энтузиазм быстро улетучивается, я решила просто понаблюдать. И оказалось, что я напрасно была так скептически настроена. С каждым днем он все больше укреплялся в желании сбросить вес. Спустя некоторое время, когда результат стал уже заметен, я начала оказывать ему большую поддержку. К чему я это говорю?
Наши желания должны существовать независимо от того, верят в их реализуемость окружающие или нет. На то они и наши желания. Воплотим мы их в жизнь или нет – это зависит только от нас. Когда вы делаете что-то, оглядываясь на других, например решив похудеть ради того, чтобы поразить чье-то воображение, неважно – одноклассников, бывшей жены, или нынешней, – велик шанс сорваться.
Такой подход неправилен. Но, к сожалению, очень распространен. Ваша фигура останется всегда при вас, такой, какой вы ее сделали. А вот люди вокруг могут появляться и исчезать.
Нельзя не признать, что для того, чтобы начать худеть, нам необходимо общественное мнение и поддержка. Однако если вы будете руководствоваться только ими, вы, скорее всего, потерпите фиаско. Иногда очень хочется, чтобы все объединились и сказали: «Ты можешь! Это очень важно для нас». Но взгляните правде в глаза:
Похудение нужно прежде всего вам. Это ваше тело и здоровье, и именно вам с этим жить, а не кому-то другому.
И здесь я должна сказать несколько слов о таком простом и одновременно сложном понятии, как любовь к себе. На первый взгляд врослому мужчине оно может показаться блажью. Вы чаще думаете о гордости и о том, чего вы заслуживаете. Женщины стараются подкреплять мысли действиями. Например, если я люблю себя, я стараюсь делать себе приятное, покупать себе что-то, есть любимую еду и посещать те места, в которые давно хотела сходить. Мужчины предпочитают держать любовь в себе. Вы, может, и не станете «баловать» себя какими-то предметами, но вы никогда не забудете о своих интересах. Если вы постоянно «прогибаетесь» под кого-то, вы теряете самоуважение. Вам не нужна ежедневная демонстрация своих чувств, но вам необходимо ощущать себя хозяином положения, чтобы не терять уверенности в себе. Когда вы что-то делаете для кого-то другого, вам нравится отдача, оценка ваших действий. Поэтому, чтобы не испытывать дискомфорт от того, что вас не хвалят за то, что вы делаете для себя лично, постарайтесь научиться себя поощрять самостоятельно. Например, вы достигли промежуточного результата в похудении – цифры 100 или уже неделю придерживаетесь системы: мысленно похвалите себя. Обратите свое внимание на это достижение.
Когда-то я прочитала много книг на тему любви к себе, и мне потребовалось время, чтобы до конца осознать прочитанное. Сейчас я могу с уверенностью сказать, что моя жизнь начала меняться практически сразу же, как только я усвоила несколько очень простых вещей. Первая и одна из самых главных:
Вы – тот человек, который будет с вами с первого вздоха и до последнего выдоха!
Поэтому именно вы должны стать своим самым любимым человеком. Я ни в коем случае не говорю об эгоизме!!! НЕТ! Если вы любите себя, вы можете продолжать обожать своего ребенка, жену, маму и прочих родственников. Но не забывайте ни на секунду о том, что окружающие нам не принадлежат, они приходят и уходят и только вы навсегда останетесь с собой. К чему я это говорю? К тому, что, если вы себя любите, у вас в принципе не должно возникать проблем с глобальной мотивацией. Вы тот человек, который заслуживает того, чтобы быть красивым, уверенным в себе мужчиной! Я в этом не сомневаюсь! Ведь раз вы взяли в руки эту книгу, значит, вы действительно хотите что-то изменить в жизни, вы не боитесь преобразований, вы бросаете вызов, в том числе и самому себе. Это прекрасные качества, и они заслуживают уважения.
Когда вы не принимаете что-то в себе – вы не любите себя таким, какой вы есть. А пока вы не полюбите себя, вам не удастся добиться устойчивых позитивных изменений. В голове должна глубоко засесть мысль, что все, что не ведет к вашему внутреннему и внешнему духовному и материальному благополучию, – деструктивно для вас, а следовательно, должно отодвинуться на второй план.
Дела будут всегда – работа, дом и прочее. Если мы чересчур увлекаемся ими – они нас поглощают, и не остается времени ни на что. Я ни в коем случае не призываю все забросить. Просто почаще вспоминайте о том, что существуют вещи, которые важнее всего остального.
Оставьте время для себя!
Мужчины – очень увлекающиеся натуры. Зачастую даже больше, чем женщины. Вы можете целиком раствориться в работе, если чувствуете внутренний дискомфорт, неудовлетворенность какой-либо областью своей жизни. Боль немного отступает, и вы, думая, что нашли решение, погружаетесь еще глубже в дела. В результате вы загоняете свои эмоции так далеко, что потом, даже если в определенный момент захотите, не сможете вытащить их на поверхность.
К чему я все это говорю? Будучи настолько увлеченным, вы, конечно же, не находите времени для себя. Вам некогда думать о спорте, о еде, у вас есть стопроцентная отговорка: я слишком занят. С другой стороны, вы же не забываете пить воду, курить (если вы подвержены этой привычке), спать?! Так почему вы забываете о том, что для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и быть здоровым, вам необходимо нормально питаться?!
Я знаю многих мужчин, которые могут не спать и не есть сутками, если они впадают в азарт. С одной стороны, такая целеустремленность похвальна, но с другой – подумайте о том, какой урон вы подобным отношением наносите себе. Если в распорядке вашего дня нет места для вас самого, то ваша самооценка неизбежно начинает падать, а когда она занижена, то и худеть не хочется.
Если вы не научитесь расставлять приоритеты, вы не похудеете. Иногда можно отложить дела на 5—10 минут, но зато пообедать или поужинать. Если не получается вспоминать об этом своевременно, программируйте будильник, пусть он напоминает вам о том, что пришла пора принимать пищу. Я тоже раньше частенько вспоминала о еде только под вечер. И, естественно, в тот момент уже не могла остановиться, «дорвавшись» до холодильника. Но, приучив себя есть в определенное время, я уже не могу пропустить прием пищи, мой организм сам напоминает о необходимости перекусить. Желудок начинает болеть, я становлюсь нервной, концентрация внимания падает, и я волей-неволей начинаю искать возможность поесть. То есть своевременный прием пищи – это всего лишь вопрос привычки. Кому-то подобное отношение к еде может показаться неудобным, ведь иногда мы оказываемся в ситуациях, когда еда находится «вне зоны доступа». В реальности такие ситуации – редкость, чаще всего мы просто пренебрегаем возможностью поесть.
Для того чтобы процесс похудения шел стабильно, необходимо менять не только пищевые привычки. Очень часто причины мужской полноты кроются в тоске и апатии, которые превращают жизнь в череду монотонных действий. Вы встаете утром, собираетесь на работу, проводите там весь день, возвращаетесь домой, общаетесь с семьей или друзьями, ложитесь спать – и так ежедневно, словно на автомате.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.