Страница 2 из 11
Продолжая оставаться в этой картинке (фильме), посмотрите теперь вокруг, обратите внимание на то, что вы видите, что вы слышите ичто вы чувствуете (как ощущается ваше тело, поза, мимика, жесты, походка).
Оставаясь в ассоциации, отметьте, с какой интонацией теперь произносятся слова, какие мысли приходят на ум.
Обратите внимание, какие детали видимого образа или слышимых звуков являются ключевыми (поддерживающими) для этого состояния. Отметьте их для себя и запомните.
Затем дайте название этому состоянию, желательно основанное на этих деталях.
Оставаясь в этом состоянии, вернитесь в окружающую вас реальность.
Для фиксирования состояния, оставьте во внимании ключевые внутренние ощущения этого состояния и детали образа или звуков.
Теперь для быстрого повторного вызова этого же состояния вам достаточно произнести про себя его название и вспомнить (представить) ключевые детали ощущений, образов или звуков этого состояния.
Как видно на 5-м шаге, в этой технике мы не столько вызываем состояние, сколько входим в него в своем сознании. Мне бы хотелось, чтобы вы запомнили эту технологическую особенность (вызвать состояние = войти в состояние), потому что в дальнейшем для удобства я буду продолжать использовать выражение «вызвать состояние», со смыслом «войти в состояние».
Чтобы освоить технику вызова состояния с помощью ассоциирования до уровня автоматического навыка, достаточно вызвать с ее помощью 2-3 состояния. Вы можете потренироваться на любых интересных или нужных вам в жизни состояниях. В свою очередь, мне хочется предложить вам освоить три очень полезных состояния. Это состояния «уверенности», «игры» и «открытости».
Для вызова состояния уверенности вспомните любую ситуацию, когда вы были в чем-либо абсолютно уверены и кому-то это сообщали. Это может быть даже что-то очень простое, например, день недели или имя вашего коллеги, главное, чтобы вы в этом были абсолютно уверены. Так же подойдет и ситуация, когда вы просто что-то уверенно делали.
Для вызова состояния игры вспомните любую ситуацию, когда вы были полностью увлечены процессом, и вам был совершенно не важен результат. Обычно, в состоянии игры мы полностью увлечены действиями, нам больше всего интересны они, и в своих действиях мы чувствуем себя полностью свободно и можем позволить себе все что угодно.
Вспомните любую ситуацию, где вы по-настоящему играли - не ради результата, а ради самой игры. Это может быть не только какая-либо игра, но и просто прогулка, катание на лыжах, велосипеде, танец, рисование, флирт, купание в море и так далее. Подойдет любой увлекательный процесс, целью которого является он сам.
Для вызова состояния открытости вспомните какую-либо ситуацию, когда вы ожидали, что вот-вот узнаете от кого-то что-то очень-очень интересное, о чем вы сами даже не догадываетесь. И в тот момент, когда вы были готовы услышать все что угодно и принять это, вы и были в состоянии открытости.
Точно такое же состояние возникает у любого человека всегда, когда он задает кому-то искренне интересующий его вопрос, на который даже не предполагает ни одного варианта ответа. И даже если это простой вопрос, вроде: «Который час?», момент ожидания ответа и будет пиком состояния открытости.
Игра «Маг»
В технике вызова состояния используются навыки ассоциирования, диссоциирования, внутренней чувствительности (к собственным ощущениям), а так же навык визуализации. В необходимой степени для выполнения этой техники эти навыки есть у всех, причем с рождения. Однако у некоторых людей эти навыки бывают малоосознанными (существующими только на бессознательном уровне), из-за чего может показаться, что их нет.
Для тренировки этих навыков (ассоциирования, диссоциирования, внутренней чувствительности и визуализации), вывода их на сознательный уровень и развития их до более высокого уровня, существует следующее упражнение-игра «Маг». В качестве вторичного эффекта, эта игра так же очень хорошо развивает гибкость сознания и обогащает опыт восприятия.
Выберите какой-нибудь объект для ассоциирования с ним. Если он находится в поле вашего зрения, посмотрите на него внимательно, если нет - представьте его себе как можно более детально.
После этого ассоциируйтесь с этим объектом. Как это было бы, если бы вы были им?
Отметьте, что вы чувствуете, будучи этим? Какие ощущения возникают внутри вас, где они расположены, что особенного, уникального в этих ощущениях?
Как выглядит мир в этом новом взгляде?
Какие звуки вам слышны и как они слышатся сейчас?
Отметьте, какие эмоции, и какие желания вы испытываете, будучи этим?
Обратите внимание, какие сейчас мысли приходят вам в голову, и во что вы верите в этот момент? Отметьте, что для вас важно?
Диссоциируйтесь от объекта.
Ассоциируйтесь со следующим объектом…
Существует три уровня сложности этой игры, не считая тренировочного. В зависимости от того, насколько развилась гибкость вашего сознания, вам будут доступны более высокие уровни. Перед началом игры, даже если вы уже доходили до последнего уровня, рекомендуется выполнить тренировочный уровень.
Ассоциируйтесь с объектами (людьми и предметами), находящимися непосредственно в вашем поле восприятия - которые вы можете увидеть, услышать или почувствовать непосредственно.
Люди и животные
- Знакомые люди вашего пола (ваш друг, ваш начальник и т.д.);
- Знакомые люди противоположного пола (жена, муж, сестра, брат, подруга, друг и т.д.);
- Известные вам, но лично не знакомые люди (Эйнштейн, Ахматова, Будда, Иисус и т.д.);
- Персонажи художественных произведений (Илья Муромец, Джин, Ходжа Насреддин и т.д.);
- Гипотетические модели (не описанные ни кем ранее, придуманные вами личности).
- Животные (собака, кошка, муравей, ласточка, кит и т.д.)
Вещи и явления
- Неподвижные предметы (монета в 1 рубль, 24-х этажное здание, стекло и т.д.);
- Как-либо функционирующие предметы (компьютер, спортивный автомобиль, гидроэлектростанция и т.д.);
- Явления (огонь, вода, воздух, земля, электричество, свет и т.д.)
Места
- Внутренние места (центр ладоней, центр тела на уровне живота, центр тела на уровне груди, внутренний центр головы и т.д.);
- Внешние места (любое место напротив вас, ваш офис или квартира, другой город, восток относительно вас, луна, солнце и т.д.)
Время
- Определенное время (секунда, день, век и т.д.)
- Неопределенное время (прошлое, будущее, бесконечность, «никогда» и т.д.)
Действия и процессы
- Конкретные (прогулка, игра, работа, сон и т.д.)
- Абстрактные (радость, любовь, блаженство, не-действие и т.д.)
Системное ориентирование
- Выпишите 5-7 своих целей или результатов, которые действительно хотите достичь или планируете получить, включая и ближайшие, и долгосрочные.
- Ассоциировавшись с каждой из целей (результатом), обратите внимание, любит ли вас тот, кто хочет вас достичь (то есть вы в своей собственной позиции)? Где относительно вас он находится, куда смотрит и куда движется?