Страница 25 из 26
• Сухая трава зверобоя также пригодна для приготовления масла. Ее надо истолочь в порошок и смешать с растительным маслом в соотношении 1: 2. Настаивать 3 недели, ежедневно взбалтывая.
Заключение
Мы забыли, что жить — значит ощущать себя живым и радостным. Спокойная жизнь — счастье немногих в нашем обществе. Жизнь сейчас — это спешка, спешка и еще раз спешка. Куда мы торопимся? В больницу или в могилу?
Над этими словами стоит задуматься. А действительно, многие ли из нас умеют наслаждаться жизнью? Наслаждаться не в том смысле, как понимает это большинство, — вкусно есть, сладко пить, вдоволь спать — а получать удовольствие от того, что полон сил, не чувствуешь усталости и груза собственных лет, занимаешься любимым делом, хорошо отдыхаешь, многое можешь и многое еще предстоит?.. И все это дает нам здоровый, крепкий, гибкий позвоночник! И надо-то для этого совсем немного: движение, питание, отдых.
Кстати, об отдыхе.
Чтобы быть способным к расслаблению, отдыху и сну, надо так распланировать день, чтобы в нем оставалось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна.
Каким будет ваш сон, если вы переели на ночь или не прогулялись перед сном? Конечно, многие возразят: «Какие прогулки? На работе так устанешь, что все мысли о том, как бы до подушки быстрее добраться!». А вы пробовали преодолеть эту усталость и все-таки пройти перед сном хотя бы километр? Или выйти из-за стола не отдуваясь от обжорства, а с тем самым легким чувством голода, о котором слышать уже не можете? Возможно, вы раз в неделю обязательно выезжаете за город, чтобы по-настоящему отдохнуть и расслабиться?
Но если вы не делаете всего этого, о каком полноценном отдыхе можно говорить? Попробуйте изменить свой образ жизни. Может быть, вам понравится ваше новое состояние души и тела?
Я хотел бы указать вам следующие правила.
Первое: только от вас самих зависит хорошее состояние вашего организма, здоровье и счастье. Вы не будете здоровы, не предоставляя своему организму периодов отдыха, так необходимых для обновления энергии.
Второе: вы должны относиться к своему организму, как к машине — заботливо, внимательно.
И третье: с возрастом мы должны все больше и больше приближаться к природе. Вместо того, чтобы искать возбуждающих приключений, мы должны стремиться к покою и миру.
Не надо бояться просто сесть или лечь, чтобы отдохнуть или расслабиться, забыв на время все проблемы. Это не только приятно, но и совершенно необходимо. И помните:
Хорошее здоровье может быть достигнуто каждым, кто пожелал бороться за него, руководствуясь разумом.
• Ты должен почитать свое тело, как величайшее проявление жизни.
• Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков.
• Ты должен питать свое тело только естественными, непереработанными, живыми продуктами.
• Ты должен посвятить свою жизнь преданному и бескорыстному служению своему здоровью.
• Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.
• Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом.
• Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствует.
• Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными.
• Ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радоваться своему труду.
• Ты должен подчиняться законам природы. Здоровье — твое право. Пользуйся этим правом.
Приложение
Продукты Содержание
Калий
Чай - 2480
Какао- порошок - 1689
Кофе в зернах - 1600
Изюм - 860
Шпинат - 774
Горох - 731
Орехи грецкие - 664
Грибы белые (свежие) - 468
Подберезовики (свежие) - 443
Крупа гречневая (ядрица) - 380
Капуста брюссельская - 375
Капуста кольраби - 370
Персики - 363
Крупа овсяная - 362
«Геркулес» - 330
Абрикосы - 305
Помидоры - 290
Свекла - 288
Горошек зеленый - 285
Яблоки - 278
Чеснок - 260
Лук зеленый -259
Виноград, редис - 255
Баклажаны, репа - 238
Морковь желтая - 234
Салат - 220
Крупа пшенная - 211
Крупа ячневая - 205
Тыква - 204
Морковь красная - 200
Апельсины, грейпфруты - 197
Капуста белокочанная - 185
Сыр «Рокфор» - 180
Крупа перловая - 172
Перец красный сладкий - 163
Земляника садовая - 161
Груши - 155
Сок виноградный - 150
Кальций
Молоко обезжиренное (сухое) - 1155
Сыр «Голландский» - 1040
Сыр «Российский», «Чеддер» - 1000
Сыр «Пошехонский» - 900
Сыр «Рокфор» - 740
Сливки (сухие) - 700
Брынза - 530
Сыр плавленый - 520
Чай - 495
Молоко сгущенное - 307
Фундук - 170
Творог жирный - 150
Кофе в зернах - 147
Орехи грецкие - 122
Молоко коровье - 120
Кефир жирный, ацидофилин - 120
Простокваша - 118
Шпинат - 106
Лук зеленый - 100
Магний
Чай - 440
Арбуз - 224
Кофе в зернах - 200
Крупа гречневая (ядрица) - 200
Какао-порошок - 191
Фундук - 172
Молоко обезжиренное (сухое) - 160
«Геркулес» - 129
Молоко сухое цельное - 119
Крупа овсяная - 116
Кальмары - 90
Горох - 88
Крупа пшенная - 83
Шпинат - 82
Мука ржаная - 75
Хлеб пшеничный зерновой - 74
Сыр «Чеддер» - 54
Дрожжи - 51
Печень трески - 50
Железо
Какао-порошок - 14,8
Печень говяжья - 6,9
Горох - 6,8
Крупа гречневая - 6,65
Почки и сердце говяжьи - 5,95
Грибы белые (свежие) - 5,2
Хлеб пшеничный зерновой - 4,8
Крупа овсяная - 3,92
Хлеб ржаной - 3,9
«Геркулес» - 3,63
Мука ржаная - 3,5
Хлеб столовый подовый - 3,37
Мясо кролика - 3,3
Дрожжи - 3,18
Изюм, фундук - 3,0
Говядина - 2,9
Мука ржаная сеяная - 2,9
Крупа пшенная - 2,7
Яйцо куриное - 2,5
Подберезовики (свежие) - 2,4
Груши - 2,3
Орехи грецкие - 2,3
Яблоки - 2,2
Медь
Печень трески - 12,5
Какао-порошок - 4,55
Печень говяжья - 3,8
Кальмары - 1,5
Фундук - 1,13
Горох - 0,75
Крупа гречневая - 0,64
Орехи грецкие - 0,53
Крупа овсяная - 0,5
«Геркулес» - 0,45
Кобальт (мкг/100 г продукта)
Кальмары - 95,0