Страница 27 из 30
Упражнение Растворение цвета боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Постарайтесь увидеть внутренним взором все свое телесное пространство одновременно.
6. Осознайте фоновый цвет всего своего внутреннего пространства.
7. Сконцентрируйтесь на объеме болевых ощущений и уловите цвет своей боли.
8. Вообразите, что цвет вашей боли начинает неуклонно тускнеть, бледнеть.
9. Дождитесь, пока цветовое пятно боли полностью исчезнет, растворившись в общем телесном цветовом фоне.
10. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
11. Повторяйте описанное в пунктах 6-10 до полного освобождения от боли.
12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Упражнение Перенос цвета боли на внешний предмет
1. Приготовьте любой небольшой предмет (стакан с водой, коробок, камешек и т.д.) и расположите его так, чтобы в процессе выполнения упражнения вы могли легко дотянуться до него рукой.
2. Сядьте в позу для самогипноза.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. На несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
5. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. Продолжайте данную концентрацию 3-5 минут.
6. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.
7. Осознайте объем, форму своих болевых, дискомфортных ощущений.
8. Уловите, какого цвета ваша боль.
9. Возьмите в руки заранее приготовленный вами предмет и приложите его к месту вашей боли.
10. Вообразите, как цвет ваших болевых ощущений из места боли постепенно перетекает в приложенный к телу внешний предмет.
11. Дождитесь, когда весь цвет боли перетечет в приложенный к телу предмет.
12. Поставьте предмет на пол и закройте глаза.
13. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь, когда они сольются в единый, однородный телесный фон.
14. Сфокусируйтесь на границах своего тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.
15. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Тот предмет, в который перетек цвет вашей боли, желательно выкинуть, так как он заполнился болезнетворной энергетикой.
Очень давно люди осознали воздействие цвета на свое психическое и физиологическое состояние. При этом воздействие цвета на организм человека - это не иллюзия, так как было экспериментально доказано, что цвет воздействует и на людей с завязанными повязкой глазами. Так, при нахождении в помещении красного цвета у людей учащается пульс и поднимается давление. Комната же, окрашенная в синие тона, снижает давление, провоцируя у человека желание подремать.
Грамотно воздействуя определенным цветом на определенный внутренний орган, можно очень эффективно его лечить, полностью восстанавливая его нормальное функционирование. Не зря же существует целая наука хромотерапия, которая лечит самые различные болезни тела и психики при помощи цветовых воздействий на организм человека. И вместо дорогостоящих лекарств при хронической усталости и общей вялости вам пропишут купание в оранжево-красном цвете. Если же вы излишне возбуждены, если у вас повышено внутриглазное давление, если у вас забиты мышцы, вас с головой погрузят в зеленый цвет, который снимет психическое перенапряжение, повысит двигательную способность мышц, понизит внутриглазное давление.
Однажды Насреддин принес домой кусок мыла и попросил жену постирать ему рубашку. Едва жена успела намылить рубашку, как вдруг появилась огромная ворона, схватила кусок .мыла и улетела прочь, усевшись на ветке. Женщина подняла невероятный шум, и испуганный мулла впопыхах выбежал из дома.
- Что случилось, дорогая моя? - спросил Насреддин.
- Я только собралась постирать твою рубаху, как прилетела большущая ворона и стащила кусок мыла!
Насреддин был абсолютно спокоен, провозгласив:
- Посмотри-ка на цвет моей рубашки и на цвет оперения вороны. Ее нужда в мыле, несомненно, больше, чем моя. И очень хорошо, что она смогла получить мыло хотя бы и за мой счет.
Методы отстранения от боли
Упражнение. Воображаемое одеревенение места боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Сконцентрируйтесь на месте своей боли. 6.Максимально полно осознайте форму,
объем болевых ощущений.
7. Представьте, ощутите, что вы полностью замораживаете место своей боли.
8. Чувствуйте, как под воздействием глубокой заморозки место ваших болевых ощущений все больше и больше цепенеет.
9. Дождитесь момента, когда место дискомфортных ощущений станет полностью бесчувственным.
10. Для того чтобы еще больше отстраниться от боли, представьте, ощутите, что болезненная часть тела становится деревянной, куском дерева.
11. Сохраняйте вышеизложенное представление о превращении болезненной части тела в дерево до полного прекращения боли.
12. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
13. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
14. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Упражнение. Воображаемое отделение болезненной части тела
1. Лягте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь прихода психической расслабленности.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Ощутите все свое тело одновременно, сразу.
6. Локализуйте область своих болезненных, дискомфортных ощущений.
7. Мысленно отделите от себя болящую часть тела, положив ее рядом с собой.
8. Продолжайте ощущать болящую часть тела отделенной от себя, лежащей рядом с вашим телом до полного притупления всех болевых, дискомфортных ощущений.
9. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
10. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь, когда они сольются в единый, однородный телесный фон.
11. Сфокусируйтесь на границах своего физического тела и подождите, пока они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
12. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Конечно, легче всего отделить от себя в своем воображении руки, ноги, голову. И несколько сложнее сделать это с той либо иной частью туловища. Однако при определенной тренированности этого умения может достичь абсолютно любой человек и тем более любой боец спецназа.
Одна из пациенток Миллона Эриксона, осваивая вышеизложенную технику отделения от себя болезненной части тела, обычно говорила:
-Доктор, если вы не возражаете, пусть мое тело остается лежать на медицинской кушетке, а моя голова и ноги хотят отправиться в солярий.