Страница 16 из 27
Лечь на пол вниз лицом, вытянуть позвоночник, подбородок опустить на пол, руки положить вдоль туловища. Сжать руки в Ваджра-мудру – символ молнии – кулаки с вложенными внутрь большими пальцами. Поставить кулаки на пол вертикально большими пальцами вниз. Руки в локтях можно чуть-чуть согнуть. Вдохнуть и с медленным выдохом, отталкиваясь от пола руками, вытягивающим назад вверх движением поднять как можно выше прямую правую ногу. Вдохнуть, затем опустить ногу. Проделать то же самое с другой ногой. Повторить еще 2 раза. Затем поднять обе ноги. Схема дыхания та же. Повторить еще 2 раза.
По мере повышения уровня тренированности количество повторений может быть увеличено.
Тот, кто не в силах поднять обе ноги сразу, пусть тренируется сначала только в попеременном поднятии ног. Сила придет с практикой.
Внимание! Практика Шалабхасаны создает давление на легкие и сердце, поэтому людям со слабыми легкими, а также тем, кто страдает сердечными расстройствами, ее выполнение строго противопоказано.
Лечебное действие. Практика Шалабхасаны тонизирует и прорабатывает нижную часть тела и ноги. Эта асана – очень эффективное профилактическое средство против радикулита и ревматических симптомов в области поясницы. После нескольких дней практики она полностью излечивает часто сопутствующие менструациям боли в области крестца у женщин. Упражнение содействует избавлению от ревматизма рук и ног, а также от невралгии седалищного нерва. Кроме того, оно повышает выносливость к бытовым нагрузкам.
Ввиду того что создается давление в области верха туловища, выпитая вода вытесняется в тонкий кишечник. Это давление тонизирует и развивает альвеолы легких. Придает стройность ногам. Способствует быстрому устранению жировых отложений на бедрах и талии.
Это комбинация из трех упражнений, которые способствуют растяжению боков, живота, груди и спины.
1. Встать прямо, ступни поставить параллельно друг другу на расстоянии примерно 25—30 см. Вес тела распределить на ступнях равномерно – не отклоняться ни на пятки, ни на носки. Выполнить Мула-бандху. Ноги должны быть выпрямлены и слегка напряжены. Выдохнуть.
С плавным и медленным вдохом поднять прямую левую руку вверх над головой, локоть прижать к левому уху. Медленно выдыхая, вытягивать позвоночник вправо, равномерно согнуть туловище в правую сторону, не допуская «излома» позвоночника в поясничном отделе и удерживая левое плечо и левую руку в неизменном положении. Ноги не расслаблять и в коленях не сгибать. Правая рука скользит по правой ноге вниз к пятке. Остановить дыхание на несколько секунд в паузе после выдоха. Медленно вдыхая, выпрямить тело и с выдохом опустить руку. Повторитъ наклон влево.
2. Затем поднять обе руки со вдохом, оба локтя прижать к голове, выдохнуть, со вдохом расправить грудную клетку и прогнуться назад в грудном отделе, вытягивая позвоночник назад-вверх. Медленно выдыхая, продолжить прогиб, отклонившись назад до предела. Позвоночник вытягивается назад-вверх, изгибаясь равномерно, а не «изламываясь» в пояснице. Задержаться в крайнем положении, на несколько секунд остановив дыхание после выдоха.
3. На вдохе выпрямиться и, выдыхая, опустить туловище и прямые руки вперед до горизонтального положения. Вдохнуть. Выдыхая, продолжить опускание туловища, стараясь коснуться кистями рук пальцев ног. Захватить себя руками за голени и со вдохом вытянуть позвоночник вперед, прогнувшись как можно больше назад вверх. Таз при этом, наоборот, наклоняется еще больше вперед, живот стремится прижаться к бедрам. Оттягивать плечи вверх, насколько позволяют прямые руки при расправленных плечах и развернутой грудной клетке. Держаться руками за ноги как можно ниже. Таз и живот не поднимаются, ноги жестко выпрямлены. Выдыхая, наклониться вперед еще больше, вытягивая позвоночник вниз.
Поначалу можно помогать себе руками.
Все упражнение выполняется 3—4 раза.
Лечебное действие. Падахастасана способствует сохранению гибкости позвоночника. Развивает мышцы спины и ног, благотворно влияет на систему кровообращения, устраняет болезни почек, излечивает хронические запоры, несварение, невралгию седалищного нерва, является эффективным средством повышения жизненного тонуса всего организма.
Предостережение. Людям, страдающим болезнями сердца и гипертонией, упражнение противопоказано.
Если процедура не получилась. Если кишечник не срабатывает после применения Сахаджа-басти-крийи, рекомендуется пройти одно-двухдневное воздержание от пищи, ибо это указывает на то, что двенадцатиперстная кишка заблокирована плохо переваренными остатками пищи.
Что со мной происходит?
«Дочь заболела перед Новым годом гриппом, я колола ей антибиотики. Дало осложнение – воспаление легких. Хотели положить в больницу, температура держалась несколько дней. Как только промыли кишечник, температура сразу спала. Стала каждый день ее растирать упаренной мочой, и кашель сразу прошел. Через неделю она была уже на ногах. Врач, который ее до этого слушал, сказал, что все хлюпает и булькает в легких, что таблетки и инъекции мы будем принимать еще долго. А мы за несколько дней встали на ноги. И все благодаря урине. Теперь уговорила дочь пить по утрам урину. Она очень кривилась, а теперь привыкла и стала пить как воду. Перестала болеть простудными заболеваниями. Отходила всю 3-ю четверть и ни разу не болела. Хотя инфекции очень много: все кругом кашляют, чихают. Заразиться очень легко.
Урину мы применяем везде: полощем горло, промываем нос, глаза, умываемся. У дочери прыщей практически нет, а раньше они были. Она втирала упаренную урину в кожу лица, и у нее все прошло. Урина выела даже мелкие белые прыщи, которые сидели очень глубоко.
У меня улучшилась кожа, цвет лица. На коже тела под руками был дерматит. После ежедневных втираний упаренной урины все прошло. На ногах, под пальцами, кожа постоянно трескалась, все прошло после упаренной урины. Смазывала и втирала ежедневно. Чистили с дочерью толстый кишечник. Выходило очень много всякой дряни. И сейчас периодически чистим. Зуб после пломбирования очень болел, хотели удалять, но вылечила уриной.
Сейчас перешли к чистке печени. Эффект потрясающий. Вышло очень много камешков. Все желто-зеленого цвета. Кроме того, было много слизи и другой дряни. Вторую чистку провела в 4-й фазе 7 марта. Результат был тоже потрясающий, вышло много камней. Для чистки я применяла нерафинированное подсолнечное масло и сок лимонный. Чувствовала себя нормально, только утром немного подташнивало. Но когда кишечник опорожнился, то стало все нормально. После промывания кишечника теплой водой со свежей уриной вымыла еще много камней и пленок. Третий раз я чистила во 2-й фазе оливковым маслом и лимонным соком. Превосходный результат: вышло много камней, слизистых нитей, старой желчи. Только под утро я почувствовала себя очень плохо. Вначале меня трижды пронесло, затем мне приснился сон. Иду во двор за водой, мне становится плохо, удушье. В голове мелькают мысли, что я умираю. Приоткрыла глаза и осознала, что я еще жива. К горлу подошло масло с лимоном и желудочный сок, как яд. Я испугалась, меня затошнило. Встала, пошла, и тут мне стало совсем плохо. Руки, ноги захолодели, всю затрясло. Кислорода не хватает, тошнит, сердце хватает. Вернулась в комнату, прошу дочь, чтобы она мне помогла. А она в это время спит, и ей снится сон, что я бреду по дороге вся больная и прошу о помощи. Легла я в постель, и мне стало немного лучше, согрелась. Днем была еще сильная слабость, но потом все прошло. Может быть, это моя индивидуальная реакция на оливковое масло? [Нет, это хороший очистительно-оздоровительный кризис.]
Дочь тоже чистила со мной печень в этот же день. Выпила полстакана оливкового масла и лимонного сока столько же. Эффект у нее тоже был хороший, вышло много камешков. И это в 15 лет. Я думаю, может, оливковое масло несвежее, хотя срок годности нормальный. Или оно нам не подходит, наши масла нам роднее, к ним привыкли.