Страница 44 из 54
Техника проведения медитации. Для проведения медитации важен общий настрой, отводится определенное место для занятий и время, желательно одно и то же. Обстановка, окружающая человека во время медитации, должна максимально способствовать сосредоточенности и покою.
Положение тела должно удовлетворять двум требованиям: быть симметричным и удобным. Можно лежать на спине, руки вдоль тела лежат свободно ладонями вверх, пальцы согнуты без напряжения. Ноги прямые, слегка разведены в стороны, носки свободно развернуты наружу. Можно сидеть. Для этого нужно поставить ступни на пол, выпрямить спину, не напрягая ее, голову держать прямо или опереться затылком о спинку стула. Руки покоятся на подлокотниках, кисти свисают. Если подлокотников нет, сложите руки на коленях.
Медитация связана с концентрацией внимания на каком-либо объекте. В свою очередь, концентрация внимания может осуществляться через любой из пяти органов чувств или их комбинацию. Например, концентрация через зрение на каком-то объекте (предмет, картина, вид и т. д.); через слух – на звуках собственного дыхания; через обоняние – на кончике носа ощущать запахи; монотонное произнесение про себя звуков, слов, молитв и т. д.
Итак, приняв удобное положение и полностью расслабившись, человек сосредотачивает полностью свое внимание. Сознание отключается, и начинается целительная работа внутри организма. Эту целительную работу надо проводить достаточно долго (от 30 минут до часа), чтобы проявился положительный эффект.
На первых порах вместо медитации делайте аутогенную тренировку. Это лучше позволяет человеку овладеть техникой расслабления. После того как она освоена и расслабление получается автоматически, можно приступать к медитации.
Для больных людей особенно благоприятны те виды медитации, при которых организм заполняется сияющим светом. Это указывает не только на особый вид целительной работы, но и на возрождение жизненной силы, возникновение особого вида переживаний.
Лечебное мышление. Умение расслабляться в конфликтной ситуации часто помогает разрядить напряжение. Если вы чувствуете, что назревает конфликт с бурным проявлением эмоций, постарайтесь физически расслабиться. Нужно делать глубокий и плавный выдох и при этом произносить про себя слова «расслабься», «спокойно» и т. п.
Вот советы Гоулера, как преодолеть трудности в межличностных конфликтных ситуациях, чтобы они не образовали психических зажимов.
Примите такое положение (сидя или лежа), чтобы все тело расслабилось. После того как достигнута нужная степень расслабления, представьте себе человека, взаимоотношения с которым причиняют вам беспокойство. Сосредоточим мысли об этом человеке, зрительно представим его как можно отчетливее, словно он сидит перед вами. Произносите одну за другой следующие фразы, повторяйте каждую из них до тех пор, пока она не прозвучит достаточно убедительно, и только потом переходите к следующей: «Я прощаю тебя», «Прости и ты меня», «Благодарю тебя», «Благословляю тебя».
Начиная выполнять это упражнение, вы обнаружите, что для одновременного сосредоточения на образе человека и фразе «Я прощаю тебя» требуется значительное усилие. При этом в голову приходят веские аргументы в пользу того, что данного человека ни в коем случае нельзя прощать. Это и есть проявление сформированного психического зажима.
Снова и снова повторяя фразу «Я прощаю тебя», вы постепенно стираете, разрушаете психологический зажим этой конфликтной ситуации. Подумайте, почему этот человек таков, каков он есть, и почему поступает так, а не иначе. Потом вы постепенно перейдете к мышлению образами, и в вас родится новое, бесконфликтное понимание проблемы с этим человеком. Продолжая созерцать, вы, наконец, сотрете конфликтный психологический зажим и сможете убежденно сказать: «Я прощаю тебя» – и это будет правдой.
Особенно трудной кажется следующая фраза: «Прости и ты меня». Но, выполняя это упражнение снова и снова, все яснее понимаешь, какую роль сам сыграл в возникшем конфликте. Поведи я себя иначе, отношения могли бы развиваться более спокойно и гармонично. Это уже работа над переделкой собственной личности, изменение характера, привычек, установок и т. д.
«Благодарю тебя» – тоже на первых порах будет нелегким испытанием. Благодарить человека за то, что он заставил вас пройти через трудности, – для этого требуется способность подняться над обыденным, простить и понять, что это специальный урок именно для вас. Только благодаря подобным ситуациям человек может совершенствоваться духовно, и иного пути для этого нет. И оказывается, надо благодарить этих людей, через которых можно себя совершенствовать.
Фраза «Благословляю тебя» достаточно проста после первых трех. Она равносильна развязке, высвобождению от напряжения, разрешению конфликта. На этом этапе вы осознаете ценность другого человека, каким бы он ни был. Ибо должны быть и такие люди, которые помогли вам понять и преодолеть нечто отрицательное в себе. После такого осмысления вы поймете, что у каждого человека свой путь, свои взгляды на жизнь, и начиная с этого момента вы можете свободно бесконфликтно развиваться независимо друг от друга. Между вами нет больше никакой отрицательной связи.
7.00. Подъем: стакан теплой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока или стакан апельсинового сока (можно пополам с водой).
7.10. Дыхательные упражнения – желательно босиком на траве (снять очки).
7.30. Завтрак – фрукты: один вид фруктов или фруктовый салат (сочетание фруктов).
8.00. Кофеиновая клизма.
8.15. Медитация, желательно 1 час.
9.15. Сок, затем движение на свежем воздухе; домашние дела. Чаще улыбайтесь.
10.30. Сок, фрукты и настой трав. Затем работа в саду.
12.00. Сок, затем приготовление обеда.
12.30. Обед: салат из 4 видов салатных овощей, орехи, проростки.
13.00. Кофеиновая клизма.
13.15. Медитация, желательно 1 час, затем свободное время.
15.00. Сок, затем свободное время.
16.15. Дыхательные упражнения – не забывайте улыбаться.
16.30. Медитация – 1 час.
17.30. Сок, затем приготовление ужина.
18.00. Ужин из 4 видов салатных овощей, проростки.
18.30. Кофеиновая клизма.
Перед сном сок или настой трав. Когда ляжете в постель, физически расслабьтесь и постарайтесь уснуть с молитвой.
Соблюдайте этот режим две недели, а затем к обеду можно добавить немного хлеба из цельного зерна, а к ужину – овощной бульон.
МЕТОДИКА КАЦУДЗО НИШИ
Японский популяризатор методик оздоровления Кацудзо Ниши считает, что рак образуется в результате накопления окиси углерода (СО2) в организме человека из-за нехватки кислорода. Действительно, энергию раковым клеткам дает процесс ферментации, который протекает при отсутствии кислорода.
Накопление в организме окиси углерода, обладающей сильными токсическими свойствами, может возникать по двум причинам. Первая – пищи потребляется много и организму не хватает энергии, чтобы полностью переварить ее до конечных продуктов, углекислого газа (СО2) и воды, которые легко выводятся организмом. В результате окисление «застревает» на промежуточных этапах, где и происходит возникновение окиси углерода.
Вторая причина связана с нарушением кожного дыхания. А нарушает кожное дыхание ношение одежды. Причем предполагается, что это ведет к затруднению поступления в организм половины кислорода!
Нехватка в организме магния ведет к образованию окиси углерода.
Употребление сахара и спиртных напитков приводит к разрушению кровеносных сосудов, что усиливает процесс образования окиси углерода.
Данные причины в основном указывают на неправильное, неполноценное питание.
Нехватка витамина С и подкожное кровоизлияние. В связи с тем что организм человека не может вырабатывать витамин С и он поступает с пищей, здоровье человека во многом определяется качеством пищи. Если пища вареная, обедненная, то организм недополучает витамина С. Дефицит витамина С приводит к подкожным кровоизлияниям. Понятие «подкожное» надо рассматривать более широко. Это не только кровоизлияние под кожу, но и под любую слизистую оболочку (кишки, матки и т. п.). Сочетание кровоизлияния с травмированием может вести к возникновению онкологии.