Страница 2 из 4
Введение
Если вы ловите себя на мыслях: «Усталость в последнее время совсем не проходит, постоянно нет сил…» или «Меня мучают странные симптомы, которые даже врачи объяснить не могут…», – я очень надеюсь, что эта книга окажется в ваших руках.
Все потому, что, скорее всего, корень этой усталости и плохого самочувствия кроется в вегетативной нервной системе[1]. И, что еще важнее, наладив ее сбившийся ритм, можно вполне реально создать здоровое, полное энергии тело, неподвластное возрасту.
Вегетативную нервную систему часто противопоставляют соматической, отвечающей за осознанное движение скелетных мышц. Проще говоря, вегетатика – это система, которую мы сознательно и напрямую контролировать не можем: она управляет работой сердца, током крови и другими процессами. С самого нашего рождения и до настоящего момента она работает без перерыва, не останавливаясь ни на секунду.
Этот неутомимый труженик – вегетативная нервная система – состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. У здорового человека днем активнее работает симпатический отдел, помогая быть бодрым и деятельным, а ночью вступает парасимпатический, обеспечивая глубокий, восстанавливающий сон.
У большинства людей, страдающих от «непроходящей усталости» и «непонятных недомоганий», баланс между этими двумя системами нарушен. Причины – в повседневных привычках, питании, стрессе и других взаимосвязанных факторах. В результате возникают проблемы: утром невозможно встать, ночью не получается заснуть.
В этой книге с помощью наглядных иллюстраций объясняется, как и почему сбивается работа вегетативной нервной системы и что можно сделать, чтобы ее наладить. Она станет вашим проводником к здоровому духу и телу, предлагая методы гармонизации с четырех ключевых сторон: образ жизни и привычки, питание, психологический настрой и физическая активность.
Станете ли вы моложе своих лет и телом, и духом, зависит только от вас.
Попробуйте с интересом и удовольствием заняться проектом под названием «Я».
Профессор медицинского факультета университета Дзюнтэндо,
Кобаяси Хироюки