Страница 15 из 50
Иногда я могу переесть, могу съесть лишнего в гостях или в отпуске или просто так, а бывают дни, когда дел так много, что даже не успеваю подумать о еде и ем меньше обычного.
Все это и есть нормальное питание обычного человека – оно полноценное, содержит все группы макро- и микронутриентов, витаминов и полезных веществ. Я не испытываю постоянного голода и не отвлекаюсь на мысли о еде. Такое питание насыщает не только мое тело, но и покрывает мои потребности в получении удовольствия от еды.
Еще в тот период времени, когда я получала образование тренера, главный преподаватель Дмитрий Геннадьевич Калашников говорил, что стандартное трехразовое питание с простыми блюдами – и есть то самое, питание, которое покроет наши потребности. На лекциях он приводил пример рациона среднестатистического человека: он позавтракает яичницей с бутербродом, на обед в столовой съест борщ, какую-нибудь котлету с гарниром, салат и выпьет компот, на ужин дома съест кусок мяса с гарниром, выпьет чай, и в итоге он получит полноценный рацион. Но в то время верилось ему с трудом. Пришлось пройти все круги ада по теме питания, чтобы убедиться, что он был прав. А сейчас я вспоминаю эти лекции и полностью соглашаюсь, мой рацион строится именно так.
Я была и на многоразовом питании, и на двух-трехразовом, и на «чистом» питании, и на питании с сахаром… Подтверждаю своим опытом и опытом моих клиентов – все работает одинаково! Имеет значение только количество съеденной еды и количество потраченной энергии.
Так-так, вот мы и дошли до самого главного – потраченной энергии.
С рационом мы разобрались, теперь пора поговорить о том, что имеет не меньшую важность в построении здорового и красивого тела, а я бы даже сказала большую! Важно оценить не только то, сколько мы потребляем, но и то, сколько мы тратим.
Нельзя бесконечно урезать свой рацион, нужно вести активный образ жизни.
Только так можно быть в прекрасной форме пожизненно! Только так. Услышьте это! Только так!