Страница 32 из 182
Оно проявляется на уровне чувств: любить себя, ненавидеть, злиться или грустить. На уровне мыслей: хотеть похудеть, подкачаться, прибавить объема или сантиметров. На уровне действий: сидеть на диете, заниматься спортом, ходить на массаж. И на уровне интероцепции, или интероцептивной осознанности, то есть способности воспринимать телесные состояния: обнаружение сигналов, поступающих от сенсорных органов в мозг («нога затекла», «холодно», «хочу в туалет», возбуждение), состояние голода или жажды, эмоциональный отклик в теле на внешние воздействия.
Принятие сексуальности своего тела
Наше тело – огромный источник удовольствия. И возможность получать это удовольствие во время близости в первую очередь зависит от того, насколько мы принимаем себя и удовлетворены сексуальностью своего тела.
Под влиянием социальных стандартов и трендов мы рассматриваем сексуальность тела только как внешнее его отображение: насколько большая у нас грудь, тонкая талия, округлые бедра, упругие ягодицы, достаточно ли ровные и длинные ноги…
А если посмотреть на свою сексуальность, как на пространство возможностей тела испытывать удовольствие? Не со стороны (глазами партнера), а собственным взглядом, будто вы и есть свой самый главный сексуальный партнер.
Задумайтесь над этими вопросами и оцените:
• Насколько чувствительна ваша кожа к прикосновениям?
• Какие места наиболее чувствительны и как именно они откликаются на воздействие (вызывают мурашки, расслабление или возбуждение)?
• Воздействие на какие места приводит вас к оргазму?
• Нравится ли вам гладить себя? Нежная ли у вас кожа, гладкая или бархатистая на ощупь? Какие места вам нравится трогать? Они мягкие или упругие?
• Нравится ли вам трогать свою грудь, насколько чувствительны соски, и как они реагируют на воздействия?
• Нравится ли вам ваша вульва: половые губы, вход во влагалище, клитор? Нравится ли ее разглядывать и прикасаться к ней пальцами?
• Нравится ли погружать пальцы в свою вагину, исследовать ее изнутри, прощупывать чувствительные точки и стимулировать их?
• Нравится ли вам запах ваших выделений?
Вот это – про истинную сексуальность. А не отношение объема талии к объему бедер или длина ног.