Страница 104 из 150
1. Наклоняйте голову вперед и назад, максимально вытягивая заднюю и переднюю поверхности шеи.
2. Потянитесь подбородком к груди, добавьте вес переплетенных на затылке ладоней, сосчитайте до десяти.
3. Из предыдущего положения делаем обороты головой к правому и левому плечу до упора.
4. Потянитесь головой назад, подбородком вверх, сосчитайте до десяти.
5. Из предыдущего положения делайте полуобороты головой влево и вправо.
6. Наклоняйте голову вправо и влево, максимально вытягивая боковые части шеи.
7. Задержите голову над правым плечом и добавьте вес ладони, сосчитайте до десяти.
8. Задержите голову над левым плечом и добавьте вес ладони, сосчитайте до десяти.
9. Сделайте круговой оборот головой в одну сторону, затем в другую.