Страница 8 из 94
— Начни с того, что научишься распознавать свои триггеры способствующие эпизодам, чтобы знать, когда это вот-вот произойдет. Когда ты почувствуешь, что это на подходе, я хочу, чтобы ты сделала пять глубоких вдохов и считала в обратном порядке с каждым вдохом. Медленно, уверенно — сосредоточься на счете и дыхании.
Она продолжила, перечислив несколько шагов, которые помогли бы мне заземлиться в настоящем, найдя знакомые объекты и сосредоточившись на них, повторяя вслух, чтоэто ненастоящее, это не моя жизнь сейчас, ища стабильного человека, которому я доверяю, который поможет мне пройти через это, и несколько других.
— Это звучит просто, но реализовать это сложнее, когда ты погружена в травму, — предупредила она меня.
Что еще было нового? Ничто в моей жизни никогда не было простым, и у меня было ощущение, что это может оказаться сложнее, чем даже обычно.
К счастью, я привыкла справляться со сложным дерьмом. В конце концов, это была история моей жизни.