Страница 39 из 153
Но важно учитывать и темную сторону соревновательности. Она способна становиться источником постоянного и чрезмерного стресса, особенно если собственные ожидания или ожидания окружающих вас «болельщиков» слишком высоки. Речь идет не только, например, о проигрышах и реакции на них, но также о бесконечной гонке, переутомлении, преодолении себя ради достижения цели. Это может привести, с одной стороны, к снижению самооценки и эмоциональному выгоранию, с другой – к нешуточным физическим травмам. Поэтому соревновательность в здоровой ее форме должна быть направлена не только на победу, но и на удовольствие от процесса. Важно как радоваться собственным достижениям, так и осознавать реально существующие и неизбежные ограничения. Если вы объективно не можете поднять штангу в 100 кг, не доводите себя до госпитализации регулярными попытками. А если это так уж необходимо – тренируйтесь и идите к цели постепенно.
Наблюдение за соревнованиями, в которых мы не участвуем, тоже может активировать зоны мозга, связанные с вознаграждением. Это объясняет колоссальную популярность спортивных мероприятий и огромное количество болельщиков, собирающихся вокруг различных видов спорта. Сообщества футбольных фанатов по всему миру – яркий тому пример. Сама идея победы – не своей лично, но любимого спортсмена или команды – вызывает радость, поскольку мозг способен проецировать успех кумиров на себя. Вот вам для примера названия двух научных статей, посвященных реакциям нервной системы болельщиков: «
Племенная любовь: нейронные корреляты страстной вовлеченности футбольных фанатов
» [54]; «
Активация вентрального хвостатого ядра и передней островковой доли во время оценки ценности страстных поощрительных сигналов
» [55]. Почитайте перед тем, как отправиться на матч ЦСКА – «Динамо» например, и понаблюдайте за своими реакциями.