Мы все в шаге от диабета. Остановите губительную тягу к сахару и не допустите развития диабета 2-го типа

Программа предварительной деинтоксикации

Завтрак:

● кофе (некрепкий) или чай без сахара;

● стакан свежевыжатого фруктового сока;

● чашка компота домашнего приготовления из свежих фруктов без добавления сахара.

Перекус (около 11 часов):

● стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Ланч:

● тарелка домашнего овощного супа (без картофеля). Не пренебрегайте специями;

● стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока, выжатого с помощью центрифуги.

Полдник (около 16 часов):

● тарелка домашнего овощного супа (без картофеля) или стакан овощного сока.

Ужин:

● тарелка домашнего овощного супа (без картофеля);

● стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

По желанию, в течение дня:

● вода, зеленый чай, травяной чай.

Если вы слишком голодны, в полдень и/или вечером можете позволить себе следующие продукты:

● тарелка овощей с низким уровнем сахара (см. таблицу 1 на стр. 156), приготовленных на пару (в период подготовки организма к отдыху избегайте сырых овощей, так как они плохо перевариваются);

или:

● чашка компота домашнего приготовления из свежих фруктов без добавления сахара.

Прежде чем переходить на особый режим питания, необходимо разгрузить свой организм, и помогут в этом фруктовые и овощные соки и постные супы. Не стоит пренебрегать этим этапом, если вы хотите начать вести здоровый образ жизни.