Страница 1 из 37
A «Концентрация. Управление вниманием. Меньшие вещи. Меньше. Простота. Вот перечень концепций, о которых мы будем беседовать на страницах этой книги, и эти беседы обязательно приведут нас к положительным переменам во всех направлениях и сферах Вашей жизни». Лео Бабаута Благодарности Отказ от авторских прав Часть I. Шаг назад 1: Введение 2: Век разрушения внимания 3: Важность поиска концентрации 4: Красота отключения 5: Ритуалы концентрации Часть II. Убираем разрушители внимания 1: Ограничение потоков информации 2: Вы не обязаны отвечать 3: Оставляем необходимость быть в курсе всех событий (быть «на острие атаки») 4: Как жить за пределами своего ящика «Входящие» 5: Значение отвлечений 6: Почему попытка уйти может оказаться столь трудной 7: Инструменты для борьбы с отвлечениями Часть III. Простота 1: Организация свободного рабочего места 2: Снижение темпа 3: Движение в потоке 4: Действия без действия 5: Три стратегии приоритезации задач 6: Отпускаем наши цели 7: Обретение простоты Часть IV 1: Простая система, позволяющая достигать невероятных результатов 2: Однозадачная продуктивность 3: Сила меньшего внимания к работе 4: Концентрация при чтении и проведении исследований 5: Прогулки, отключения и концентрация Часть V. Другие 1: Обретение концентрации для родителей 2: Проблемы других 3: Менеджеры, которые меняют офисную культуру notes 1
Лео Бабаута
Концентрируйся свободно!
Манифест простоты в «Век Разрушения[1] сфокусированности».
Свободная версия
Концентрация: о чем эта книга? Эта книга, «Концентрируйся свободно», написана Лео Бабаутой, создателем Zen Habbits и MNMlist. Книга была написана публично, в режиме онлайн, маленькими отрывками, с опорой на обратную связь от читателей, которые находились рядом в процессе ее написания. Книга не была бы полной без их помощи и содействия.
Благодарности
Эта книга посвящается моему дедушке, Джо Мерфи, кто прожил жизнь, вдохновившую меня, и чья смерть оставила невосполнимую пустоту в моей жизни… а также моей бабушке, Марианне Мерфи, которая сильно меня любит и чья сила и доброта постоянно меня направляет по жизни.
Отказ от авторских прав
Все содержимое этой книги является общественным достоянием. Настоящим заявлением я отказываюсь от всех претензий авторского права в этой работе; книга может быть использована или изменена без уведомления меня, как автора. Атрибуция, конечно, приветствуется. Для более полной ясности, повторюсь, что я предоставляю полное разрешение на использование в любом виде любого контента на данном сайте, в том числе глав моей книги. Я отказываюсь от авторских прав на данный контент. Вы, конечно, не обязаны это делать, но я буду признателен, если вы отблагодарите в денежном плане использование моих работ и, в идеале, укажете ссылку на оригинал. Если вы желаете распространять копию данной книги, вы можете это делать без какой-либо оплаты.
Часть I. Шаг назад
1: Введение
«Нет победителя сильнее того, кто сумел победить самого себя»
Г. У. Бичер
Эта книга не будет длинной. Это не детальный трактат о современной жизни с исчерпывающей системой средств правовой защиты. Книга будет короткой, простой и емкой по содержанию. Мы с Вами будем беседовать о некоторых проблемах, с которыми мы столкнулись лицом к лицу, пытаясь жить и творить в мире подавляющего числа разрушителей нашего внимания. И мы рассмотрим некоторое количество простых путей и методов решения этих проблем. В сердце этой простой книги лежит ключ ко многим из битв, в которых мы участвуем в эти дни, борясь за продуктивность и стремясь к достижению наших целей, стремясь стать более здоровыми и питаясь фастфудом, бездействуя в поиске простоты и мира в противовес хаосу и смятению. Ключ к решению большинства проблем и достижению множества побед в этих ежедневных битвах прост: концентрация и управление вниманием. Наша с вами способность концентрироваться и управлять своим вниманием позволяет нам создавать и находить пути решения задач, которые, возможно, мы не видели ранее на протяжении годов. Она позволит нам замедлиться и успокоиться, обрести мир и спокойствие нашего разума. Она позволит нам упроститься и сконцентрироваться на меньшем — на наиболее важных вещах в нашей жизни, вещах, имеющих бо́льшее значение для нас в этой жизни. И действуя в таком ключе, мы учимся концентрироваться на маленьких вещах. Такой подход изменит наши отношения с этим Миром. Это вовсе не стоит понимать как «меньше — это больше», а следует понимать как «меньше — лучше». Концентрация на меньшем количестве задач и вещей сделает нас более эффективными. Это позволит нам делать меньше, и в процессе делания позволит высвободить больше времени для того, что является более важным для нас. Такой подход подтолкнет нас к выбору, совершая который, мы сможем исключить противоречия, приведшие к нашим современным экономическим и социальным проблемам, персональным и общественным. Концентрация. Управление вниманием. Меньшие вещи. Меньше. Простота. Вот перечень концепций, о которых мы будем беседовать на страницах этой книги, и эти беседы обязательно приведут нас к положительным переменам во всех направлениях и сферах Вашей жизни.
Моя история
Если вы меня не знаете, меня зовут Лео Бабаута. Я хорошо известен по блогу Zen Habits, посвященному простоте (иначе говоря, упрощению), и по моей лучшей книге по продуктивности — «Сила меньшего».