Психология

Основные виды эмоций. Эмоции могут быть разделены на несколько видов в зависимости от их длительности и интенсивности. С этой точки зрения различают настроения, чувства и аффекты.

Настроения

Как и другие эмоции, настроения характеризуются переживанием удовольствия или неудовольствия, а также состояниями возбуждения или спокойствия, напряжения или разрешения. Вместе с тем они отличаются от других видов эмоций рядом особенностей.

Настроения — это эмоциональные переживания слабой степени. Например, если человек испытывает настроение удовольствия, то это всегда слабое удовольствие, не доходящее до бурного проявления.

Второй особенностью настроений является их длительность. Это всегда более или менее продолжительные эмоциональные состояния. Само название этих эмоциональных состояний указывает на то, что соответствующие эмоции переживаются человеком в течение более или менее длительного времени. Кратковременные эмоциональные состояния мы никогда не назовём настроениями. Третьей особенностью настроений является неясность, слабая осознанность человеком причин, их вызывающих: часто мы находимся в том или другом настроении, не связывая его с определёнными объектами, явлениями или событиями, не отдавая себе отчёта в причинах этого нашего настроения. Наоборот, когда человеку разъясняют причину его настроения, это настроение довольно быстро у него проходит.

По своему характеру настроения, как и все эмоции, бывают стенические, возбуждающие энергию и повышающие жизнедеятельность организма, и, наоборот, астенические.

При всей своей слабой интенсивности настроения играют огромную роль в нашей жизни. Человек всегда находится в том или другом настроении, и, конечно, для успешности его деятельности лучше, если это будет настроение бодрости, энергии, и, наоборот, плохо, когда это настроение вялости и упадка энергии. Вот почему необходимо заботиться о поддержании жизнерадостного, бодрого, приподнятого настроения как у себя лично, так и у окружающих людей и во время работы, и во время учебного процесса, и во всех других случаях жизни.

Когда человек находится в астеническом настроении, любая его деятельность протекает неудачно. Если во время труда мы испытываем эмоциональное состояние вялости, это настроение будет оказывать отрицательное влияние на продуктивность нашей работы. Необходимо научиться управлять своим настроением. Для этого важно знать, каковы же в действительности причины, которые создают у нас те или другие настроения.

В первую группу причин, вызывающих настроения, могут быть отнесены различные состояния организма человека. Например, болезненное состояние соответственно вызывает плохое настроение; наоборот, когда человек здоров, хорошо выспался, у него появляется настроение жизнерадостности и бодрости. Те или другие болезненные процессы в организме часто являются причиной астенических настроений, которые могут длиться долгое время.

Поэтому, стремясь поддерживать стенические настроения, необходимо прежде всего заботиться об укреплении здоровья человека. Физическая культура в её разных видах является одним из важных средств создания у людей бодрого, жизнерадостного настроения именно потому, что правильно проводимые физические упражнения улучшают жизнедеятельность организма и поддерживают в нём процессы, которые являются физиологической основой положительных эмоциональных состояний. Однако перетренировка в том или другом виде физических упражнений, сопровождающаяся ослаблением и нарушением правильного течения жизненных процессов в организме, может явиться причиной отрицательных настроений: подавленности, неудовольствия, вялости и т. д.

Ко второй группе причин, вызывающих настроения, может быть отнесена окружающая человека внешняя обстановка, в которой ему приходится жить и работать. Внешние раздражения являются очень сильными возбудителями настроений: чистота или грязь, шум или тишина, чистый или спёртый воздух, бодрая или раздражающая музыка, окраска стен помещений, архитектурные формы зданий и т. д. — всё это определённым образом действует на нервную систему человека и вызывает соответствующие эмоциональные состояния.

Известно, что постановщик пьесы тщательно продумывает тона и краски, которые должны господствовать в декорациях во время того или другого акта пьесы в связи с его содержанием. Он заботится о том, чтобы не было противоречия между настроением, которое должна вызвать пьеса своим содержанием, и тем, которое вызывает её внешнее оформление. Точно так же далеко не безразлично для настроения физкультурников и спортсменов, как внешне оформлены спортивный зал, стадион, гимнастическая площадка и другие спортивные сооружения, содержатся ли они в чистоте или в беспорядке, окрашены ли они в мягкие или в кричащие тона и т. д.

Внешняя среда является раздражителем, в очень большой степени определяющим наши настроения. Поэтому так много забот уделяется тому, чтобы все наши учреждения были благоустроены, чтобы на заводе, в цехах и во дворе не было хлама, а росли цветы, было чисто. Это создаёт бодрое, жизнерадостное настроение у людей, работающих на заводе или в учреждении. К третьей группе причин, способных вызвать наши настроения, могут быть отнесены особенности взаимоотношений между людьми. Настроение людей, с которыми мы общаемся, часто невольно передаётся и нам.

Когда человек встречает у других людей приветливое к себе отношение, у него создаётся стеническое настроение, и, наоборот, проявленное в отношении нас неуважение, раздражённое, злое лицо собеседника часто вызывает у нас плохое настроение. Отсюда вытекает очень важное требование к поддержанию надлежащих норм в отношениях между людьми. В социалистическом обществе человек должен заботиться о том, чтобы его поведение по отношению к товарищам по работе создавало у них бодрое настроение, радость труда, стремление энергично работать, преодолевать трудности.

Надо избегать нетактичности, грубости и невнимания по отношению к другим людям. Каждый человек является членом того или другого общественного коллектива, и от того, как он ведёт себя в обществе, зависит продуктивность не только его личного труда, но и того коллектива, в котором он находится.

Четвёртую группу причин, вызывающих наши настроения, составляют эмоционально окрашенные мысли и представления. Выступая в трудном спортивном соревновании, спортсмен может всё время думать о превосходстве своих противников, об ожидающих его неудачах, о возможности той или другой травмы и т. д. Эти мысли создадут у него тревожное настроение, мешающее ему активно и в полную силу проявить себя во время соревнования. Достаточно, однако, ему отделаться от этих нежелательных мыслей и представлений, заменить их противоположными — и настроение изменится.

Однажды на соревновании юных боксёров 13—14 лет можно было наблюдать такую картину. Один подросток, которому приходилось впервые выступать в большом спортивном состязании, в непривычных для него условиях, а не у себя в спортивной школе, находился в подавленном настроении, которое отражалось во всём его поведении: он был взволнован и нервно ходил близ ринга. Тренер этой детской команды применил очень простой приём для того, чтобы снять это нежелательное настроение. Он обнял этого подростка, стал прохаживаться с ним по коридору и что-то ему говорить. Мальчик стал успокаиваться и даже смеяться.

Оказывается, тренер рассказывал ему очень весёлую историю, которая никакого отношения к боксу и предстоящему состязанию не имела. Таким образом тренер сумел отвлечь мальчика от гнетущих представлений и мыслей, которые вызывали у него неуверенность и сомнение в своих силах, переключил его внимание на другое содержание, создал положительные эмоции, после чего легко убедил мальчика в том, что нет никаких оснований для боязни, что надо быть уверенным в своих силах и в победе, подвёл его к рингу и сказал: «Вот подходит твоя очередь. Постарайся добиться успеха».