Страница 1 из 2
Мария Фадеева
Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день
© Фадеева М, 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Лучшей подруге и моему бизнес-партнеру
Берштейн Елене посвящается
Введение
Время – наш самый ценный ресурс. Но в то же время оно – наш враг. Дни, недели, месяцы и годы, наполненные проблемами и волнениями, в конечном итоге неизбежно откладывают отпечаток на наших лицах.
Безусловно, есть и те, кто с достоинством принимают эти изменения или же вовсе не обращают на них внимания. Но большинству из нас (вам в том числе, ведь эта книга не просто так оказалась в ваших руках) хотелось бы этих изменений избежать. И зачастую мы видим один выход: закрытый от всех глаз кабинет косметолога или даже пластического хирурга.
Но альтернатива есть! и сейчас вы держите ее в руках.
Красивое лицо – это регулярная работа. Вернуть лицу свежесть, молодость и поддерживать ее в таком состоянии поможет Face Fit – интенсивный массаж лица.
Face Fit – это новое слово в стремительно развивающейся массажной индустрии.
Мы прошли через эпидемии, карантин, через глобальные отмены и новые реальности. В этом неспокойном бурлящем мире мы как никогда нуждаемся в островке стабильности и умиротворения. Именно таким оазисом стала в 2018 году студия лифтинг-массажа[1], первая в России моностудия с единственной услугой – глубоким массажем лица. Наше главное желание – наглядно показать, что можно поддерживать естественную красоту без каких-либо вмешательств извне, не боясь широко улыбаться и проявлять искренние эмоции.
Чтобы убедить современную девушку в важности включения массажа лица в обычную бьюти-рутину, мы полностью изменили подход к этой процедуре и постарались сохранить самое важное, что есть у нас, – время. Поэтому никаких длительных сеансов, никакой подготовки и реабилитации после, никаких закрытых кабинетов! Мы предлагаем концепцию open space и ориентацию на мгновенный результат. Достичь его можно путем интенсивных тренировок (потому что это не массаж лица, это полноценный спортзал для мышц).
Однако зачастую бывает так, что нет даже часа свободного времени для посещения студии. Но мы верим, что Face Fit должен быть у каждой девушки в любой момент, когда он ей необходим. Перед нами встала практически невыполнимая задача – создать эффективную «тренировку» для лица, на которую мы могли бы тратить не более 5 минут в день. И мы справились! Изучая техники массажа лица в сотрудничестве с лучшими мастерами, кропотливо отбирая самые эффективные и при этом простые, нам удалось создать свой уникальный метод самомассажа лица, освоить который сможет каждая девушка.
И мы с радостью готовы поделиться этими знаниями!
Теория
Основная информация
Face Fit дома – это внутренний баланс, который стал органичным элементом жизни самых прогрессивных и осознанных девушек. Теперь для многих самомассаж – обязательная часть лайфстайла, результат которого, как говорится, налицо.
В основе нашего метода лежат самые эффективные испанские, французские, японские техники массажа. Это полноценная тренировка для вашего лица.
Процедура разделена на четыре части, подобно тренировке в спортзале.
Во время «разминки» разогревается кожа лица, применяются лимфодренажные техники для ускорения кровообращения и снятия отечности.
Затем «кардио» – время усиленной детоксикации: после интенсивных движений руками и использования гребней гуаша мышцы разогреваются, активизируется кровоток.
Далее следует «моделирование». После того как лицо разогрето, приступаем к жиросжиганию и скульптурированию. С помощью сочетания разнообразных лифтингтехник массажа подтягивается кожа, моделируется овал лица, активно расщепляются подкожно-жировые клетки в тех местах, где их быть не должно.
Заключительный этап – «релакс». Слегка прорабатывается шея и зона декольте, тело расслабляется с помощью точечного массажа лица и головы. И минута отдыха с закрытыми глазами и горячим полотенцем после усиленной тренировки.
В чем же заключаются основные преимущества самомассажа?
1. Время. Тренировка занимает от 5 до 7 минут. Вам не нужно тратить часы на то, чтобы добиться результата.
2. Удобство. Представьте: вы проснулись утром, потянулись, почистили зубы, умылись, потратили лишь 5 минут на упражнения и, если осталось еще 5 минут, нанесли маску.
3. Легкость. Техника выполнения тренировки максимально проста и физиологична. Почти нет противопоказаний и не нужна никакая реабилитация после занятия.
4. Результат. Отечность уходит сразу после окончания тренировки. При систематических тренировках устойчивый результат вы увидите уже через пару недель.
5. Никакого насилия, не нужно тратить много времени, зацикливаться на лице. Пусть все будет просто и ненапряжно. Для начала вам хватит и 2–3 тренировок в неделю. Затем, увидев результат, вы и сами втянетесь и не сможете остановиться.
6. Ваше отражение в зеркале. Поверьте, ваша жизнь изменится в наилучшую сторону!
Однако все же есть ряд важных правил, которыми нельзя пренебрегать.
1. Перед началом самомассажа мы обязательно умываемся холодной водой, если тренировка утром. А если вечером – полностью очищаем кожу от макияжа. Кожа должна быть идеально чистой.
2. Очень важно правильно подобрать массажное средство. Если кожа жирная – исключаем масла или выбираем средства с минимальным их содержанием. Комбинированная и нормальная кожа позволяет использовать масло, но вам стоит смешать его со своим кремом.
3. Массажное средство мы сперва наносим на ладони. Ни в коем случае не сразу на лицо! Наносим на ладони, разогреваем в них и лишь остатки средства прихлопывающими движениями наносим на лицо. Нам важно лишь увлажнить кожу и добавить скольжения, а не перегрузить ее. Лучше добавить средство в процессе массажа, если вам покажется, что его мало, но не в начале тренировки.
4. Массажные линии (рис. 1). Двигаемся строго по ним!
Рис. 1
5. Все движения, которые мы делаем руками без применения специальных гаджетов, должны быть сильными, не жалеем себя и не боимся. Мы не растянем кожу и не повредим сосуды. Ручные техники – всегда сильные!
6. Если вы используете роллер для разогрева, выбирайте зубчатые роллеры из металла или нефрита. Гладкие нефритовые роллеры – абсолютно бесполезный предмет в вашей ванной комнате.
7. Камень гуаша мы начинаем использовать только на предварительно хорошо разогретую кожу, чтобы не оставить следов. Зона верхней трети – лоб и боковые поверхности шеи – самые травмоопасные. Двигаясь по ним, снижаем силу нажатия.
8. После тренировки мы обязательно умываем лицо очищающим средством, затем используем тоник.
9. Если у вас осталась еще парочка свободных минут, используйте маску. После самомассажа кожа и мышцы разогреты, кровообращение ускорено, лимфа прокачана и поры раскрыты, поэтому маска проникнет глубже обычного, и вы увидите ее эффект в полной мере.
Противопоказания к самомассажу лица
При наличии следующих заболеваний перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом. Он поможет скорректировать план занятий и силу нажатия, если это необходимо.
1. Доброкачественные и злокачественные опухоли любой локализации.
Злокачественные новообразования являются СТРОГИМ противопоказанием, и мы не делаем массаж ни при каких условиях, ни в какой стадии, даже при ремиссии, без предварительной консультации с лечащим врачом.
1
На правах рекламы.