Страница 11 из 15
Посмотрим на примере лобной мышцы (самой крупной и заметной на лице), как работает система баланса (рис. 6.1). Гладкость лба и отсутствие морщин определяются равномерным тонусом ее волокон.
Рис. 6.1. Лобная мышца
Вспомним аксиому остеопатии: мимические морщины всегда формируются поперек гипертонуса. Так, горизонтальные морщины на лбу образуются из-за спазма (укорочения) лобной мышцы (рис. 2.2). Казалось бы, следуя логике, стоит сфокусировать внимание только на приемах по вертикальному подъему опустившейся лобной мышцы. Тем не менее, если основываться на принципе баланса, всегда необходимо сочетать приемы на подъем лобной мышцы (вертикальные) с упражнениями на ее сепарацию (горизонтальные). Таким образом вы обеспечите костно-мышечное равновесие и предотвратите деформацию тканей.
Чтобы убедиться в необходимости работы в двух направлениях, представьте ткани лба в виде трикотажа, а горизонтальную морщину – в виде затянутой нитки на нем. Естественно, вы будете стараться расправить ткань, растягивая ее не только горизонтально вдоль линии затяжки (морщины), но и поперек – вертикально. Законы переплетения «нитей» человеческой кожи – коллагена и эластина, идущих в продольных и поперечных направлениях, – тоже основаны на принципах тканеплетения. Если вы будете представлять свои морщины на лбу в виде затяжек на кофточке, вам будет легче их ликвидировать. Но делать это надо также очень мягко и бережно, с минимальной нагрузкой. Простой пример – та же трикотажная кофточка. Если вы будете выжимать ее после стирки, растягивая только в одну сторону, то, высохнув, она потеряет задуманную закройщиком форму (рис. 6.2). Зная это на своем бытовом опыте, вы всегда бережно расправляете кофточку во все стороны, стараясь максимально сохранить ее конфигурацию. Те же бережливость и аккуратность должны присутствовать и в отношении работы с фасциями лица и глаз – принцип баланса в работе с ними должен соблюдаться неукоснительно.
Рис. 6.2. Деформированная ткань кофты
Эксплуатировать одно направление растяжения в ущерб другим строго противопоказано!
В качестве примера можно привести реальные случаи: многие женщины в попытке удлинить разрез глаз и сделать их миндалевидными работают ручными приемами только в горизонтальном направлении (растягивая глаза), при этом забывая о вертикальном. Этими действиями они нарушают генетически заложенную форму глаз и смещают весь костно-мышечный корсет лица, провоцируя дальнейшие деформации. Помните: соблюдая принцип равновесия тканей в орбитальной области, вы сохраните их эстетически привлекательными на долгие годы!
Прямые и обратные техники
Прямые техники заключаются в мягком фасциальном растягивании спазмированной мышцы или тканей против сил стягивания (возрастных или других деформаций). В отношении лица они идут в так называемых направлениях Anti Age – от середины лица к его периферии, обеспечивая лифтинг лица.
Обратные техники считаются более эффективными, поскольку учитывают физиологию патологического (в том числе возрастного) спазма мышц. Остеопатическая практика доказала, что самый простой и быстрый способ освобождения мышц от блока достигается не путем их растягивания, а наоборот, предварительным сжатием – смещением их к первичной точке напряжения. К примеру, чтобы размотать запутанный клубок, мы не тянем из него нитки, а сближаем их – мы ослабляем узел, чтобы распутать его (рис. 6.3).
Рис. 6.3. Клубок ниток
Аналогично описанному примеру, работая при помощи обратных техник, то есть смещая ткани к точке напряжения, куда направлен вектор большей свободы движения (а он всегда направлен к эпицентру напряжения), мы помогаем организму силами саморегуляции самостоятельно распутать мышечный клубок. Ослабляя все тяги, которые затягивают узел, мы позволяем ему распутаться самому.
При возникновении затруднений в процессе выполнения прямого приема можно перейти к так называемому обманному. Это и есть принцип обратных остеопатических техник, которые мы можем применять на любом рабочем участке, не поддающемся обычным массажным или пластическим приемам, работающим через прямые техники.
Вспомните слова из смешной песенки пиратов: «Нормальные герои всегда идут в обход!» Не насилуйте свое лицо – всегда лучше обойти гору, чем штурмовать ее напролом. Образно разницу в подходах можно продемонстрировать так: используя прямые приемы, вы тянете пальто вниз, рискуя оборвать петельку, а с обратными подходами вы предпринимаете попытку вернуться к началу возникновения проблемы – приподнимаете пальто над крючком, освобождая его таким образом от блока. Точно так же мы решаем дело с гипертонусами: приближаем ткани к точке, которая держит деформацию, тем самым давая организму (ведь организм не пальто, а саморегулирующаяся система) шанс выпутаться самому.
Работая с обратными техниками, мы словно идем назад сквозь время. В попытке решить казалось бы неразрешимую проблему мы возвращаемся к месту, а значит, и ко времени ее зарождения. Решив ее там, мы можем продвигаться дальше. Это похоже на сборку кубика Рубика или на игру «15», когда, чтобы выставить в плоскости коробочки 15 квадратных фишек в порядковый ряд, мы вынуждены предпринимать обходные маневры: возвращаться в «прошлое» и там производить рекогносцировку.
Если, начав выполнять прием, растягивая двумя пальцами вектор, с которым работаете, вы чувствуете, что он находится в таком сильном спазме, что решить дело простым растягиванием не удастся, приступайте к обратному приему – не растягивайте насильно ткани, запутавшиеся в блоке. Делая так, вы рискуете стянуть их еще больше. Наоборот, направьте концы вектора к точке начала возникновения деформации (а это направление самое свободное из всех) и там дожидайтесь разрешения проблемы.
Для этого вы должны, не отрывая пальцев с концов вектора, сдвинуть их друг к другу в сторону наименьшего сопротивления до первого упора. Через несколько секунд, а это обычно 30 секунд, необходимо вернуться в исходное положение и продолжить выполнение основного приема, то есть произвести этап растяжения.
Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле 30 секунд. Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц (рис. 6.4).
Рис. 6.4. Работа с мышцей гордецов по правилу 30 секунд
Зажимая мышцу на полминуты, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм справляется с ним за меньший период времени, и так же редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.
Собственно, это и есть работа обратных техник: когда мы возвращаемся в изначальную точку, вызвавшую напряжение, и временно увеличиваем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению. 30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно выпутаться из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.
Обычно во время выполнения приема вы можете ощутить появление свободы движения. В этом случае продолжайте слегка подталкивать ткани друг к другу, как бы мягко дожимая их.
Правильно выполненный прием приводит к эффекту увлажнения кожи. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (20 секунд) показано в случае работы с тонкой кожей век.