Страница 1 из 2
Наталья Стриж
Капуста ферментированная круглый год
Введение
Добро пожаловать в мир "Капуста ферментированная круглый год"!
Эта книга предлагает увлекательное погружение в искусство ферментации капусты и ее разнообразное применение в кулинарии.
Капуста, с ее уникальным вкусом и богатым питательным составом, стала неотъемлемой частью кулинарного наследия во многих культурах.
Но почему стоит уделить особое внимание именно ферментации капусты?
Капуста, помимо своего изысканного вкуса, является ценным источником витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья.
Богатство клетчатки и пробиотиков, образующихся в процессе ферментации, делает капусту не только отличным блюдом, но и мощным инструментом для поддержания здорового пищеварения и укрепления иммунной системы.
"Капуста ферментированная круглый год" станет вашим надежным проводником в мире гастрономических открытий.
Ферментированная капуста с перцем и куркумой
Ингредиенты:
1 кочан капусты примерно 1,5—2 кг
2—3 красных сладких перца
1—2 чайные ложки куркумы (по вкусу)
2—3 столовые ложки морской соли (без добавок)
Инструкции:
Снимите верхние листья капусты.
Разрежьте капусту пополам и удалите твердое сердцевинное волокно.
Нарежьте капусту тонкими полосками.
Очистите перцы от семян и мембран.
Нарежьте их тонкими полосками.
Смешайте капусту и перец в большой миске.
В небольшой миске разведите морскую соль в 2—3 столовых ложках воды до полного растворения.
Добавьте куркуму в солевой раствор и хорошо размешайте.
Постепенно добавляйте солевой раствор с куркумой к капусте с перцем и хорошо перемешивайте, чтобы равномерно распределить соль.
Постепенно перекладывайте смесь капусты и перца в стеклянную банку, уплотняя слои.
Оставьте немного места (примерно 2 см) до верха банки.
Возьмите чистый камень или другой вес, оберните его пленкой для пищевого использования и положите сверху, чтобы придавить овощи и поддерживать их в соку.
Закройте банку крышкой, но не закручивайте ее плотно.
Оставьте небольшой зазор для выхода газов, которые образуются в процессе брожения.
Поставьте банку в теплое место (например, на кухне) при комнатной температуре, избегая прямого солнечного света.
Ферментация может занять от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от температуры и влажности.
Регулярно проверяйте вкус, чтобы понять, когда овощи достигли нужной кислотности.
Когда капуста достигнет желаемой кислотности, закройте банку крышкой плотно и перенесите ее в холодильник.
Ферментированная капуста хранится в холодильнике в течение нескольких месяцев.
Подавайте ее как гарнир к разным блюдам или употребляйте в качестве закуски.
Ферментированная капуста с вишней и корицей
Ингредиенты:
1 кг свежей капусты
300 г спелых вишен
1 большая морковь
1 столовая ложка соли (или по вкусу)
1 чайная ложка корицы
1 чайная ложка сахара
1 чайная ложка семян кориандра
чеснок
Инструкции:
Нарежьте капусту на тонкие полоски и положите ее в большую миску.
Натрите морковь на крупной терке и добавьте к капусте.
Вымойте вишни, удалите косточки и также добавьте в миску.
В небольшой миске смешайте соль, сахар, корицу и семена кориандра.
Посыпьте смесь специй над овощами и вишнями, а затем хорошо перемешайте все ингредиенты.
Оставьте овощи и вишни на 10—15 минут, чтобы они отдали сок.
Перемешайте еще раз, чтобы равномерно распределить соки.
Положите капусту в банку для ферментации.
Убедитесь, что слои плотно утрамбованы, чтобы избежать доступа воздуха.
Поставьте банку в прохладное и темное место и дайте овощам ферментироваться в течение 1—2 недель, в зависимости от температуры и желаемой степени кислотности.
Периодически проверяйте банку, чтобы убедиться, что овощи находятся под уровнем сока, и удаляйте пену, если она появляется на поверхности.
Когда ферментация завершена, закройте банку крышкой и перенесите ее в холодильник.
Ферментированная капуста готова к употреблению и будет храниться в холодильнике несколько месяцев.
При подаче добавьте немного чеснока по желанию.
Ферментированная капуста с вишней и корицей идеально подходит как закуска или гарнир к разным блюдам.
Капуста имеет неповторимый вкус и аромат.
Ферментированная капуста с молодыми шпинатом и базиликом
Ингредиенты:
1 средняя кочан капусты (белой или красной), нарезанной тонкими полосками
2—3 горсти молодого шпината (можно заменить другими зеленью, такой как молодой шпинат или листья мангольда)
10—12 листьев свежего базилика
2—3 зубчика чеснока, измельченных
1 столовая ложка соли
1 чайная ложка сахара (по желанию).
по желанию: черный перец, красный перец и другие специи по вкусу.
Инструкции:
В большой миске смешайте нарезанную капусту и молодой шпинат.
Добавьте измельченный базилик и чеснок.
В небольшой миске смешайте соль, сахар (если используете) и другие специи по желанию.
После этого постепенно добавляйте эту смесь в миску с овощами, тщательно перемешивая.
Начните жамкать овощи, сжимая их руками.
Это поможет выделить сок и начать процесс брожения. Продолжайте жамкать в течение 5—10 минут.
Переложите овощи в стерильную банку для ферментации, уплотняя капусту, чтобы не допустить доступа воздуха.
Оставьте немного свободного места вверху банки.
Закройте банку крышкой, но не закручивайте ее полностью.
Это позволит газам, образующимся во время брожения, выходить.
Поставьте банку в темное место при комнатной температуре и оставьте на ферментацию в течение 3—7 дней.
В процессе брожения убедитесь, что овощи находятся под уровнем сока, при необходимости придавая им легкое уплотнение.
После завершения ферментации закройте банку крышкой и храните в холодильнике.
Ферментированная капуста с молодыми шпинатом и базиликом будет готова к употреблению через неделю.
Вы можете наслаждаться этой ферментированной закуской как самостоятельным блюдом или добавлять ее в салаты, или использовать как гарнир к различным блюдам.