Страница 9 из 23
от +25 до +120 "С,
ОСНОВНЫЕ МЕХАНИЗМЫ
ЛЕЧЕБНОГО ДЕЙСТВИЯ СТА
Под воздействием инфракрасного и видимого излучения
повышается тканевый обмен, усиливается кровообращение, что способствует рассасыванию воспалительного процесса и снятию (уменьшению) болевого синдрома. Длительное прогревание (свыше 25—40 мин.) боль-ших поверхностей тела приводит к более интенсивной отдаче тепла в
окружающую среду, при этом усиливается центральное кровообращение
и потоотделение по всему телу, учащается дыхание.
.Рефлекторное действие, опосредованное реакцией внутренних органов, осуществляется но принципу аксонрефлекса через биологически активные кожные зоны.
Правила и порядок работы с устройством СТА
После подбора индивидуальной биодозы, инструктор дает рекомендации по курсу- в «активирующем пляже». СТА включается с утра, за
30 минут до начала лечения. Свстотепловое воздействие назначается
индивидуально, в зависимости от функционально-морфологических особенностей человека.
У лиц БФМ- и МБФМ-тмпа «пляж» назначается в конце лечебно-тренировочного процесса (после принятия душа). время лечебной про-
цедуры* 10—15" минут. Вначале — ультрафиолетовое облучение, затем — СТА
Лица ДФМ- и МДФМ-типа должны начинать тренировку с акгиви-руюшего пляжа (время процедуры 5—7 минут — ДФМ-тип, 10 минут — МДФМ-тип).
Следует помнить, что, когда в СТА укладывают человека,. его голова должна находиться вне колпака, чтобы дыхание осуществлялось
свежим воздухом, свободно. Половину процедуры человек должен ле-жать на спине, вторую — на животе.
Дозированное вытяжение позвоночника
с помощью устройства «УДВП-01»
Является одним из самых важных моментов в освоении сиб-кунг-фу. Ущемленные спино-мозговые нервы, стертые межпозвоночные хря-щи, слабые мышцы спины — серьезная преграда на пути мастера кунг-фу. Вот почему декомпрессия позвоночника у лиц в состоянии гиподинамии с явлениями слабости мышечно-связочного аппарата является
важнейшим фрагментом типо-дифференциальной тренировки.
Устройство «УДВП-01» (устройство дозированного вытяжения позвоночника) позволяет осуществлять дозированную декомпрессию трех
основных отделов позвоночника (шейного, грудного, поясничного) в
адаптационно-релаксационном режиме, то есть в пределах индивидуальных возможностей, связочно-мышечного аппарата человека. Вытяжение осуществляется три раза в неделю (один день —' шейный отдел, второй день — грудной, третий день — поясничный) после предвари-тельного разогрева на «пляже> в активирующем режиме. Курс 10—
12 вытяжений. Два раза в год курс вытяжения необходимо повторять.
Большое значение в тренировочном процессе имеет выработка у
лиц .молодого возраста координационно-вестибулярной устойчивости, крайне необходимой для работы в экстремальных условиях Сибири.
Дли того, мы рекомендуем обязательно вводить упражнения с. помощью тренажера гладиатор».
Тренажер «гладиатор»
Устройство для тренировки координационных центров головного
мозга, реакции и вестибулярного аппарата. Представляет собой два
вращающихся с задаваемой скоростью резиновых элемента на уровне
головы и голеней, вращение осуществляется в различных режимах. Тренирующийся должен подпрыгнуть, спасая ноги от удара, а затем успеть
пригнуть голову или наоборот. В кратчайший срок «гладиатор» позволяет выработать отличную реакцию, а игровая форма делает его особенно привлекательным для молодежи.
Оснащение для специальных занятий
сиб-кунг-фу
Для быстрой отработки блоков и захватов в зале необходимо уста-новнть тренажер «Брюса Ли» (рис. 8).
В целях быстром выработки устойчивости к экстремальным ситу-ациям нами разработан специальный электронный <cтpecc блок», по
вволяющий полностью имитировать звук сирены в сочетании с импульсным
светоцветовым воздействием. Кроме этого, в состав трена-Рис. 7
1 — весло для занятий в технике «легкий ветерок»; 2 — бамбуконый шест; 3 — бамбуковая палка; 4 —
тренировочный кистевой тренажер; 5, 6, 7, 8, 9 (соответственно) — женские, детские, мужские нунчаки; 10 —
тренировочный щит для метания дротиков.
жерного парка мы рекомендуем ввести: спорткомплекс «Здоровье», шведскую стенку, штангу (маленькую, среднюю и большую), а также
гантели с различными наборами весовых модулей.
РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО РЕЖИМУ ПИТАНИЯ
ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИБ-КУНГ-ФУ
Питание должно выполнять следующие основные задачи: 1. Включать в ассортимент не менее 60 процентов (лучше 80—
100%) продуктов местного производства.
1. Иметь повышенную витаминную ценность (особенно витаминов
группы В, С, Е).
3. Минимально использовать кислотозольную пищу (белый хлеб, отварная пища).
4. Учитывать национально-территориальные особенности питания; а) использование белково-липидных рационов в зимнее время: б) назначение разгрузочных режимов питания в переходные периоды;
в) увеличение калорийности питания (особенно лицам ДФМ и
МДФМ-типа) — по 5% на каждые 10 С понижения среднемесячной
температуры, начиная с + 10°С.
5. Коррекцию липндно-белкового зашлаковывания организма
БФМ- и МБФМ-тнпа назначением очищающих и антихолестериновых
диет.
6. Восстановление антиоксидантной защиты у лиц ДФМ- и МДФМ-типа с помощью использования в пищу растительных и животных
адаптогенов.
НАЦИОНАЛЬНО-
ТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
ТИПО-ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНОГО
ПИТАНИЯ
В основу разработки положен народный опыт питания, распространенный в свое время на территории РСФСР, преследующий
цель сделать продолжительность жизни человека равной пятикратному
периоду, необходимому для полного развития организма, согласно за-конам развития животного мира земли.
Концепции древних славян и восточных; медиков полагали, что организм человека может быть в трех состояниях: с избыточной энерги-ей («согретом»), нейтральном («уравновешенном») и с недостатком
Энергий («охлажденном»). Сибирское отделение АН СССР установило
зависимость между «согревающе охлаждающим» влиянием пищевых
продуктов и их физическими свойствами. Академик Г, И Марчук сделал вывод: «согревающие» продукты нграют роль биостимуляторов, а
«ox.лаждающие-ингибиторов функций организма, то есть «тopмозя-щих» нормальный обмен веществ в opгaнизмe.
Весенне-летний набор
«охлаждающих» продуктов
Картофель, рис, гречиха, курятина, телятина, морковь, свекла, огур-цы, горох, редис, крапива, лебеда, мокрец, черемша, изюм, солодка, иван-чай, шиповник, черный хлеб, растительное масло, варенье из облепихи, одуванчика, зверобой (в чай), рыба.
Осенне-зимний «согревающий»
набор продуктов
Свиное сало, баранина, яйца, редька, opЕХИ, лук, укроп, овес, пше-ница, ячмень, свинина, говядина, тысячелистник, ромашка, чеснок, ре-
вень., мед, малина.
Таким образом,пища должна быть сатвистической (сатви-свет).
Это фрукты, овощи, злаки, орехи (разовый прием НЕ; более стакана).
Мясо, алкоголь, соль, горчица засоряют каналы, по которым циркулирует энергия. Масло, молоко, творог должны преобладать в ежеднев-ном рационе.
При составлении меню следует помнить о совместимости продуктов.
Необходимо в понедельник, среду и пятницу отдать предпочтение рас-тительной пище, крупам и сыру. Вторник — день мясной. Четверг —
рыбный, а суббота — день разгрузки и очищения: промывание желуд-ка, очистительная клизма.
Надо помнить, что быстро теряют белки лица ДФМ-тина, а ЬФМ-тип повышенно откладывает шлаки белково-азотистого характера, поэтому оптимальное соотношение .животных и растительных компонен-тов у лиц БФМ-типа должно быть следующим: