Страница 7 из 20
4. Больше двигайтесь. Это поможет уменьшить боль и жесткость в суставах и увеличить их силу и гибкость.
5. Лечебный массаж способен облегчить вашу боль, успокоить воспаленные мышцы и снизить воспаление и опухоль. Используйте масло или крем для более мягкого массажа. По возможности массируйте область воспаления 5—10 минут в день.
6. Лишняя масса тела, даже не очень большая, может стать причиной болей в суставах. Исследования показали, что избавление от лишних килограммов снижает риск развития остеохондроза и болей в районе шеи. Снижение массы тела может также помочь замедлить развитие артрита.
7. Если вы испытываете боль, наблюдаете опухоль в районе сустава более чем одну неделю, то вам стоит задуматься о визите к врачу. Помните, что существует более ста видов заболеваний суставов. Важно точно поставить диагноз и начать правильное лечение.
8. Строго следуйте указаниям врача. Не стоит прекращать принимать лекарства только потому, что вам кажется, что они не помогают вам. Лечение может занять от нескольких дней до месяцев, пока лекарства подействуют.
9. Если вас беспокоят суставные боли, вам следует добавлять каждый день в свою еду чуть больше 60 г тертых корневищ имбиря. При артритах и отеках ревматического характера в народе лечатся «имбирным чаем»: 1 чайную ложку измельченного сырья залить 2 стаканами воды, кипятить 40 минут, процедить и добавить сахар или мед. Пить после еды.
10. Два-три зубчика сырого чеснока в день помогут вам поддерживать ваши суставы в подвижном состоянии, защитят их от опухания, а вас – от болезненных ощущений.
11. Пейте побольше минеральной воды. Если суставы обезвоженны, их больно сгибать. Требуется не менее 2 л воды ежедневно, чтобы ваши суставы могли двигаться свободно.
12. Уменьшить боли в суставах помогут следующие процедуры:
– распаренную свежую траву цикория прикладывают к больному месту;
– больные места на ночь обкладывают листьями лопуха или мать-и-мачехи (весной), капусты (зимой). Облегчают болезненные страдания сок репы с медом, сок грейпфрута, брусники (2 чайные ложки на стакан воды), яблочный сок.
13. Отличным средством лечения и профилактики заболеваний суставов являются соковые смеси:
* морковь, свекла, огурцы (10:3:3);
* морковь, капуста, латук (8:4:4);
* морковь, шпинат (10:6).
Боли и набухание молочных желез
Для любой женщины грудь – предмет гордости, атрибут зависти, смертельное оружие, наконец, почему мы к ней относимся очень трепетно. Но, так или иначе, сталкиваемся с болезненными ощущениями в груди. У одних женщин эти ощущения вызывают легкий дискомфорт, другим причиняют серьезные неудобства. Болезненность груди при прощупывании может быть вызвана многими факторами. Огромному количеству женщин знаком диагноз мастопатия – заболевание, связанное как с генетическими факторами, так и с факторами окружающей среды и образа жизни.
Какие меры необходимо предпринять, чтобы сохранить здоровье груди? Прежде всего проведите самообследование. Хорошо делать это во время купания. Намыльте руки, встаньте прямо и, подняв правую руку вверх, левой ладонью прощупайте грудь по направлению от подмышки к солнечному сплетению. Затем то же самое проделайте с левой грудью. Не забудьте обследовать также подмышечные впадины и области над и под ключицами. Если обнаружите уплотнения, узелки, болезненность или выделения из соска, не паникуйте, но срочно обратитесь к врачу-маммологу, чтобы он определил причину этих симптомов.
И в заключение несколько практических рекомендаций.
1. Измените диету в сторону снижения содержания жиров и повышения содержания клетчатки, включите в рацион цельные зерна, овощи и фасоль.
2. Похудание может помочь облегчить боль в груди и избежать появления уплотнений, так как в женском организме жир действует как дополнительная железа, накапливая эстроген.
3. Обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С, кальцием, магнием, витаминами группы В.
4. Употребляйте растительные жиры вместо сливочного масла.
5. Не теряйте спокойствия, избегайте стрессов.
6. Сократите потребление кофеина. Ограничьте употребление кофе, газированных напитков типа кока-колы, шоколада, чая.
7. Плотный бюстгальтер может предохранить волокна груди от болезненного растяжения. Однако бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, напротив, травмируют грудь.
8. Принимайте гормональные противозачаточные средства только по рецепту врача. Гормоны, содержащиеся в них, могут усугубить болезненное состояние доброкачественных изменений в груди.
9. Попробуйте применять для лечения средства народной медицины. Они оказывают мягкое, но эффективное воздействие при хронических заболеваниях. Травяные сборы и пищевые добавки, содержащие биологически активные вещества, могут помочь усилить иммунитет, сбалансировать нарушенные функции организма.
Боль в горле
С приходом осени мы все чаще сталкиваемся с болезненными ощущениями в горле. В некоторых случаях боль может быть вызвана перенапряжением голосовых связок, но чаще всего она сопутствует вирусным заболеваниям. При первых же неприятных ощущениях примите защитные меры. Препараты с высоким содержанием цинка и витамина С помогут укрепить иммунитет и поспособствуют борьбе с вирусами.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм не испытывал недостатка в жидкости. Выпивайте не менее 2 л жидкости в день. Хорошо, если вы будете пить горячий чай с лимоном – он богат витамином С, или теплый клюквенный морс – это прекрасный антисептик и кладезь витаминов.
Не менее важно полоскать горло. В качестве жидкости для полоскания можно использовать как соляной раствор (из расчета 1/2 чайной ложки соли на стакан воды), так и обычный раствор фурацилина. Неплохо также использовать отвары из ромашки или шалфея. Они помогают справиться с инфекцией.
В тех случаях, когда в течение суток вы не можете справиться с болью, можно посоветовать использовать такой раствор для полоскания: на стакан теплой воды 1 чайная ложка питьевой соды и 1 капля йода.
Если вы внезапно охрипли, вскипятите молоко, снимите пенку и дышите над кастрюлей, делая глубокие вдохи, пока идет пар.
Или принимайте 3—4 раза в день (по 1—11/2 стакана) отвар душицы (заварить в 1 л кипятка 30 г травы, настоять 1 час и процедить).
Используйте специальный спрей с эвкалиптом, различные рассасываемые пастилки или таблетки.
Боль в колене
Причины болей в колене могут быть самые разные: от простого ушиба до травмы, полученной в результате занятий спортом. Если травма серьезная, вы почувствуете внезапную боль в колене во внутренней части колена, так как сустав выворачивается. Боль в колене может длиться недолго, а может быть весьма длительной и такой острой, что вы даже не сможете двигать ногой.
Боль в колене может возникнуть и по причине гонартроза – заболевания, в основе которого лежит преждевременное изнашивание, старение хряща, покрывающего сочленение костей, образующих коленный сустав. Хрящ истончается, растрескивается, обезвоживается, теряет свои амортизационные свойства – появляется боль в колене. Немалую роль в развитии болезни играют нарушения обмена веществ и питания хрящевой ткани, оттока венозной крови от сустава, в чем повинны самые разные обстоятельства: неблагоприятная наследственность, хроническая инфекция, эндокринные заболевания, ожирение…