Страница 5 из 6
Согласно данным Йельского университета, после потери супруга риск значительного набора веса в течение года составляет 43% для мужчин и 38% для женщин. Горе часто приводит к перееданию.
Исследование Мичиганского университета показало, что у людей, перенесших сексуальное насилие в детстве, на 56% выше риск ожирения во взрослом возрасте.
Таким образом, научные данные свидетельствуют о тесной связи между психологическими травмами и нарушениями пищевого поведения, приводящими к набору лишнего веса. Эту связь обязательно нужно учитывать при лечении ожирения.
Согласно статистике, после потери супруга риск набора значительного веса в течение года составляет около 40%. Горе и одиночество зачастую приводят к утешению себя едой.
Одна моя пациентка Анна после развода за год набрала 25 кг. При беседе выяснилось, что еда стала для нее способом заглушить боль от одиночества и обиды на бывшего мужа.
Другой клиент, Илья, в детстве подвергался насилию от отчима. Во взрослом возрасте у него развилась тяжелая депрессия и ожирение. Переедание помогало справиться с тоской и тревожными воспоминаниями.
Таким образом, можно уверенно говорить о прямой взаимосвязи между психотравмами и склонностью к эмоциональному перееданию. Чтобы решить проблему лишнего веса, необходима работа и с психологическими причинами.
Таким образом, психические травмы могут запускать механизм эмоционального переедания. Чтобы справиться с этой проблемой, нужна работа по переосмыслению травматического опыта и поиску более здоровых копинг-стратегий.
Глава 8. Проблемы в отношениях
Проблемы в отношениях с близкими – распространенная причина возникновения переедания и набора лишнего веса.
Одна из классических ситуаций – это резкое увеличение веса после развода или расставания. Чувство одиночества, потерянности, грусть о разрушенных отношениях – все это может толкать человека к поиску утешения в еде. Переедание становится эмоциональной компенсацией.
Другая распространенная проблема – конфликты в семье. Ссоры с супругом, родителями, детьми приводят к хроническому стрессу. А стресс, как мы знаем, часто провоцирует желание поесть. Еда в таких случаях используется для снятия напряжения.
Даже просто отсутствие теплых, доверительных отношений может косвенно привести к перееданию. Ведь душевное голодание толкает людей искать замену в виде вкусной пищи.
Одна моя пациентка Анна жаловалась, что сильно набрала в весе после замужества. Оказалось, что муж постоянно критиковал ее, контролировал, она чувствовала себя одинокой в браке. Еда стала для нее утешением.
Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, я рекомендую:
Поработать над улучшением отношений, если есть такая возможность. Обратиться к семейному психологу.
Найти социальную поддержку – друзей, родных, группы по интересам.
Выражать негативные эмоции безопасным способом – через разговор, творчество, спорт.
Помнить, что изменения в отношениях требуют времени. Набраться терпения.
Улучшение отношений с близкими – мощный ресурс для избавления от деструктивной привычки переедать. Но даже без этого можно научиться справляться со своими эмоциями по-новому.
Глава 9. Семейные установки
Наше отношение к еде и весу во многом формируется в детстве под влиянием семьи. Родители, близкие родственники передают нам установки относительно внешности, питания, вкусовых предпочтений.
Например, в семьях, где принято много и вкусно готовить, дети с большей вероятностью могут иметь лишний вес. Особенно если это сочетается с культом "чистой тарелки". Также влияет пример родителей. Если мама или бабушка полные, девочка подсознательно берет их в качестве эталона женской красоты и тянется к избыточному весу.
Кроме того, важную роль играет отношение к еде в семье. Если родители используют еду как награду или утешение, ребенок усваивает, что поесть – это способ получить удовольствие, успокоиться. Так формируется эмоциональное переедание.
Нередко родители запрещают детям есть определенные продукты или ограничивают количество пищи. Это может привести к навязчивому отношению к еде, нарушениям пищевого поведения.
Важно понимать, что семья – это то место, где закладываются основы нашего отношения к себе, своему телу, здоровью. Поэтому так важно выявить негативные установки, усвоенные в детстве, и заменить их на более конструктивные.
В следующих главах речь пойдет о том, как трансформировать семейные установки, мешающие поддерживать нормальный вес. Это важный шаг на пути преодоления лишних килограммов.
Например, если выросли в семье, где был культ вкусной еды, научитесь получать удовольствие от более полезных блюд. Или если родители были полными, перестаньте брать их внешность в качестве эталона.
Также важно отказаться от эмоционального переедания. Найдите здоровые способы снятия стресса и награждения себя. Осознанно выбирайте, что и сколько есть.
Избавление от избыточного веса – это не только диеты и физические упражнения. Это еще и внутренняя работа по трансформации установок, мешающих быть стройным и здоровым. Анализируя семейные паттерны и меняя негативные убеждения, мы обретаем свободу выбора и способность контролировать свой вес
Глава 10. Страхи и защита
Избыточный вес часто является своеобразной защитой от страхов и тревог. Например, многие люди, пережившие в детстве насилие или другую психологическую травму, впоследствии страдают ожирением.
Дополнительные килограммы создают иллюзию надежного барьера между человеком и внешним миром. Они как бы отделяют пострадавшего от болезненных воспоминаний и чувств.
Лишний вес формирует вокруг человека своеобразный защитный кокон, который не дает окружающим приблизиться слишком близко. Полнота создает физическую и эмоциональную дистанцию, позволяя контролировать степень открытости по отношению к другим людям.
Толстый слой жировой ткани воспринимается подсознательно как преграда, которая не пропускает чужие взгляды, прикосновения, слова внутрь. Он не дает им задеть по-настоящему глубоко и болезненно.
Особенно это характерно для людей с психологическими травмами. Избыточный вес для них – способ создать ощущение безопасности и защищенности там, где их подлинные границы были нарушены.
Когда в детстве или юности человек подвергался насилию или другим тяжелым переживаниям, его естественные психологические и физические границы оказались разрушены. Лишние килограммы как бы воссоздают их искусственно.
Полнота символизирует толстые каменные стены, которые нельзя разрушить или преодолеть снаружи. Она обволакивает пострадавшего плотным коконом, мешая окружающим приблизиться к его уязвимости. Так создается иллюзия контроля и безопасности.
Однако со временем лишний вес, возможно, перестает выполнять эту защитную функцию. Человек осознает, что "барьер" из жировой ткани – это все-таки иллюзия. А истинную защищенность может обрести, только восстановив свои внутренние ресурсы и доверившись миру.
Тогда избавление от избыточных килограммов символизирует готовность раскрыться, стать уязвимым – и обрести подлинную силу. Это долгий, но освобождающий путь к гармонии с собой и окружающими.
Также лишний вес может быть способом самозащиты от внимания окружающих к своей внешности и сексуальности. Особенно это касается женщин, переживших домогательства или насилие. Избыточные килограммы помогают спрятать фигуру и не привлекать внимание мужчин.
Кроме того, полнота часто связана со страхом быть брошенным. Например, женщины, которые боятся, что их муж уйдет к другой, могут набрать лишний вес. Так они неосознанно делают себя менее привлекательными в глазах других мужчин.
Для избавления от лишнего веса важно распознать глубинные страхи и тревоги, стоящие за ним. Необходимо найти конструктивные способы справиться с ними, чтобы полнота перестала выполнять защитную функцию. Это поможет по-новому взглянуть на себя и отношения с миром.