Страница 4 из 7
Любите себя и своих близких – взращивайте психологически здоровый климат.
Перейдем к примеру с питанием. Как вы питаетесь?
Многие начинают ссылаться на весьма ограниченный бюджет. Всё это отмазки, было бы желание. Проводя эксперименты на себе, я данные установки опровергла.
Далее, многие ведут ограничительное питание, то есть, например, сыроеды, вегетарианцы или питание, обусловленное национальностью (то есть, например, мусульмане не едят свинину) и т. д. Но с моим подходом, питание должно быть полное и разнообразное, по желанию организма. Конечно, чем больше естественности, тем полезнее, как и с внешностью, чем естественнее, тем красивее. Это стандартно касается здорового человека, если есть уже какие-либо отклонения в организме, то необходимо подбирать индивидуальное питание (по дефициту витаминов и ограничительных возможностей организма на текущий момент перерабатывать и усваивать пищу).
Насчет естественности в питание – имеется ввиду натуральность, но стоить не переборщить.
Например, деревенская сметана и магазинная сметана две большие разницы. Если банками начать есть деревенскую молочку (а до этого вы магазинную продукцию употребляли), это может отрицательно сказаться на ваш организм, даже не может, а скажется, так как ко всему необходимо постепенное привыкание. При этом, деревенская натуральная молочка очень жирная, поэтому в любом случае не всем подходит, хотя самый натуральный продукт. То есть всё должно знать меру.
Существует довод, что питание – основной источник энергии. Безусловно, но существует
также довод, что, например, употребление в пищу мяса занижает запас энергии. С этим предположением не согласна. Неоднократно проводила исследования на себе по этой части, например, питание без мяса, питание без молочки, питание без рыбы и иных морепродуктов, питание на одних крупах, питание только фрукты и овощи и т. д.
В итоге самый большой заряд энергией – это разнообразное питание. При этом, организм очень часто сам подсказывает, что ему хочется больше (то есть, чего не хватает). Это как у беременных бывает же, что очень чего-то хочется (хотя в моём случае такого не было, то есть организму всего хватало).
Шоколад – тоже хороший источник энергии, но употреблять постоянно его в больших количествах не стоит. Я сама просто обожаю шоколад с цельным орехом. Но если я буду употреблять его упаковками, то ничего хорошего из этого не выйдет, и я это понимаю.
У некоторых на определенную пищу имеются аллергия. Но здесь нужно разобраться, когда возникла, была с рождения или нет. Если с рождения, была ли у родителей и т. д. Когда знаешь истоки, от неё можно постепенно избавляться методом прививки. Вводить в рацион мелкими дозами для привыкания. Но это уже немного другая тема. Что хочется сказать здесь, так это питайтесь разнообразно, но со своими особенностями, необходимыми для организма.
Под словом разнообразно я имею ввиду пищу, которая будет наполнять вас всеми необходимыми витаминами и прочими составляющими, необходимыми для организма. Те же сладкие продукты, например, порой очень даже необходимы. Но акцент лучше делать опять же на натуральность – мармелад, пастила, сушеные фрукты, орехи. Но при этом не заморачиваться на запретах, так как это негативно сказывается на ваше состояние, передавая импульсы в мозг и создавая там некий блок. То есть, когда очень хочется, можно есть всё (фастфуд в том числе), просто не делать из этого привычку. Особенно не ставить ограничения в этом плане детям. У них должно формироваться убеждение удовлетворенности. Но при этом, естественно, ограничивать их с корректным психологическим подходом. Например, в рацион обязательно у всех должны входить супы, фрукты, овощи… И если ребенок у вас правильно питается, то абсолютно безобидно для него, если пару раз в месяц он будет есть гамбургеры, картошку фри и другой фастфуд. Наоборот, это является той же прививкой для организма, который учится перерабатывать и усваивать любую пищу. А не так, что запрещали, запрещали, пичкали только зеленью, фруктами, овощами, кашками, а потом вдруг где-то ему пришлось испробовать иное питание. Организм не привык, у него будет стресс, отторжение и т.д. Естественно, у каждого всё это протекает индивидуально. Главное, уловить мысль, а далее подстраивать её уже под себя.
Что касается лишнего веса. Если у вас есть дискомфорт, связанный с избытком веса, то, конечно, необходимо это проработать.
Проводя на себе исследование: за 10 дней я сбросила 10 кг (хотя у меня не было лишнего веса
– для эксперимента), далее за 10 дней я набрала 9 кг и в последующие два дня еще 1. То есть всего 10 дней. При этом, я не ела ничего абсолютно, только пила. Далее, наоборот, начала есть всё, что помогает набрать вес. Через небольшой промежуток времени я повторила данный процесс для подтверждения. Всё повторилось. Но для организма это был сильный стресс. А так как я раннее никогда не держала никаких диет, в том числе при рождении дочери (кроме одного раза, когда ей было 2 месяца, а я кормила только грудью, у неё пошли высыпания, пришлось по-тихоньку всё исключать из своего рациона, чтобы понять, на что идёт реакция. К счастью, это было недолго. Реакция оказалась на молоко определенной марки), то это было весьма непривычно. Особенно были невыносимы 3-4 дни, а далее стало легко, но энергии, конечно, сразу стало мало. Во второй раз уже было достаточно легко продержать такую же диету для эксперимента. Но такой диеты можно придерживаться только здоровым людям, иначе, наоборот, она вам навредит. Через большой промежуток времени повторила еще раз с абсолютной легкостью, то есть только вода и один раз в неделю незначительное питание, но по длительности сроком 3 недели. Так как для организма стресса уже не было, вес уже не уходил пропорционально предыдущим экспериментам. То есть, еще раз подтверждается, что в первую очередь ваше эмоциональное состояние зависит на физическое.
Есть одна интересная вещь, которая исходит ещё от Фрейда – тренируйтесь во сне. Например, чётко представляйте, что вы стройнеете, мысленно бегайте, воображайте, что вы потеете, теряя вес. Естественно, только этого будет мало, нужно всё-таки заниматься воочию, но некий пинок, стимул это даёт и закладывает сам процесс в голову. А мозг – начало всего.
А как вы относитесь к одиночеству? Вам плохо, нечем заняться, что вами движет?
Нет, я не сторонник одиночества, но если я одна, мне всё равно есть всегда, чем заняться. Например, вот сейчас я одна и пишу книгу. Не от того, что нечем заняться, а потому что это было у меня в планах, как и многое другое. В одиночестве иногда можно получить очень много удовольствия и реализовать свои хотелки. Те люди, которые совсем не могут быть одни, это зависимые люди. А любая зависимость – это всегда не очень здорОво. Лучше дополнять друг друга и наполнять, тогда это здоровые отношения. Как я уже упоминала, я одна в течении 5-и лет (после того, как ушла от мужа), с той стороной я не общалась. С дочкой вдвоем мы ездили пару раз в Турцию, в Сочи, по РБ (Павловку тоже любим). Остальные разы я летала одна. Ребёнок, естественно, жил со мной всегда, у нас дома было всегда много её подруг, но в том году (в 2022-м) та сторона странным образом заактивничала, я не стала противиться и отпустила Милану на ту сторону. Ребёнок тоже должен быть с отцом. Целый год я была в полном одиночестве (не встретила пока мужчину своей мечты, а может быть, встретила, но пока не поняла, что это он), с дочкой иногда встречались, но в основном общались по телефону, сделала много задуманного и проработала свои исследования. Я человек очень активный, очень всегда разная во всех сферах, но люблю стабильный стержень и дифференцированную начинку. Каждый человек по своей сути уникален, главное помочь ему раскрыть его таланты (что изначально было задумано в моем клубе). Если вы одни, не нужно кидаться в алкоголь, что многие любят делать. Лучше попробуйте себя в творчестве, спорте, поразмышляйте и создайте свой икигай. Если вы себя любите, неужели вы будете постоянно проливать слёзы по чему-нибудь или кому-нибудь. Естественно, если это смерть, болезнь близких людей, конечно, это уместно, я про другое. Что если вашим близким хорошо, неужели вы будете лить слёзы, что вам плохо, так как вы одни? Но иногда люди неверно интерпретируют чувства и ощущения других людей, предполагая, что им хорошо, или, наоборот, плохо. Вот именно здесь может возникнуть главная проблема непонимания, которая вызовет ряд деструктивных действий и процессов. В таком случае, чтобы избежать этого, просто поговорите, выясните напрямую уровень удовлетворения вашего объекта. Например, некоторые любящие бабушки начинают впадать в слезливый стресс, когда у них забирают внуков. Повезло таким мамам. В действительности же они просто удовлетворяют своё эго. С одной стороны – всем хорошо изначально, потом происходит перелом развития отношений, и бабушки в связи с более консервативным складом ума трактуют это по-своему. Они должны радоваться, что они могут заняться собой, но они потеряли источник энергии, поэтому им плохо. Конечно, пожилые люди подпитываются от энергии детей, внуков, здесь не нужно объяснять это подробно. Но и дети, внуки должны всё-таки осознавать, что пожилым своим родителям уже стоит помочь (хотя бы направить их в нужный ракурс, показать, что жизнь многогранна, а для этого, кстати, была у меня еще одна задумка обучить их элементарным навыкам пользования IT –технологиями, банальный интернет, электронные площадки, сервисы и т.д). Не все, конечно, пожилые люди будут меняться в связи со своими старыми установками, но в этом им нужно помочь. Так, например, некоторые из моих проектов по поводу придорожного сервиса, гостиниц и глемпов предполагают развитие здорового психологического и физического климата также в части аудитории пожилого поколения. В России это не столь популярно пока, но с первых моих задумок, уже во всю распространяется.