Страница 5 из 8
Упражнение 1. Очистка повседневной жизни
Для того чтобы навести порядок в своей жизни, составьте список тех своих увлечений, которые требуют времени и сил, но не являются жизненной необходимостью. Например, вы часто смотрите телевизор, чтобы просто занять своё время. Или вы сплетничаете с подружками, часами говорите по телефону, обсуждая чужую личную жизнь. Или вы днями напролет играете в компьютерные игры. А может быть, вы проводите всё время в компании друзей, но это вас никак не обогащает.
Разделите список на три части:
1. Занятия, которые отнимают время, но без них можно обойтись.
2. Люди, которые провоцируют вас на трату эмоций.
3. Эмоции и чувства, которые вас ослабляют.
После составления этих трех списков, посмотрите, что можно убрать из вашей жизни. Пусть не всё сразу надо очищать и удалять, но некоторые занятия можно ограничить. Например, я смотрю сериалы не четыре часа в день, а два часа. Оставшиеся два часа я трачу на чтение умных книг и медитацию. Или: я нахожусь в соцсетях не два-три часа в день, а один час. В оставшееся время я занимаюсь творчеством, например, пишу рассказ или веду дневник.
Нужно ограничить по максимуму просмотр новостей и политических передач (чтение политических блогов) и в дальнейшем вообще от них отказаться. Ваше время – это ваше время, его не должен съедать «зомбоящик». Тем более, надо убрать из своей жизни обсуждение новостей и смакование деталей всяких трагедий. Достаточно узнать факт (произошло то-то и то-то), но не обсуждать это часами. Лучше почитать книгу, порисовать, погулять, заняться спортом (например, катанием на велосипеде), сходить в парк или съездить на речку, чем тратить своё время на пустые разговоры.
Это будет первый шаг к наведению порядка в вашей жизни. Вторым шагом надо обязательно пересмотреть круг своих знакомых и друзей. Если у вас завелись «ментальные паразиты» (иногда их называют «энергетические вампиры»), которые приходят к вам жаловаться на жизнь или часами говорят по телефону, подробно описывая свои неприятности, – немедленно ограничьте общение с ними. Посмотрите осознанно на таких людей: ваша душа не помойка, чтобы в неё сливали энергетическую грязь!
Хуже, если ментальные паразиты в вашем окружении – это ваши близкие, вместе с которыми вы живете. Если общение с ними нельзя ограничить, надо проработать такие отношения, чтобы они выровнялись и перестали быть «вампирическими». Это сложный процесс, иногда он растягивается на долгие годы. Не всегда люди, живущие вместе, даже если они любят друг друга, полностью совпадают во взглядах на жизнь.
Но бывают ситуации, когда человек сам зачем-то выбирает себе существование в конфликтной семье. Например, сын живет с родителями, которые диктуют ему, как жить. Когда ему семнадцать, это еще нормально, но когда тридцать пять или сорок, то неприемлемо. Карма давно отработана и нужно отсоединиться, искать своё жилье и начинать свою самостоятельную жизнь. Иногда просто понимание ситуации, в которую человек попал, дает решение: выход находится сам собой, как только приходит осознание проблемы.
Для того чтобы контролировать эмоции, которые вас ослабляют, нужно спросить себя, почему вы обиделись или злитесь. Ведь часто люди испытывают дискомфорт, но при этом не тратят силы на эмоции. Например, вы вышли на улицу, а там сильный ветер или льёт холодный дождь. Вы ведь не злитесь и не обижаетесь на него, потому что это явление природы. Точно так же можно отнестись ко многим людям.
Например, вы идете по улице, а бабушка делает вам замечание, что у вас слишком короткая юбка. Или дети смеются над вашими широкими штанами. Можно выбрать обиду или даже вступить в конфликт с этими посторонними людьми, при этом потратить кучу энергии. А можно улыбнуться и пройти мимо, считая бабушку частью природы. Просто звуки мира, которые вас не трогают…
Возможно, такое отношение выработается у вас не сразу. В помощь вам будет простое упражнение (упоминается в книгах В. Зеланда).
Упражнение 2. Осознанность
Когда вас захватили сильные эмоции, просто закройте глаза и скажите: «Вижу себя и вижу реальность». Находитесь не полностью во внешнем мире и не во внутреннем, а как бы посередине между этими двумя мирами. Смотрите на себя со стороны, наблюдайте за собой отстранённо и холодно. Такой приём у Кастанеды называется: «сталкинг самого себя». Следите за собой, со стороны вы чётко увидите, какие эмоции лишние, и что именно отбирает ваши жизненные силы.
Введите в свою жизнь правило: я экономлю энергию, я контролирую эмоции (особенно отрицательные), в которых нет смысла. При этом вы не должны путать бурные эмоции и глубокие чувства. Настоящие чувства, – например, любовь, – обычно спокойные и тихие. Если вы сильно переживаете и беспокоитесь, – это эмоции. Если вы радуетесь и чувствуете наполненность и прилив энергии, – это чувства. Чувства есть у каждого человека и часто именно они делают нас особенными. А вот эмоции только отнимают личные силы. Вспомните, как вы чувствуете себя после скандала со своими близкими. Это как раз то, что отбирает энергию. Поверьте, без лишних негативных эмоций вполне можно обойтись.
Наводите порядок в своей жизни по всем трём направлениям: уменьшайте бесполезные занятия, убирайте вредные привычки, отстранитесь от негативных людей, ограничьте общение с «ментальными паразитами», решите конфликты со своими близкими (часто, достаточно открыто поговорить), и осознанно убирайте из жизни эмоции, которые вас ослабляют. Научитесь контролировать свои реакции на внешние раздражители. Считайте выпады других людей в вашу сторону просто холодным ветром или лаем собаки, пусть они вас не затрагивают.
Помню, в школе я болезненно реагировала на смех одноклассников. Я была толстой и не модной, потому за моей спиной иногда слышались смешки. Мне становилось очень плохо: кровь приливала к лицу, кружилась голова, кулаки сжимались, хотелось повернуться к обидчикам и также над ними смеяться и оскорблять их. Но часто я просто уходила подальше, не вступая в конфликт, и потом еще несколько дней страдала от уязвленной гордости. Сейчас мне эти «страдания» юности кажутся смешными. Кто угодно может сейчас посмеяться надо мной, мне всё равно: я то знаю, какая я на самом деле великая и гениальная!
Если вы не хотите лишнего внимания, – не привлекайте его, прячьте свою «светимость», не будьте слишком ярким или «белой вороной». Ведь с энергией и силой всё просто: главное, что внутри. Сохраните свою силу и свет только для себя и своих близких. Когда вы достигните значимых результатов в контроле своей жизни, – не хвастайтесь всем подряд. Пусть только дух (Вселенная, Бог, Высший разум – на выбор) станут свидетелями вашего роста.
По мере того, как вы будете наводить порядок в своей жизни, вы заметите, как изменился круг вашего общения. Одни люди уйдут, другие придут, и новые люди будут намного интереснее и полезнее предыдущих.
Некоторые люди (в том числе и я сама) после использования таких практик, как «пересмотр прошлого» и отсекание лишних связей, получают значительные бонусы. Например, переезд в лучшее место (у меня была смена квартиры), или находят свою любовь. А экономия энергии на эмоциях позволяет увидеть те возможности, которые есть рядом, но до этого вы их не замечали. Так работает магия намерения. Во время очистки своей жизни и удержании во внимании определённого намерения, оно начинает воплощаться само собой, часто события разворачиваются даже независимо от вас. Для намерения необходимо: наличие личной силы и первоначальный толчок, вектор, направление в сторону своей мечты.