Страница 3 из 10
На одном дефиците калорий похудеть, конечно, можно, но для здоровья нужна и постоянная физическая активность. Даже умеренная физическая нагрузка даёт нам разгон лимфатической системы – а это избавляет от отеков, застоя жидкости в мышцах, укрепление иммунитета. Не обязательно пропадать в спортзале или подавать заявку на марафон. Достаточно просто регулярной, ежедневной ходьбы. Ведь даже худой человек, отекая, выглядит полным, нездоровым, рыхлым. Что же говорить про тех, у кого есть лишний вес + отёки.
Движение – жизнь! Обязательно и абсолютно всем нужна физическая активность. Кстати, когда ты постоянно чем-то занята, о еде думаешь меньше. Конечно, было бы идеально ходить регулярно в спортзал, к грамотному тренеру, но не все могут этого себе позволить.
• Ходьба
Хорошо бы 10 тысяч шагов ежедневно. Мне помогают себя контролировать и мотивировать – «яблочные» часы и график, которые они рисуют, но и в любом фитнес-бра слете есть такие функции!
Если у вас нет фитнес браслета – не проблема. Скачайте себе приложение на телефон. Только для верного подсчета, придётся везде ходить с ним)
Самые классные приложения для подсчёта шагов:
• Спорт по душе
Можно долго и терпеливо мотивировать себя на спортзал, а можно бегом бежать на зумбу.
• Просто больше двигаться
Идти на прогулку с ребенком не во двор, а в ближайший парк. Забывать иногда про машину и ходить пешком. Утром не тупить с телефоном, а пританцовывать под музыку.
• Хитрые секреты
Начинайте ваше утро с зарядки и упражнений, которые разгоняют лимфу! Лимфодренажные упражнения способны не только разгонять лимфу, но и уменьшать отёчность, укреплять сосуды и убирать целлюлит.
4 шаг. Уход за телом
И вот мы подобрались к основной теме моего пособия. Уход за телом носит не только визуально-полезный эффект, он также оздоравливает наше тело, ведь многие процедуры, о которых я вам подробно расскажу в этом пособии:
✓ улучшают кровообращение
✓ выводят токсины
✓ борятся с целлюлитом и растяжками
✓ подтягивают и омолаживают нашу кожу
✓ разгоняют лимфу
✓ снимают отечность
✓ напитывают нашу кожу полезными витаминами и микроэлементами
✓ расслабляют и наполняют женской энергией
✓ делают нас красивее, а это ОЧЕНЬ ВАЖНО для нас, девочек, ведь когда мы чувствуем себя красивыми – прибавляется уверенность в себе, да и просто улучшается настроение!
Уход за телом, это про любовь к себе и своему телу! В этом пособии я расскажу вам:
• о пользе массажей, и как легко их можно делать самой, в домашних условиях
• о пользе натуральных масел, которые творят чудеса
• о домашних скрабах и обертываниях, которые помогут вам похудеть, избавят от целлюлита, растяжек, и подтянут дряблую кожу
Благодаря моему пособию вы сэкономите много денег. Ведь готовые косметические средства и салонные процедуры стоят прилично, а такие процедуры нужно делать курсом.
Давайте посчитаем выгоду на примере курса обертываний:
Освоив домашний уход только на курсе обертываний вы сэкономите практически 45 000 рублей!
Конечно это грубый подсчет, все зависит от того, какие ингредиенты вы будете использовать – можно купить молотый кофе по 150 рублей за 250 гр, а можно и за 1000 рублей, а если самой намолоть зерна – выйдет еще дешевле. Даже если вы возьмёте компоненты в три раза дороже – курс обойдётся вам всего в 1950 р!
Разница в цене сумасшедшая! Выгода очевидна!
В этом пособии я собрала для вас самые крутые домашние рецепты скрабов, обертываний, массажных масел и еще много всего интересного!
5 шаг. Решимость к изменениям!
Можно долго рассуждать и мечтать о красивой фигуре, но движение вперед будет, только если вы начнете применять знания на практике! Если вы читаете эти строки – значит вы уже готовы к переменам!
С сегодняшнего дня начинаем следить за своим питанием, больше двигаться, ложиться спать пораньше и без телефона, ну и конечно любить и ухаживать за своим телом.
Самые частые проблемы, которые может решить правильный уход за телом в домашних условиях
Поговорим об эффективных домашних процедурах по уходу за телом. Массажи, скрабирование, увлажнение и питание кожных покровов, маски и обертывания воздействуют не только на качество кожи, но и запускают процессы жиросжигания в проблемных местах. Происходит это благодаря правильной технике, активным компонентам в составе домашних средств и регулярности процедур.
Обертывания, массаж, скрабирования оказывают отличный антицеллюлитный эффект за счет выведения лишней жидкости, устранении отечности и улучшения микроциркуляции в жировой ткани. Ведь целлюлит – это локальное увеличение жировых клеток, которые перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, зато с удвоенной силой накапливают жир и всасывают все подряд: лишнюю жидкость, токсины, шлаки. С жировыми клетками происходит тоже самое, что в таких случаях происходит с людьми – они толстеют. В результате клетки, перетянутые разросшейся соединительной тканью, начинают выпирать наружу теми самыми бугорками, образовывая «апельсиновую корку» на вашем теле. Поэтому целлюлит встречается не только у людей с лишним весом, но и у худеньких девушек.
Целлюлит развивается в несколько стадий:
1 стадия:
Отечная, характеризуется накоплением внутритканевой жидкости, нарушением микроциркуляции. Заметен только при щипке кожи на бедрах;
2 стадия:
Отличается усугублением микроциркуляции, гипертрофией соединительной ткани и еще большим скоплением жидкости. «Апельсиновая корка» уже заметна на коже даже в расслабленном состоянии;
3 стадия:
Определяется нарушением клеточного метаболизма, бледностью кожи, снижением ее температуры, расширением кровеносных сосудов, а также усиливающимися неровностями кожи;
4 стадия:
Характеризуется скоплением жировых клеток, которые формируют макроузлы, не только видимые на коже, но и подвижные, и даже болезненные при ощупывании.
Посмотрите на фото и на свои бедра, так вы сможете определить, на какой стадии находится ваш целлюлит. С1 и 2 стадией – обертывания отлично справляются! Если у вас 3 стадия целлюлита – потребуется больше времени и усилий, а при 4-ой я бы рекомендовала еще и обследоваться изнутри, сдать анализы на гормоны. И помните, что борьба с «апельсиновой коркой» дает отличный эффект ТОЛЬКО в комплексном подходе с корректировкой образа жизни!