Страница 5 из 6
Благодарность, а особенно системная благодарность, которая со временем будет доведена до автоматизма, кардинально меняет психоэмоциональное состояние человека, его ежедневный настрой и, как следствие, качество жизни и даже сами обстоятельства жизни.
Через пару недель практики вы заметите, как начинаете думать о благодарности в течение дня, подсознательно фиксируете: «Это я сегодня запишу». Таким образом благодарность внедряется в вашу жизнь, становится ее фоном и ведет к чудесным изменениям. Я бы рекомендовал каждому делать эту практику.
Особенно практика благодарности нужна людям со следующими числами сознания:
1 – (люди, рожденные 1, 10, 19, 28 числа) – потому что у них постоянно возникают новые желания, и важно, чтобы эти желания возникали из состояния благодарности.
4 – (люди, рожденные 4, 13, 22, 31 числа) – потому что они часто бывают не удовлетворены, а благодарность поможет это решить.
5 – (люди, рожденные 5, 14, 23 числа) – постоянно ищут что-то новое, не умеют благодарить за старое.
6 – (люди, рожденные 6, 15, 24 числа) – постоянно ищут наслаждения, а практика благодарности поможет получить ощущение, что наслаждение уже достигнуто, и немного успокоиться.
8 – (люди, рожденные 8, 17, 26 числа) – хотят результата, а благодарность – это фиксация результата.
9 – (люди, рожденные 9, 18, 27 числа) – всегда в поиске новых идей, а практика благодарности поможет им понять, что многое уже достигнуто.
Также эта практика нужна тем, у кого в дате рождения нет цифры 6, которая отвечает за умение быть счастливым и получать радость от мелочей. «Тренировка» благодарности замещает этот недостаток
Практика 4. Ведение ежедневника
Как мы уже говорили, каждый из нас существует в аспекте сознания и подсознания. В подсознании находится память, которая живет во всем нашем теле, и именно поэтому в нашей жизни происходят только те события, о которых мы говорим, думаем и пишем.
Но вот интересный факт: память больше фокусируется на отрицательных событиях. Мы так устроены, что мозг с радостью фиксирует негатив, большой успех на ТВ имеют «интриги и скандалы». И если прямо сейчас я попрошу вас вспомнить, что было в прошлом году, вы в первую очередь вспомните яркое отрицательное событие: болезнь, утрату или нечто подобное. А вот чтобы вспомнить нечто положительное, вам придется взять паузу и поразмыслить.
Пример. Прямо сейчас, в момент создания рукописи, я нахожусь в Турции, в Анталии. Здесь еще прохладно, но вовсю светит солнце и шумит море. Воздух наполнен энергией и пением птиц, вся обстановка вдохновляет. И тут мне звонит мама и говорит: «Знаешь, а ведь сегодня годовщина твоей операции». Да, в прошлом году в этот день меня прооперировали, и я уже успел забыть об этом. Интересно, что по поводу той операции маме не пришлось много переживать, потому что я сообщил ей, когда все было позади. Тем не менее, она запомнила дату. А когда я спросил ее: «Мам, а что хорошего в прошлом году было, ты помнишь?», она ненадолго замолчала. Ей понадобилось время, чтобы вспомнить, в каком прекрасном путешествии на Тенерифе они были с папой год назад и какой испытали восторг. А все потому, что наша память с бОльшим усердием фиксирует отрицательные события.
Так вот, практика ведения ежедневника помогает сместить фокус внимания и памяти. Мы не можем повлиять на то, что происходит вокруг нас. Но мы можем повлиять на то, что внутри нас. И именно эту ситуацию «внутри» помогает организовать и перенастроить ежедневник. Если вы сможете создать в ежедневнике свой идеальный день, а вечером зафиксировать успех, завтра вы сможете это повторить. А потом еще раз. Стоит мультиплицировать один идеальный день – и получится одна идеальная жизнь.
И еще раз повторю, что с нами так или иначе происходит то, что мы говорим, пишем и планируем. А это значит, что чем больше положительного будет прописано в вашем ежедневнике, тем больше его произойдет в вашей жизни.
Когда каждый день приходится вытаскивать на бумагу свои мысли и переживания, при этом понимая, что фиксировать негативное = взращивать негативное, вы учитесь уходить от отрицательных мыслей. Из жизни исчезает хаос, появляется некая дисциплина.
Дисциплина действий даже поможет встать утром, потому что появится четкая задача: заполнить ежедневник.
Как выполнять практику
Есть несколько вариантов ведения ежедневника. Сразу поясню, что любой из них ощутимо изменит вашу жизнь, но чем более полный «пакет» вы выберете, тем более эффективной будет практика.
1. Минимальный вариант.
В течение дня прописать 30 благодарностей этому миру, ситуациям, людям. О том, как это делать, можно прочитать в описании практики 3.
2. Средний вариант.
С утра написать 30 благодарностей и минимальный план на сегодня. Так можно увидеть недостатки и «окна» в течение дня и заполнить их.
Пример: когда я начал писать ежедневные планы, вдруг осознал, что работаю целый день с утра до вечера 7 дней в неделю. Стало ясно, что в моем графике нет времени для себя. Тогда я решил сдвинуть все активности к 10 утра и первые 3 часа дня посвятить себе. Я начал вставать не для работы, а чтобы вкусно позавтракать, прогуляться, почитать. А еще освободил себе один день в неделю для отдыха. С тех пор жизнь очень украсилась.
3. Оптимальный вариант.
Это лучший и самый действенный способ выполнения практики. С утра напишите 30 благодарностей, план на день и 5 целей на жизнь. Важно ставить перед собой истинные цели и повторять их изо дня в день.
Тибетские монахи прописывают такие цели (рекомендую последовать за ними):
– У меня столько денег, чтобы о них никогда не думать. «Заработать миллион» – сложная и непонятная задача для нашего ума, а вот изобилие, когда о деньгах не нужно думать, – это то чудесное состояние, к которому стремятся все. Но достичь его, просто заработав миллион или 10 миллионов, практически невозможно. Изобилие не измеряется в цифрах, это состояние души.
– У меня красивые отношения. Речь про отношения в целом, не только про любовь: здесь о любых коммуникациях. Красивые отношения – это приятные разговоры и способность закончить даже начинающийся спор на позитиве. Эта цель добавляет в жизнь некую дисциплину: вы не станете попусту ссориться, помня, что ваша цель – красивые отношения.
– Я востребован и несу миру пользу. Нести миру пользу – самое важное в нашей жизни. В ином случае энергия будет исчезать, начнутся депрессии и никакие «миллионы» не помогут. Как бы ни был богат человек, если он никому не нужен, он начнет угасать. Труд лечит человека, и важно, чтобы этот труд приносил пользу другим людям.
– У меня огромное здоровье, я наполнен энергией. Про важность здоровья дополнительных слов не нужно, но вот один неочевидный факт: одного здоровья недостаточно. Важно быть наполненным энергией, не убивать ее вредными привычками и тунеядством. Ведь сколько здоровых людей живут в увядающих поселках, не видят для себя развития и осознанно уничтожают свою природную энергию (и здоровье) алкоголем, табаком, бесцельной и бездельной жизнью.
– Иметь спокойный ум и сильный разум. Разум должен преобладать, чтобы мы могли действовать не из соображений «комфортно или нет», а исходя из целесообразности действия. В ином случае даже в самой защищенной обстановке, в самом дорогом отеле мира можно чувствовать себя неспокойно, испытывать тревогу за завтрашний день, следующий час и т. д.