Страница 7 из 8
Психолог – это специалист, который имеет психологическую специализацию и консультирует людей, попавших в трудную жизненную ситуацию, без таблеток и диагнозов, но при необходимости проводит и диагностические мероприятия для оценки состояния клиентов: для профориентации, для оценки депрессии и других ментальных отклонений. Поход к такому специалисту не страшнее похода в фитнес-зал, ведь психолог тоже «тренирует» клиента, только работает не с мышцами, а помогает легче справляться с эмоциональным напряжением.
Психотерапи́я (от др.-греч. ψυχή – душа, дух + θερᾰπεία – уход, лечение) – основной метод психологической коррекции, осуществляемый врачом-психотерапевтом или клиническим психологом, представляющий собой набор техник и методик, применяемых для изменения психоэмоционального состояния человека, его поведения и коммуникативных паттернов, с целью улучшения его самочувствия и улучшения способности к адаптации в социуме.
Психотерапевтом может быть врач любой специальности с высшим медицинским образованием, получивший специализацию по психотерапии и психиатрии. Врач лечит невротические, «пограничные» состояния, связанные с актуальными жизненными трудностями с помощью психотерапевтических методов (индивидуальных или групповых форм работы) и/или таблеток.
Психиатрия – это клиническая наука, направленная на изучение, лечение, диагностирование и профилактику заболеваний психики человека.
Врач-психиатр занимается лечением отклонений от «нормы» с помощью медикаментозных и психотерапевтических методов. В область психических понятий входят мышление, воля, разум, чувства. Психиатр как врач устанавливает диагнозы и занимается лечением психических заболеваний разной степени обострения или запущенности с применением специфических медикаментозных средств.
Итоги
Какого бы подхода ни придерживался специалист, работающий с онкопациентами в лечебном учреждении или организации, которая помогает таким людям быстрее адаптироваться к новым реалиям жизни, важен индивидуальный подход и комплекс мероприятий, которые будут органично дополнять друг друга.
Важно, чтобы специалисты и пациент работали совместно, в «связке» 50/50, как команда: задача онкологов и специалистов смежных специальностей – подобрать для человека наиболее приемлемые способы лечения и коррекции негативных эмоциональных состояний, а задача пациента – взять на себя часть ответственности за выздоровление. Пациент должен заявить о своих праве и желании участвовать в процессе лечения, стараться максимально проявлять волю к жизни и развивать свой «поисковый инстинкт», то есть искать все возможные способы помощи в оздоровлении организма, любые полезные способы разнообразить свою жизнь, формировать и повышать навыки стрессоустойчивости, избегать психотравмирующих ситуаций и «несчастных» людей. Кроме того, очень важно постараться снизить общую «канцерогенную» нагрузку в жизни: правильно и сбалансированно питаться, уменьшать использование вредных химических веществ в быту и пище, выполнять рекомендации врача-онколога, регулярно проводить лечение и исследования, делать все возможное для поддержки и оздоровления организма, осуществлять посильную физическую нагрузку, работать над управлением своим эмоциональным состоянием и поддерживать в себе веру в исцеление.
Только комплексный медицинско-социальный и терапевтическо-психологический подход поможет преодолеть «трансперсональный» кризис человека, выраженный через болезнь тела. И тогда совместные усилия специалистов разных «помогающих» профессий (врачей-онклогов, терапевтов и психологов), юристов и социальных работников, с одной стороны, и пациентов, их семей и волонтеров, с другой стороны, могут создать наилучшие условия для выздоровления и длительной ремиссии, помогут пациентам лучше справляться с трудностями как в ходе болезни и в период реабилитации, так и в целом в жизни.
Не бойтесь исследовать свою болезнь и жизнь! Тем самым вы подаете сигнал своему организму о том, что можете управлять своей жизнью и сводите страхи практически к нулю. Кроме того, сам процесс поиска своих способов управления болезнью выводит вас из позиции «жертвы» и делает активным участником жизни, а это способствует поддержанию жизненного тонуса и веры в свои силы. Эта уверенность в результате оздоравливает весь организм!
Глава 2. Снижаем страх, предотвращаем депрессию и учимся переживать правильно
Откуда берутся страх и стресс
Каждый онкологический больной испытывает сильнейшие страх и стресс по многим причинам. Именно длительный стресс является спусковым механизмом, который запускает болезнь. Если научиться предупреждать стресс, снижать страх и «выгружать» его, то скорее всего онкология отступит. Длительный стресс формирует привычку «атаковать себя»: негативными мыслями, драматизацией по поводу и без, неумением справляться с трудными переживаниями в одиночку.
Страх – это эмоция, вызванная предполагаемой опасностью или угрозой, которая вызывает физиологические изменения и в конечном счете изменения в поведении, такие как усиление агрессивной реакции или бегство от угрозы. Страх у людей может возникать в ответ на определенный стимул, возникающий в настоящем, или в предчувствии или ожидании будущей угрозы, воспринимаемой как риск для себя.
Стресс – это сигнал организма о продолжительном состоянии опасности и энергетический заряд на действие. Если такое действие не совершить, то страх, гнев (чувство горечи, обида, нежелание простить, сожаление), беспокойство или тревога сначала произведут это действие в психике сами (выделив адреналин и кортизол), а затем проявятся в теле в виде болезни. Ведь адреналин и кортизол (гормоны стресса) дают нам силу и энергию для немедленных физических действий. Эти гормоны временно отключают те части тела, которые не являются жизненно необходимыми, например, пищеварение или систему воспроизводства. Даже иммунная система и некоторые части мозга отключаются, и вирус болезни входит в открытые ворота.
Старые части мозга (мозг инстинктов) становятся доминирующими, находятся в постоянном возбуждении. Это приводит к тому, что в стрессовой ситуации очень трудно мыслить четко и рационально. Поэтому под влиянием стресса мы часто принимаем неправильные решения, наше поведение больше похоже на поведение животного, которое управляется инстинктом – напасть или бежать. Даже память отключается, поэтому люди толком не помнят, как все было. Представляете, насколько стрессовые гормоны сильны, когда они в действии?
Поскольку разум и тело – элементы одной системы, значит, и управлять стрессом нужно через обе системы: на уровне тела это легче всего сделать через дыхание и движение. Изменив паттерн дыхания, мы влияем на физиологическое состояние мозга, и это приводит к снижению напряжения во всем организме. И только когда стресс-реакция ослаблена, мы сможем работать над сознательным изменением своих мыслей. В таких случаях мы говорим, что хорошая мысль приходит после.
Вспомним пример. «Подумаю об этом завтра», – так говорила себе героиня романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» Скарлетт О'Хара в моменты трудных переживаний, давая себе возможность не принимать «адреналиновых» решений. Попробуйте и вы этот нехитрый прием. Или можно твердить на большой скорости себе слово-пароль «Стоп», чтобы стресс от пережитого не смог причинить вам вред.
Поэтому, если вам плохо, не лежите, а лучше подвигайтесь, даже через силу, потому что движение дает сильную разрядку напряженному телу и ослабляет выброс адреналина. Поступая так каждый раз, вы создаете новые нейронные пути в мозге и постепенно будете способны реагировать на стресс-факторы менее драматично.
Как справиться со страхом при получении диагноза или при ожидании результатов
Известие об онкологическом заболевании нарушает привычное безопасное существование и наполняет жизнь тяжелыми переживаниями, ядром которых является страх. И прежде всего это страх смерти, беспомощности, другие негативные эмоции: беспокойство, тревога, обида, гнев, чувство вины и стыда, агрессия и признаки депрессии. Это нормальная реакция организма на стресс.