Страница 48 из 53
Эта история подводит нас к еще одной рекомендации. Звучит она так: Решите, что нужно в жизни именно вам. Подумайте о том, как бы вы хотели жить в будущем. Что вам нужно от жизни не для других, а лично для себя. И по возможности попытайтесь приблизить желаемую, воображаемую жизнь к реальности.
• Создайте вокруг себя максимально позитивную атмосферу
Большинство людей, живущих в Западной Европе и США, давно уяснили правило, которое люди в России взяли на вооружение только сейчас: если хочешь быть здоровым и счастливым, общайся только со здоровыми и счастливыми людьми. И огради себя от потоков негативной информации.
Конечно, для нас, россиян, воспитанных в традициях избыточного сострадания, такой совет звучит чуть ли не верхом цинизма. Большинство наших соотечественников имеет привычку впитывать в себя негативную информацию и выслушивать рассказы о горестях даже от совершенно посторонних людей. И не просто выслушивать, но и, что хуже, эмоционально сопереживать!
Впрочем, если человек здоров, он может позволить себе роскошь время от времени сопереживать другим. Но вот тяжелобольному человеку я делать этого не советую (особенно если больной человек имеет привычку сопереживать кому-то ежедневно и подолгу).
Гораздо полезнее постоянно создавать вокруг себя ауру благополучия. Например, полезно:
— Общаться только с теми, с кем вам действительно приятно встречаться и находиться вместе; и по мере возможности перестать общаться с теми, с кем вам не хочется видеться, но с кем вы встречаетесь из ложного «чувства долга».
— Исключить из «рациона» те телепередачи и фильмы, просмотр которых вызывает раздражение и оставляет неприятный осадок.
— Отложить в сторону газеты, «смакующие» неприятные новости и повествующие о криминале, катастрофах и бедах.
— Вместо них полезно почитать интересную книжку или посмотреть комедию либо юмористическую передачу. Ведь чем больше положительных эмоций вы получите, тем здоровее будет ваш организм.
В ходе многочисленных исследований американские ученые выяснили, что у смешливых людей вдвое меньше шансов заработать сердечно-сосудистые заболевания, чем у людей серьезно-угрюмых.
Кроме того, доказано, что смех обладает обезболивающим действием, которое особенно выражено при заболеваниях суставов и позвоночника, а также при неврологических болезнях. Обезболивающее действие смеха обусловлено тем, что смех провоцирует выброс в кровь эндорфинов — наших эндогенных, внутренних «наркотиков», обладающих болеутоляющим действием. Кроме того, смех «провоцирует» расслабление спазмированных мышц, что также приводит к уменьшению боли в спине и крупных суставах.
Вдобавок смех и последующий выброс в кровь эндорфинов нейтрализует повреждающее воздействие на организм гормонов стресса, нормализует уровень сахара в крови (снижает повышенный уровень глюкозы до нормы), повышает иммунитет и нормализует давление. А одно из исследований даже показало, что младенцы смешливых матерей значительно реже болеют простудными заболеваниями!
• Разрешите себе удовольствия
На первый взгляд эта рекомендация может показаться странной. Что имел в виду автор, сказав «разрешите себе удовольствия»?
Все очень просто. Если внимательно задуматься, выяснится, что чуть ли не все человеческие удовольствия либо являются «социально неодобряемыми», либо осуждаются нашими супругами и родными. Особенно это касается мужских удовольствий и развлечений. Вы скажете, я не прав?
Что ж, давайте посмотрим. Недавно в одной компании, где были и мужья, и жены, мужчины завели разговор об одной популярной компьютерной игре. Одна из женщин тут же возмутилась, заявив, что компьютерные игры — идиотское времяпровождение. И ее бесит, что муж тратит время на такие развлечения (при том, что он тратил это время отнюдь не в ущерб семье — мужчина успевал и зарабатывать, и помогать жене по дому).
Иными словами женщину выводили из себя не какие-то мифические недостатки мужа, а то, что он развлекается «несерьезно». И по реакции остальных женщин в компании было заметно, что они согласны со своей подругой.
Тогда я саркастически предложил женщинам, чтобы они сами посоветовали для своих мужей тот способ развлечений, который они одобрят. Любопытно, но мое предложение поставило женщин в тупик.
Выяснилось, что кроме чтения книжек, «общественно-одобряемых» и не раздражающих развлечений у мужчин почти нет. Даже чтение мужем газет некоторых женщин выводит из себя. Что уж говорить о рыбалке, просмотре футбола, пиве с друзьями, играх в карты и всем остальном!
Может быть, женщины одобряют, если муж занимается спортом? Не тут-то было. Занятия спортом не раздражают жену только поначалу! Но если муж уделяет спорту чуть больше времени и эмоций, чем хотелось бы жене, то скоро и спорт попадает в раздел развлечений, вызывающих недовольство супруги.
Предполагаю, что некоторые жены остались бы довольны только в том случае, если бы мужья постоянно сидели около них и «смотрели им в глазки». И то ненадолго — постоянное «заглядывание в глазки» скоро бы тоже надоело.
Вот и получается, что многие мужчины получают свои маленькие удовольствия, «воровато оглядываясь» на окружающих или на жену. Впрочем, сказанное касается и большинства женщин. Если у женщины есть какие-то свои, «нестандартные» развлечения, то они тоже часто критикуются окружающими. Вот смотреть сериалы — это нормально, это общепринято. А все, что не укладывается в общепринятые рамки — это «стыдно».
Странно мы мыслим. Странно, глупо и вредно-для здоровья — ведь если человек не имеет удовольствий, не отдыхает и не развлекается, он очень быстро эмоционально стареет и «угасает». У такого человека не выделяются «гормоны радости» — эндорфины. А без них нормального здоровья быть не может. Ведь только гормоны радости эффективно нейтрализуют наши ежедневные стрессы.
Потому мой совет: отбросьте глупое ханжество. Жизнь и так иногда бывает достаточно серой и скучной. Поэтому, когда есть время, силы и возможности, реализовывайте свои маленькие желания, получайте удовольствия и развлекайтесь. Пусть даже ваши увлечения не всегда кажутся окружающим серьезными или «заслуживающими особого уважения».
Помните: «Бог любит людей радостных и увлеченных; но скисший и протухший плод не вкусен никому».
Из всего вышесказанного вытекает следующий совет, очень близкий по смыслу:
Найдите себе интересное хобби, желательно — творческое
Уже много лет назад ученые и психологи обратили внимание на то, что люди творческие или увлеченные болеют реже и живут гораздо дольше, чем люди апатичные и не имеющие в жизни никаких интересов. Поэтому с точки зрения здоровья приветствуются любые хобби, начиная от коллекционирования и вязания до спорта или садоводства ИТ. д.
Но наибольшую пользу, по моим наблюдениям, приносят творческие увлечения — танцы, пение, рисование, сочинительство стихов или прозы.
Современным психологам доподлинно известно, что развитие творческих способностей приводит к «разрядке» и «обезвреживанию» внутреннего напряжения, снятию подсознательных блоков и комплексов.
В США в настоящее время действует несколько клиник, где пациентов, страдающих психосоматическими заболеваниями, успешно лечат произвольным рисованием (т. е. рисованием всего, что пожелает пациент), произвольными танцами и нестандартными видами гимнастики. Эффективность этих методов терапии оказалась весьма высокой даже в отношении ряда тяжелых психиатрических заболеваний, таких как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и др.
По возможности приведите в порядок свою интимную жизнь
Учеными доказано, что полноценная интимная жизнь, если только она не связана с чувством вины, улучшает здоровье. Так же как и во время смеха, в моменты интимной близости происходит выброс эндорфинов со всеми вытекающими благоприятными последствиями (см. выше).