Ваши личные границы. Как установить и сохранить

По изданию: Миллер Дж., Ламберт В. Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021

Миллер Дж., Ламберт В.

Ваши личные границы. Как установить и сохранить / Дженни Миллер, Виктория Ламберт ; пер. с англ. Е. Петровой ; [науч. ред. К. Пахорукова]. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2022. — (Практики самопомощи).

ISBN 978-5-00195-802-4

Практическое руководство психотерапевта Дженни Миллер — четырехшаговая система преодоления жизненных трудностей — от личностных конфликтов, отношений с родителями до затруднений в карьере. Издание содержит множество примеров из практики и упражнений с элементами транз­акционного анализа. Вы позаботитесь о себе (и разберетесь во внутреннем хаосе), станете крепче и увереннее и построите здоровые плодотворные отношения со всеми, кто вас окружает.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.

© 2018 by Je

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

Оглавление

Предисловие

Шаг первый. Я, я и только я

Сон

Фитнес

Пищевые привычки

Вредные привычки

Общение в социальных сетях и переписка

Личные границы и окружающие люди

Треугольник Карпмана

Шаг второй. Работа

Рабочий коллектив

Корпоративная культура

Служебные романы

Директор семьи

Треугольник победителя

Шаг третий. Любовь и близкие отношения

Пределы любви

Сохранить любовь

Любовь уходит

Поиск любви

Друзья настоящие и мнимые

Шаг четвертый. Семья и другие звери

Родители и пожилые родственники

Дети

Подростки

Смешанные семьи

Братья и сестры

Заключение

Приложение 1. Транзакционный анализ: обзор

Приложение 2. Поглаживания

Благодарности

Предисловие

Вам трудно говорить «нет»? Вы разрываетесь между работой, личными отношениями, семьей и повседневной рутиной? Вы одновременно хотите сделать всё, что запланировали, сдержать обещания, рассчитаться с долгами? Вас расстраивает, что нет времени на что-то стоящее: написать книгу, провести время с близкими или побыть в одиночестве, не испытывая чувства вины? Нас придавливают обязанности, и люди мечутся, не в силах контролировать свою жизнь.

Справиться с хаосом XXI века можно, надо только проанализировать свое мировоззрение и поведение, взять на себя ответственность за свою жизнь и перестать идти на поводу у других. И тогда ваши ощущения (на работе, дома и в отношениях с друзьями) изменятся, самооценка повысится, а качество жизни во всех сферах значительно улучшится.

Помогут в этом личные границы — комплексный метод преодоления любых препятствий. Что такое границы? Вкратце это наши решения, обусловливающие поведение и взаимодействие с окружающими. Своего рода персональный кодекс, изменяющийся с течением времени и под влиянием обстоятельств. В следующей части мы объясним подробнее, а пока считайте границу неким рубежом, который определяете вы сами.