Страница 3 из 4
Внушение – это представление, передаваемое другими людьми которые могут направлять наши мысли, в определенное русло и оказывать влияние на наше поведение. Внушение может носить как положительный, так и отрицательный характер.
Самовнушение (синоним – аутосуггестия) – внушение, направленное на какие-либо стороны собственной психической деятельности (мышление, аффекты, волевые процессы), а также на некоторые функции нервной системы и внутренних органов, может быть причиной ряда патологических явлений при неврозах и психопатиях.
Самовнушение может быть созидательным и разрушительным. Все зависит от мыслей и настроения человека, направления его внимания в негативное или позитивное русло.
В медицинской практике психотерапевты применяют различные методы, в том числе лекарственный, внушение и самовнушение. Я сторонник последнего метода, так как он оправдал себя на моем личном примере и оказался результативным в процессе работы с пациентами в отделении реабилитации. Направляемый врачом, педагогом или тренером, он носит положительный характер.
Примеры созидательного самовнушения, направленного на улучшение настроения, самочувствия и здоровья (положительные настрои и аффирмации): Г. Н. Сытин, М. Норбеков, В. Леви, В. Синельников, Л. Хей, Н. Правдина и др.
Самовнушение созидательное – самая эффективная возможность максимально использовать свои ресурсы. Благодаря ему мы учимся создавать условия для самореализации и защиты от разрушительных воздействий. Агрессивные же действия ведут к разрушениям в любой сфере. Созидать можно не только на уровне действия, но и на уровне мысли. Мысль есть пучок энергии, продуцируемый человеческим мозгом. Здоровье можно тоже созидать, и в каждом человеке заложены программы на самовосстановление и на саморазрушение.
ЕЖЕДНЕВНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЙ ПО САМОВНУШЕНИЮ —
это быстрый и надежный способ самому тренировать свой мозг. В согласованном взаимодействии двух равных по значимости полушарий мозга кроется ключ к успеху.
Способности правого полушария головного мозга можно развить точно так же, как натренировать в ходе обучения левое полушарие. А именно систематическими тренировками, представляющими собой образные внушения. Для этого подходит включение в работу различных анализаторов (слух, зрение, обоняние и др.) по очереди или всех одновременно. Внушения являются сочетаниями речи и представлений, воздействуя на слуховые или зрительные анализаторы в виде образов и представлений. Формулы внушения достигают самых потаенных уголков подсознания и затрагивают доселе неосознанные человеком такие исконные потребности, как стремление к стабильности, гармонии, душевному покою, уверенности в будущем, то есть все те эмоции, которые составляют часть мышления и существования человека. Они накоплены правым полушарием в качестве своего рода опыта предков. Целенаправленное внушение развивает и совершенствует способность проявлять интуицию, а также способствует сочетанию проницательности с рациональным подходом.
Между чувством неудовлетворенности работой, социумом, собой и продолжительностью различных заболеваний существует прямая взаимосвязь. Человек, испытывающий воодушевление, с радостью приходит на работу, реже болеет и оптимистично смотрит на жизнь. Это позволяет прийти к выводу о том, что здоровье и душевное состояние человека разрушают не тяжелая работа или ответственность, а сознательная или неосознанная демотивация. Работая врачом, я не раз убеждалась на практике в правильности идеи влияния мотивации и демотивации на здоровье человека. Люди, имеющие воодушевление и положительные эмоциональные состояния, добиваются наилучших результатов во всех сферах жизни и деятельности.
В своей врачебной практике я использую настрои, тексты, плакаты, картинки, видео- и аудиоматериалы, несущие позитив и повышающие настроение. Еще в школе на уроках английского языка я отметила, что слова, прикрепленные к одноименным предметам, тренируют долговременную память и приводят к успеху (например, wall – прикрепленное к стене, а window – к окну). Важно задействовать зрительные анализаторы, смотреть на что-то полезное, приятное, позитивное. Хорошим примером считаю художественные фильмы «Самая обаятельная и привлекательная» и «Влюблен по собственному желанию», где самомотивация, регулярные повторения нового действия, профессиональная или дружеская поддержка единомышленников, позитивный настрой приводят к положительному результату. Напротив, надписи и картинки на пачках сигарет считаю разрушительными, уничтожающими человека на подсознательном уровне, больше, чем само курение. Такие «наглядные пособия» на моей памяти еще никого не отучили курить. Даже страх потерять здоровье не может победить привычку к табакокурению. Здесь нужны желание и работа на замещение. Страх, будучи негативной эмоцией, заставляет продолжать курить от безысходности. Это замкнутый круг, способ наживы для тех, кто продает табак и под эгидой заботы о здоровье населения лепит на них страшилки. Это чудовищно вдвойне. Можно бросить курить из желания жить или любить. Я, например, отказалась от этой привычки, потому что влюбилась в мужчину, который не курит. Образы, которые мы регулярно или постоянно видим, должны быть жизнеутверждающими. Предлагаю на пачках сигарет писать басни и цитаты о вреде курения как форму внушения. У Г. Н. Сытина есть отличные настрои на избавление от зависимости. Если на каждой пачке будет по несколько предложений из настроя, – это станет неоценимым вкладом в здоровье нации. Я знаю одного предпринимателя из Дагестана. Он отказался от продажи алкоголя в своих магазинах, хоть это и прибыльно, потому что не хочет спаивать свой народ. Честь и хвала людям, действительно заботящимся о здоровье нации, детей и внуков.
Рука, качающая колыбель
Древней формой внушения являются сказки. Они обращены к подсознанию, к правому эмоциональному полушарию головного мозга. Сказки – это отражение образов, рожденных в подсознании. Каждая мать, рассказывая сказки своему ребенку, воздействует на его подсознание. Большинство людей впервые испытывают на себе силу внушения под действием сказок.
Эффективнее всего действуют внушения в состоянии расслабления. Человеку в расслабленном состоянии легче не подвергаться действию внутренних сдерживающих барьеров, устанавливаемых рассудком. В состоянии релаксации подсознание пластично подобно воску.
Чтобы лучше понимать самого себя и механизмы, определяющие нашу жизнь, важно осознавать, чье влияние мы постоянно испытываем на себе: родителей, родственников, друзей, знакомых, учителей, коллег, начальников и других людей. В наши дни особое влияние на человека оказывают средства массовой информации – радио, пресса, телевидение, интернет.
«…люди постоянно впускают в свое жизненное пространство отрицательную информацию, которая питает и страхи, и чувство вины, и другой негатив. Самое разумное, что можно сделать – как минимум перестать смотреть телевизор», – пишет врач Михаил Советов в «Дневнике здоровья».
Лично я давно не смотрю телевизор, жалко тратить на это время. В данных условиях внешней среды мы можем преградить доступ к программам негативного характера путем прочно усвоенных положительных формул самовнушения и накопления в себе положительной энергии – метод замещения негативной информации на позитивную.
ВЫВОД
позитивное мышление можно сформировать, используя упражнения по самовнушению и позитивные настрои.
Чаще всего до пятилетнего возраста детей воспитывают в семье женщины – матери, бабушки, воспитатели, няни. Важно, чтобы эти женщины были позитивными, умели пользоваться самовнушением, позитивными настроями, создавая в семье и доме атмосферу любви, вдохновения, поощрения, радости, творчества, гармонии.