PROмотивирYOU!

Что нам мешает добиваться великих целей уже сегодня? Слишком громкий и ленивый мозг. Ох уж эта бесконечная рефлексия, которая приводит к ступору и бездействию. Станьте хоть на несколько часов в день дерзким. Решили бегать – бегите, решили открыть бизнес – действуйте, пока замудренный ум не придумал, почему этого делать нельзя и какие препятствия вы встретите на пути.

Кстати, таким образом, я поняла, почему утренние тренировки мне даются легче. Потому что мозг и та его часть, которая отвечает за лень, еще спят. Утром я по сути нахожусь в «неадекватном» состоянии – поэтому не успеваю придумать отмазку «почему не сегодня».

Когда вы не реализуетесь, ваша лень сидит на высокой перине и потирает пухлые ладошки. Любая ваша попытка слезть с мягкой перины влево-вправо воспринимается как безумный побег, который приведет к неминуемой гибели. Соответственно, например, заняться бегом она вас не отпустит никогда. Сначала у вас не будет кроссовок, потом подходящей одежды, потом наступит зима.

Кстати, пример из жизни. Моя коллега Лена, решив начать бегать, в первую очередь, отправилась не на стадион (как было бы логично подумать), а в магазин за подходящей обувью. На все вопросы любопытных она отвечала: «Удобные и именно беговые кроссовки – это очень важно. Я это знаю». Когда обувь была куплена, наступила осень, Лена озадачилась покупкой теплого спортивного костюма. И вот вроде бы и все – кроссовки и костюм куплены, и можно бежать на стадион. Но не тут то было. «Как же бегать без музыки?» – подумала наша спортсменка. Лене срочно понадобились наушники и мп3плеер. И вновь мы слушали: «По отзывам опытных бегунов, самые лучшие наушники для бега – беспроводные. Они и красивые, и удобные и сейчас все так бегают». Думаете, купив наушники, Лена побежала? Нет! Теперь у нее нет времени, чтобы закачать подходящую заводную музыку.

В общем, имейте ввиду, что долгие прелюдии – это только ваша попытка сбежать от ответственности. Признайтесь себе, что вы просто этого не хотите. Есть даже такая поговорка: «Если вы решили ничего не менять – это тоже решение».

Если вы не хотите – вам все время будет что то мешать. Погода, семья, отсутствие денег, начальник на работе, время года, родители, дети и тд.

Выбирайтесь из цепких лап лени. Ее сможете победить только вы. Хорошо об этом высказался Майк Тайсон: «Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет».

Поэтому у нас нет другого выхода, кроме как двигаться вперёд. Помните, что, побеждая себя, вы вдохновляетесь и в подарок получаете нескончаемый поток энергии. Вы становитесь увереннее в себе, у вас вырастают крылья и кажется вам все по плечу

Мой вам совет – не ждите, идеального дня не будет! Лучшего времени для осуществления вашей мечты, чем сейчас, и не найти. Помните, что жизнь – это не конечная точка, это путешествие. И как сказал Паоло Коэльо в своем «Алхимике», «когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось».

Практика: Осознайте, какие свои мечты вы не реализуете из года в год. Хотели выучить английский, но все время не хватало времени? Думали читать по книге в месяц, но не успеваете из-за работы и семьи? А теперь признайтесь себе честно, что все-таки истинно мешает вам в этом? Ваши нежелание и лень или отсутствие времени и денег? Что вы можете исправить уже сейчас?

Искусство маленьких шагов

Люди обычно переоценивают то, чего смогут достичь в течение ближайшего года, но значительно недооценивают дистанцию, которую они смогут пройти за пять лет.

Стив Павлина «Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами»

Чтобы двигаться вперед, не обязательно идти гигантскими шагами, медленное поступательное движение тоже приведет вас к цели. Да, на первый взгляд кажется, что большими шагами вы быстрее достигните конечной точки, но явно устанете быстрее, возможно, набьете шишек и по итогу вообще откажетесь двигаться в нужном направлении.

Маленькие шаги менее трудо, время и энергозатратны, они не вызовут у вас большого сопротивления. И по факту – у вас больше шансов добраться до цели.

Еще – очень важно видеть перед собой четкую цель. Вам нужна мотивация. К примеру, худеть намного проще, представляя себе идеальную фигуру, а не представляя, как вы мучаетесь в спортзале и не доедаете.

Но цели тоже нужно уметь правильно ставить.

К примеру, моей ошибкой в похудении было то, что я видела себя через год с идеальной фигурой, но как я этого постепенно достигаю я не представляла. То есть я писала в цели: хочу стать 55 кг к следующему новому году, прописывала, что для этого нужно придерживаться правильного питания и тренировок. При этом не прописывала промежуточные результаты, не хвалила себя за маленькие победы, не проделывала работу над ошибками и тд. То есть я видела свою цель так: сейчас я 63 кг, через год я 55 кг. А где эти вехи, когда я стала 62 кг, 61 кг, 58, 57 и тд?

В итоге, я пересмотрела все свои цели и разбила одну большую цель на подцели по месяцам. И знаете, жизнь заиграла новыми красками, цель стала будто бы легкодостижима. Ну сами посудите, что проще – скинуть разом 8 кг, или постепенно в месяц терять по 700 гр.?

Уж поверьте, мозг легче воспримет информацию о меньших тратах энергии.

Будьте реалистами – снизьте планку!

В многочисленных тренингах, которые я проходила, ни раз приходилось прописывать список планов и дел. Мы составляли списки 100 желаний и больше.

И что вы думаете? После того, как я брала в руки этот список – мозг впадал в панику, а я – в депрессию. Да мне жизни не хватит, чтобы это осуществить. Потом этот список перерабатывался в план дел на день. Я ничего не успевала и корила себя за это. И сдавалась каждый раз, при этом чувствуя себя никчемной и ленивой.

И тогда я сделала вывод: не нужно ориентироваться на глобальные списки, нужно начать выполнять хотя бы 1-2 главных дела в день, после которых ты сам себя хвалишь, потому что ты молодец. А если тебе удалось сделать целых три дела – тогда тебе полагается бонус. И знаете, после этого жить стало легче и исполнять задуманное проще. Исчезло состояние надрыва. И тогда я поняла – с собой нужно дружить, а не бороться. Не нужно идти в сопротивление, уж тем более в самим собой.

Это, кстати, можно объяснить и с точки зрения гормонов удовольствия и биохимии мозга. А именно, когда ваши ожидания от планов дня соответствуют реальности, планка не сильно высокая, запланированное выполняется и вы получаете порцию дофамина. При этом стресс, от того, что вы ничего не успеваете, исчезает, так как снижается кортизол.

Практика:

Напишите список – из 50 важных/незаконченных дел. Для чего? Это, как минимум, разгрузит ваш мозг. Займитесь этим. Оставьте (подчеркните) только самое «заветное». А теперь выберите одно-два дела и стартуйте. Поставьте четкие цели, сроки – и вперед. При этом не забывайте хвалить себя за каждое минимальное продвижение вперед.

Нет и не будет лучшего времени, чем прямо сейчас, чтобы быть счастливым.

Проверяйте мечты на жизнь

Беднее всех не тот, у кого нет ни гроша, а тот, у кого нет мечты

Билл Ньюмен

Пробуйте! Проверяйте свои мечты на жизнь! Смакуйте с удовольствием!

Многие держат мечты и желания в себе, чтобы никто не узнал и не спугнул. Но это в корне неправильно. Мечты нужно пробовать, так как сказать, на зубок, хотя бы лизнуть, как карамельку, чтобы понять, насколько вам приятен вкус этой мечты.

К примеру, вы желаете рисовать картины? И все откладываете! Оно и понятно, вы ведь далеко не Пикассо. К тому же еще в школе учитель рисования рассказал вам, из какого места у вас руки растут. И вот вы годами носите эту идею. И даже, возможно, считаете, что вы не совсем счастливы в жизни, только потому, что не реализовались как художник.