Страница 5 из 8
Базовый текст, с. 49
Когда мы употребляли наркотики, мы обычно обращались плохо с другими людьми, а порой и намеренно делали их жизнь несчастной. Выздоравливая, мы иной раз не можем удержаться, чтобы не осудить других людей за их действия, ведь нам кажется, что мы знаем, как тот или другой человек должен вести себя. Но чем дальше мы продвигаемся в своем выздоровлении, тем чаще мы понимаем: чтобы принять себя, нам надо принять окружающих людей такими, какие они есть.
Иногда бывает очень трудно отвлеченно наблюдать за проявлением чужого безумия. Но если мы отделимся от проблемы, то сможем начать заниматься ее решением. Если мы чувствуем, что действия других людей отражаются на нас, то можем постараться простить их.
Только сегодня: Я буду стремиться к тому, чтобы прощать, а не искать прощения для себя. Я буду стараться поступать так, чтобы моя любовь к себе была заслуженной.
18 января. Простой самоанализ
«Если мы продолжаем личную инвентаризацию, это значит, что мы вырабатываем привычку постоянного наблюдения за собой, своими поступками, отношением к жизни и взаимоотношениями с другими людьми»,
Базовый текст, с. 52
Ежедневный самоанализ – это инструмент, который мы можем использовать, чтобы упростить себе жизнь. Самое трудное в проведении регулярного самоанализа – это решить, как его начать. Нужно ли его писать? Что анализировать? Насколько подробно? И как узнать, что анализ завершен? И вот уже, простое упражнение превратилось в крупную задачу.
Есть один простой подход к ежедневному самоанализу. Мы отводим несколько минут в конце каждого дня, чтобы посидеть спокойно и проверить свои чувства. Не беспокоит ли нас что-либо в большей или меньшей степени? Может, у нас есть недовольство прожитым днем? Что произошло? Какова наша роль в этом? Не должны ли мы что-то исправить? Если бы мы могли прожить день сначала, что бы мы сделали по-другому?
Нам хочется отразить и положительные стороны нашей жизни в ежедневном самоанализе. Что принесло нам сегодня удовлетворение? Продуктивно ли мы поработали? Отвечали ли за свои поступки? Проявляли ли доброту и любовь? Отдавали ли бескорыстно? В полной ли мере мы оценили любовь и красоту, которые принес нам сегодняшний день? Что мы сегодня сделали такого, что с удовольствием сделали бы еще раз?
Эффективность ежедневного самоанализа не зависит от его сложности. Это очень простой инструмент, которым можно пользоваться, чтобы каждый день жить в согласии с собой.
Только сегодня: Я хочу постоянно и осознанно чувствовать жизнь, которая мне дана. В конце сегодняшнего дня я проведу простой и краткий самоанализ.
Делать из мухи слона. 19 января
«Когда мы перестаем жить по принципу «здесь и сейчас», наши проблемы становятся неоправданно преувеличенными»,
Базовый текст, сс. 125–126
Некоторые из нас склонны непомерно преувеличивать любую проблемную ситуацию, делать из мухи слона. Даже те из нас, кто уже обрел некоторый душевный покой, в какой-то момент своего выздоровления тоже сильно раздували свои проблемы. И если мы еще до сих пор не делали этого, то, вероятно, вскоре с этим столкнемся!
Когда жизненные трудности загоняют нас в тупик, лучше всего напомнить себе о том, что и тут можно найти позитив. Может быть, мы боимся, что не сможем оплатить счета за месяц. Вместо того чтобы сидеть за калькулятором, снова и снова подсчитывая наши финансовые задолженности, мы можем подумать о том, как снизить расходы. Следуя этому мини-анализу, мы начинаем выполнять ближайшие задачи, и напоминаем себе, что до тех пор, пока мы не стоим на месте, любящая Высшая Сила будет заботиться о нас.
Слоноподобные проблемы иногда возникают, но нам не нужно самим их создавать. Вера в любящего Бога, как мы его понимаем, позволит нам увидеть большинство проблем в их истинном размере. Нам больше не надо создавать хаос в своей жизни, чтобы испытывать волнение. Выздоровление дает нам бесчисленные реально-жизненные поводы для волнения и переживаний.
Только сегодня: Я окину свои проблемы реалистичным взглядом и увижу, что большинство из них незначительны. Я не стану их раздувать и буду наслаждаться своим выздоровлением.
20 января. Всего одно обещание и много подарков
«Сообщество Анонимных Наркоманов дает только одно обещание, а именно: избавление от необходимости употреблять наркотики.»,
Базовый текст, с. 134
Представьте, что вы в отчаянии пришли на группу Анонимных Наркоманов, желая лишь одного – прекратить употребление наркотиков. И там вас встретила такая реклама: «Если вы будете работать по Шагам и не будете употреблять наркотики, то вы женитесь (выйдете замуж), будете жить в загородном доме и у вас будет 2,6 детей. Вы сможете покупать и носить одежду от лучших модельеров. Вы станете ответственным и продуктивным членом общества, у вас будет динамичная карьера. Вы будете богаты и достойно составите компанию королям и президентам». Большинство из нас кинулось бы прочь от такой тяжеловесной агитации.
Вместо этой высокопарной бессмыслицы и пугающих предсказаний нам при встрече дают только одно обещание – надежду на освобождение от активной зависимости. Мы чувствуем долгожданное облегчение, когда слышим, что нам больше никогда не нужно снова употреблять наркотики. И никто не собирается заставлять нас становиться кем-то!
Конечно, после некоторого времени выздоровления прекрасные вещи начинают происходить в нашей жизни. Нам посылаются подарки – духовные и материальные, – о которых мы столько мечтали, но никогда не осмеливались надеяться, что получим их. Это, однако, настоящие подарки, они не были обещаны нам только потому, что мы стали членами АН. Все, что нам обещано – это свобода от зависимости, – и этого более чем достаточно!
Только сегодня: Мне была обещана свобода от активной зависимости. Подарки, которые я получаю – это плоды моего выздоровления.
Единство и единообразие. 21 января
«Единство – обязательное условие для существования Анонимных Наркоманов»,
Базовый текст, с. 78
Единство не означает единообразия. Единство происходит от того факта, что у нас одна общая цель – выздоравливать и помогать другим оставаться чистыми. Но, даже следуя одной и той же цели, мы часто обнаруживаем, что наши способы и методы достижения этой цели могут радикально отличаться друг от друга.
Мы не можем навязывать другим свои представления о единстве или путать единство с единообразием. На самом деле привлекательность программы АН как раз и состоит в отсутствии единообразия. Единство происходит из нашей общей цели, а не из стандартов, которые некоторые члены сообщества с самыми благими намерениями навязывают группе. Если единство группы проистекает из любящих сердец ее членов, то такая группа позволяет каждому зависимому нести весть своим, свойственным только ему или ей способом.
Взаимодействуя друг с другом в АН, мы порой сильно расходимся во мнениях и громко спорим. Мы должны помнить, что подробности того, как мы достигаем своей цели, не так уж важны до тех пор, пока мы фокусируем свое внимание на нашей общей, групповой задаче. Мы можем наблюдать воинствующе несогласных друг с другом членов, которые объединяются для общего дела, если речь идет о новичке, который просит о помощи. Кто-то помог нам, когда мы пришли на группу АН. Сегодня наша очередь быть на их месте. Нам необходимо единство, так как оно помогает новичку увидеть, что этот образ жизни работает.