Страница 3 из 6
В материнстве нормально чувствовать себя раздражительной, истощенной и одинокой. Нормально испытывать грусть, безысходность и скуку. Нормально чувствовать себя настолько подавленной или злой, что не знаешь, где найти силы, чтобы встать завтра и повторять все снова и снова. Вы можете испытывать теневые эмоции и при этом любить и обожать своих детей каждой клеточкой своего тела. Вы не одиноки, и эта книга поможет вам научиться управлять теневыми эмоциями и процветать в материнстве.
Я рада, что вы нашли эту книгу, потому что из нее вы узнаете о себе и своих эмоциях: о прекрасных, таких как радость, благодарность, любовь, обожание, удовлетворение, признательность; и о теневых, которые застают нас врасплох, например о гневе, печали, страхе, отвращении и смущении. На этих страницах вы увидите весь опыт материнства, а не только моменты, которые мы предвкушаем и с нетерпением ждем, намеренно изображаем, выходя из дома, или тщательно отбираем для социальных сетей. Путь материнства – это полная неопределенность, временами нечто совершенно незнакомое. Мы не всегда знаем, что делать, как реагировать или как управлять своими эмоциями. Но со временем, если продолжать заботиться о себе, поддерживать отношения и управлять своими чувствами, мыслями и поведением, можно справиться с трудными временами материнства. Вы начнете чувствовать себя лучше, ярче и счастливее, испытаете больше благодарности. Эта книга вдохновит вас ценить себя и принимать весь опыт родительства без осуждения, что, в свою очередь, принесет больше сочувствия и понимания в вашу жизнь, чтобы вы могли процветать в материнстве!
Книга разделена на пять основных теневых эмоций: грусть, страх и тревожность, гнев, стыд и отвращение. Каждый раздел включает общее описание теневой эмоции и главы, в которых исследуются вариации этих чувств и их проявление в материнстве. В каждой главе представлена полезная информация, в том числе о том, как перефразировать негативный диалог с самой собой (теневая мантра), на позитивный и сострадательный (мантра процветания). Существуют также определенные навыки и стратегии для каждой теневой эмоции под названием «Выход из тени». Они помогут вам справиться с испытываемой теневой эмоцией и преодолеть ее. А в конце каждой главы приводятся вдохновляющие рассуждения о процветающей маме, которые подарят вам воодушевление и дополнят материнство сочувствием к себе.
Краеугольный камень терапии – это доверие, связь и конфиденциальность. В этой книге есть несколько примеров матерей, которые когда-либо сталкивались с различными теневыми эмоциями. Ни в одном из описаний нет конкретных лиц. Все имена вымышлены, а клинические случаи и презентации объединены для демонстрации определенных эмоций или выхода из сложных ситуаций. Все узнаваемые детали скорректированы, поэтому любое сходство персонажа из примера с каким-либо реальным человеком полностью случайно.
Часть I. Учимся процветать в современном материнстве
Глава 1. Ключ к процветанию в материнстве. Как понимать и управлять своими чувствами и эмоциями
У каждой эмоции есть источник и ключ, который ее открывает.
Не могу придумать никакой другой роли в жизни, которая могла бы сравниться с эмоциональным опытом материнства. Прежде чем стать матерью, имея две ученые степени в области психического здоровья и психологического функционирования, я думала, что многое знаю об эмоциональных состояниях, влияющих на мысли, поведение и жизненный опыт человека. Потом я стала мамой, и весь предыдущий опыт и образование мне не особенно пригодились. Став матерью, женщина куда глубже осознает силу человеческих эмоций. Вспомните то время, когда вы еще не были мамой. Подумайте о своих чувствах и мыслях. А теперь вообразите, что станете родителем. Согласны ли вы, что испытали больше эмоций и у вас появилось больше мыслей и переживаний, которые усилили понимание того, что значит быть человеком в роли матери?
Материнство – это постоянно меняющийся путь, где мы познаем себя через заботу о детях. Материнство – это не изолированное переживание, построенное на одном моменте или событии; это процесс самопознания и понимания, который дает возможность испытать удивительную любовь, сострадание и понимание к себе, своему ребенку и партнеру. Материнство божественно. Но оно не застраховано от жизненных перипетий или эмоций – счастья, гнева и прочих промежуточных переживаний. Материнство – это не отдельный опыт; это все вместе. Как и в любом целостном явлении, будут моменты (много моментов), которые заставляют нас остановиться, обратить внимание и перефокусироваться.
Быть матерью – значит быть сиделкой, защитником, воспитателем, учителем, медсестрой, консультантом, поваром, шофером и адвокатом. С таким количеством ролей материнство кажется утомительным, требовательным и непомерным. Конечно, материнство – прекрасный, вдохновляющий и божественный дар. Оно может быть:
божественным и поверхностным
радостным и раздражающим
мирным и хаотичным
счастливым и депрессивным
связанным и одиноким
уверенным и неуверенным
источником любви и презрения
благословением и напряжением
И в этих крайностях лежит диапазон от слабовыраженных до сильных эмоций, которые составляют постоянство эмоциональных переживаний материнства. Материнство состоит из контрастов, как великолепная картина художника-импрессиониста. Материнство – это череда теневых и прекрасных моментов; мазки как светлой, так и темной краски. Если сосредоточить внимание только на одной части роли матери – например, на теневых моментах с ребенком, – вы лишаетесь возможности рассматривать материнство в целом, а оно очень красиво и уникально.
Быть матерью – это божественное призвание, которое дано не каждому. Что самое удивительное, мы никогда не можем по-настоящему представить роль всей нашей жизни, пока не начнем воспитывать прекрасную душу. Вот почему так важно понимать теневую сторону материнства. Ведь когда мы узнаем о появлении в нашей жизни малыша, независимо от того, был ли он запланирован или же стал неожиданностью, мы навсегда становимся другими.
Когда я была беременна своими малышками, я размышляла и мечтала о том, как они будут выглядеть и кем станут. Я представляла, каково чувствовать, когда их ладошки держат мои или когда они обнимают меня. Я не думала о том, что они не будут спать по несколько дней, откажутся от еды или что их будет трудно успокоить. Я не ожидала страха и беспомощности, которые испытывала, когда они болели, а я не могла ничего сделать, чтобы они чувствовали себя лучше. Я не представляла, как сложно найти время, чтобы принять душ, перекусить или провести время с мужем и друзьями.
Во время беременности я с трудом могла представить день, когда мой ребенок проявит неуважение или соврет, не говоря уже о том, что обидит сверстника, брата, сестру или меня недобрым словом. Я никогда не думала, что наступит время, когда мои подростки будут закатывать глаза, грубо отвечать или игнорировать мои просьбы. Одна из самых удивительных вещей в материнстве заключается в том, что вы никогда до конца не знаете, чего ожидать или как играть эту роль, пока не примерите ее на себя. Вот почему я считаю, что нам, мамам, нужны поддержка и советы, чтобы мы могли понимать свой спектр эмоций, противопоставлять ожидаемые положительные чувства (например, любовь, радость, благодарность, восхищение и удовлетворение) теневым эмоциям, которые застают нас врасплох (грусть, страх, отвращение, гнев и стыд).
Понимание теневых эмоций в период материнства
Мы живем в мире, где принято разбивать вещи на категории: хорошее и плохое, полезное и вредное, сильное и слабое, радостное и грустное, позитивное и негативное. Разбивать что-то по категориям иногда полезно, но чаще всего это является жестким и примитивным способом взглянуть на вещи. В подобных крайностях описание ситуаций или переживаний происходит быстро и упрощенно, но с некоторым осуждением, что снижает возможность понять какие-то вещи и самих себя более глубоко. Я предпочитаю смотреть на вещи в непрерывном спектре, в различных вариациях. Эмоции – прекрасный тому пример.