Страница 50 из 71
«Не хочу, но имею» – многие считают, что здесь обо всём нелюбимом, надоевшем, сплошные проблемы. Однако такой подход лишь оттягивает энергию. Попробуйте превращать это в задачи, чётко определять, что именно не нравится и что должно быть вместо этого.
Таких фраз, как «это невозможно», следует избегать, задавайте себе вопрос – а как сделать возможным?
Избегайте таких эмоций, как раздражение, злость, зависть, потому что они, как «чёрная дыра», высасывают из вас энергию, которую можно было бы потратить на реализацию желаемого. Переформулируйте препятствия в позитивном ключе, превратив их в задачи.
«Не хочу и не имею» – принятие своего осознанного выбора. Это осознанный отказ от второстепенных желаний, принятие «упущенных возможностей». Например: «не хочу курить и не курю!», «не играю на пианино и не мучаюсь по этому поводу».
«Хочу, но не имею» – это задачи, сформулированные желания и цели. После заполнения предыдущих трёх квадратов становится яснее, что же именно нам нужно. Из 1 квадрата – благодарность, желание сохранить что-то на том же уровне; из 2 – конкретные задачи; из 3 – осознание и выбор на что именно тратить время и силы.
Попробуйте ещё раз заполнить таблицу в соответствии с рекомендациями и обратите внимание на свои эмоции теперь.
Четыре способа получить желаемое
У каждого был опыт исполнения желаний. При этом люди могут по-разному его описывать. Можно выделить 4 типа:
Схема – это когда получение желаемого описывается как система чётких целей, действий и результатов.
«Волшебные» истории: загадал желание на Новый Год, и оно сбылось. Случилось чудо.
«Судьба» – в данном случае о желаемом человек мог даже не думать. Жизнь сложилась таким образом. Кому-то повезло, кому-то помогла Вселенная, кому-то – религия.
Мистический ритуал – это, по сути, некоторый ряд действий, который для человека приобретает особый смысл. Например, ритуал посвящения.
Ещё один способ получить желаемое – это дать себе разрешение, сказать самому себе: «Можно!»
Принять как факт, что вы имеете право на все желания, которые у вас имеются, и даже на то, что вы сами считаете «недостойным» желанием. Как только вы начнете отвыкать от этого запрета, вам будет гораздо легче не только формулировать мечты, но и приводить их в исполнение.
Перечисленные способы исполнения желаний работают для их достижения, и можно даже использовать их все. Но успех любого начинания, уверена Татьяна, лежит в системе. И для того чтобы ваши ритуалы или загадывания желаний в Новый год были эффективы, нужно представить их как систему.
Представим себе 2 оси: осознанно-неосознанно, зависит от меня – не зависит от меня. Получаем 4 квадрата:
Цели
Рассмотрим квадрат «Зависит от меня, осознаю». Достижение цели заключается в концентрации на ней, в посвящении своего времени воплощению этой цели, в движении шаг за шагом.
«Вижу цель – не вижу препятствий»
Дорога из точки А (сейчас) в точку Б (цель) прямая, но при этом самая энергозатратная. Требуется немало силы воли, дисциплины, труда и внимания, а порой и самоотречения, чтобы ее пройти. Мотивация должна быть очень сильная.
При таком подходе поможет метод «TOTE»:
1. Test – постановка цели и задач
2. Operate – выполнение действий по направлению цели
3. Test – проверка движения, сравнение изначального плана и полученных результатов
4. Exit – завершение процесса, получение и фиксация результата
Модель «TOTE» работает так: после четкой постановки цели вы разрабатываете систему шагов по направлению к ней. После того, как делаете шаг, необходимо спросить себя: я к цели приближаюсь или нет? Если да – значит, ваша система работает, и вы можете перейти к следующему шагу. Если нет – значит, нужно внести корректировки в план. Подумайте, что именно нужно скорректировать: цель или шаги. Каждый новый этап этого плана нужно сравнивать с предыдущим, чтобы понимать, туда ли вы движетесь. А когда дойдете до цели, то есть этапа Exit, отпразднуйте это. Модель сработает только в сумме всех четырех частей. Однако прежде чем начать выполнять план, стоит задуматься: «моё ли это желание?» Для начала обратите внимание на тело и своё состояние. Подумайте о цели, она должна наполнять энергией. Если это так, то это истинное желание. А если начинает сдавливать и сжимать, даже на микроуровне, то скорее всего, такую цель вообще будет сложно достичь или она будет достигнута огромной ценой.
Ещё одна хитрость, которая поможет в исполнении желаний, – к любой формулировке добавлять слова «легко и радостно». Например: «Хочу получить новую работу легко и радостно».
Бывают такие люди, которые фокусируются на самом процессе, а не на конкретном результате. Цель должна быть сформулирована не абстрактно, она должна закладывать конкретное активное действие для достижения именно этого результата. Например, не пройтись по магазинам, а купить ботинки. Также не давайте себе зависнуть на стадии выбора и поиска чего-то идеального.
Цель должна быть чётко сформулирована, иметь понятные критерии во времени. Она должна быть яркая, большая и красивая, манить к себе, наполнять энергией. Нужно предпринимать активные шаги и не ждать, что само по себе всё случится.
Сработало или не сработало?
Очень важным этапом является самопроверка. В правильном ли направлении я двигаюсь? Не затормозил ли я на каком-то этапе?
Есть большая разница в подходе к самой задаче. Задача поступить в институт и учиться там, или задача получить профессию. Вторая формулировка помогает правильнее распределять свои силы и наделяет смыслом учёбу.
Если мы понимаем, что наши действия не приносят ожидаемого результата, то для нас это становится сигналом изменить своё поведение. Необходимость искать другие варианты делает нас творческими и гибкими.
Также не стоит ставить себе слишком глобальные цели, где нет чётких критериев сравнения. Например, в формулировке «стать профессионалом» нет конечной точки. В данном случае можно зависнуть в точке сравнения, ведь всегда можно найти кого-то более профессионального.
Также опасность этапа оценки заключается в том, что можно стать циничным критиком, которому всё не то и всё не так. Если критикуешь, то необходимо предлагать альтернативы и что-то конкретное.
Ещё важно знать, где остановиться и чем закончить.
Любой незавершённый процесс отвлекает на себя ваше внимание, занимает память и не даёт сосредоточиться на других вещах.
Определите финал, где будет точка достижения цели. Придумайте, как отпраздновать это, так вы начнёте любить свою цель больше.
«Волшебный пинок»
У каждого человека есть огромный потенциал и потребность в росте. Внутри мы уже можем созреть, но иногда нужны соответствующие условия, дополнительный стимул, чтобы раскрыться, – «волшебный пинок».
Достичь своей цели прямым способом, когда всё зависит только от тебя, может быть довольно тяжело. Часто люди, достигающие больших целей, приходят к этому выбившимися из сил и уставшими. Комфорт и рост несовместимы.
«Жизнь вообще-то трудна, и это не обсуждается. Но страдать или нет по этому поводу – абсолютно ваш выбор».
Мы растём тогда, когда переходим на новый, качественно другой уровень. Мы становимся способны на большее.
Сопротивление переменам будет лишь тратить нашу энергию, если система уже пришла в движение. Как почка растения, которая уже не может сдерживать внутреннюю энергию роста, разрывается и прорастает в нечто новое и отличное от своей прежней формы.
Полезные вопросы, которые помогут проверить свою цель:
1. Формулировка позитивная?
2. Определён ли результат? Что вы будете ощущать в финале?